Vilka är riskerna och fördelarna med att dricka kallt vatten?

Risker

Att dricka kallt vatten påverkar din kropp på ett sätt som du kanske inte förutser eller vill ha. En äldre och liten studie från 1978som involverade 15 personer, fann att drickandet av kallt vatten gjorde nässlemhinnan tjockare och svårare att passera genom luftvägarna.

Som jämförelse fann forskarna att kycklingsoppa och varmt vatten hjälpte människor att andas lättare. Om du försöker behandla en förkylning eller influensa, kan dricka kallt vatten få din trängsel att kännas värre.

Det finns vissa hälsotillstånd som dricker kallt vatten kan förvärra. Forskning från 2001 kopplat att dricka kallt vatten med utlösande migrän hos personer som redan upplever migrän.

Smärtan relaterad till akalasi, ett tillstånd som begränsar din kropps förmåga att passera mat genom matstrupen, kan också bli värre när du dricker kallt vatten till en måltid, enligt en 2012 studie.

Inom traditionell kinesisk medicin tros dricka kallt vatten med varm mat skapa en obalans. Vanligtvis serveras måltider i den kinesiska kulturen med varmt vatten eller varmt te istället. Denna övertygelse återspeglas i flera andra kulturer runt om i världen.

Vissa människor har en liknande övertygelse att dricka kallt vatten en varm dag inte hjälper dig att kyla ner dig. Det finns inte tillräckligt med forskning för att dra slutsatsen att antingen tro är sant eller falskt.

Fördelar

Att dricka kallt vatten har fördelar.

Enligt a 2012 studie, att dricka kallt vatten under träning kan hjälpa till att hålla din kropp från överhettning och göra ditt träningspass mer framgångsrikt. Det beror förmodligen på att att dricka kallt vatten gör det lättare för din kropp att hålla en lägre kärntemperatur.

Kan dricka kallt vatten hjälpa till med viktminskning?

Dricker vanligt vatten, oavsett temperatur, har associerats med lägre kaloriintag under hela dagen.

Dricksvatten som ett alternativ till sockerhaltiga drycker är bra för matsmältningen och bibehålla en måttlig vikt, även om vattnet du dricker är på den kallare sidan.

Dricksvatten som är kallt kan hjälpa dig att bränna några extra kalorier när du smälter det, eftersom din kropp måste arbeta hårdare för att behålla sin kärntemperatur. Men det är inte troligt att dricka kallt vatten är ett kraftfullt snabbstartverktyg för viktminskning.

Är varmt eller varmt vatten bättre än kallt vatten?

Att dricka varmt vatten kan:

• hjälpa matsmältningen
• bistånd i omlopp
• hjälpa kroppen att bli av med gifter snabbare

Även om detta inte är en ”risk” i sig, är det något att tänka på när du bestämmer hur du vill få vatten i kroppen.

Att dricka varmt eller varmt vatten har har hittats för att göra dig mindre törstig. Detta kan vara farligt på dagar när din kropp försöker hålla sig sval genom att förlora vatten genom svett. Om du väljer att dricka varmt vatten, var medveten om att du kanske inte känner dig törstig så ofta som du borde.

Vissa människor kanske vill undvika att dricka kallt vatten. Att dricka kallt vatten medan du är förkyld eller influensa, eller om du har något kroniskt tillstånd som resulterar i långsammare matsmältning, är förmodligen ingen bra idé.

Men medan vissa kulturer betraktar att dricka kallt vatten som en betydande hälsorisk för alla, finns det inte mycket forskning som stöder det påståendet. Det finns dock många fördelar med att dricka varmt vatten.

Vad gäller fördelarna med att dricka kallt vatten? De visar sig vara samma fördelar med att dricka vanligt rumstempererat vatten: att hålla dig hydrerad och känna dig utvilad.

Om du är orolig över din matsmältning, försöker hålla en måttlig vikt eller känner att du kan vara konsekvent uttorkad, prata med din läkare för att göra en plan.