Varför orsakar diabetes trötthet?
Diabetes och trötthet diskuteras ofta tillsammans. Faktum är att om du har diabetes kommer du mer än sannolikt att uppleva trötthet någon gång. Det kan dock finnas mycket mer i denna till synes enkla korrelation.
Diabetes, som påverkar ditt blodsocker (glukos) och produktionen av insulin i bukspottkörteln, kan också ha inflammatoriska markörer. En mängd studier har tittat på möjliga samband mellan diabetes och trötthet.
Det kan vara utmanande att behandla både diabetes och trötthet. Det finns dock många alternativ som kan hjälpa. Du kan först behöva träffa din läkare för att fastställa den exakta orsaken till din trötthet.
Möjliga orsaker till diabeteströtthet
Blodsockerfluktuationer anses ofta vara den första orsaken till trötthet vid diabetes. Men författarna till en
Dessa fynd tyder på att diabeteströtthet inte nödvändigtvis är kopplad till diabetes som är kontrollerad utan med andra symtom på diabetes.
Andra relaterade faktorer, som ofta ses hos personer med diabetes, som kan bidra till trötthet inkluderar följande:
- utbredd inflammation
- depression
- sömnlöshet eller dålig sömnkvalitet
-
hypotyreos (underaktiv sköldkörtel)
-
låga testosteronnivåer (hos de som tilldelas en man vid födseln)
- njursvikt
- läkemedelsbiverkningar
- hoppa över måltider
- brist på fysisk aktivitet
- dålig kost
- bristande socialt stöd
Hur man hanterar diabeteströtthet
Att behandla både diabetes och trötthet är mest framgångsrikt när det betraktas som hela, snarare än separata, tillstånd. Hälsosamma livsstilsvanor, socialt stöd och mentala hälsoterapier kan positivt påverka diabetes och trötthet samtidigt.
Livsstilsförändringar
Hälsosamma livsstilsvanor är kärnan i god hälsa. Dessa inkluderar regelbunden träning, kost och viktkontroll. Alla dessa kan hjälpa till att öka energin samtidigt som du kontrollerar ditt blodsocker.
Enligt en studie från 2012 fanns det en signifikant korrelation mellan ett högt kroppsmassaindex (BMI) och trötthet hos kvinnor med typ 2-diabetes.
Regelbunden träning kan minska risken för att utveckla typ 2-diabetes i första hand. Men American Diabetes Association (ADA) säger att träning kan hjälpa till att reglera blodsockret även om du redan har diabetes.
ADA rekommenderar minst 2,5 timmars träning per vecka utan att ta ledigt mer än 2 dagar i rad. Du kan prova en kombination av aerobics och styrketräning, samt balans- och flexibilitetsrutiner, som yoga.
Socialt stöd
Socialt stöd är ett annat forskningsområde som undersöks.
A
Prata med din familj för att se till att de stödjer din diabeteshantering och -vård. Gör det till en punkt att gå ut med vänner när du kan, och engagera dig i dina favorithobbyer när du har ork att göra det.
Mental hälsa
Depression är hög vid diabetes. Enligt tidningen
Läs mer om kopplingen mellan dessa två tillstånd.
Om du redan behandlas för depression kan ditt antidepressiva läkemedel störa din nattsömn. Du kan prata med din läkare om att eventuellt byta medicin för att se om din sömn förbättras.
Motion kan också hjälpa depression genom att öka serotoninnivåerna. Du kan också ha nytta av grupp- eller en-till-en-rådgivning med en terapeut.
Forskning om diabetes och trötthet
Det finns många studier som kopplar samman diabetes och trötthet.
En sådan
Enligt en annan studie från 2014 rapporterade cirka 40 procent av personer med typ 1-diabetes kronisk trötthet. Författarna noterade också att tröttheten ofta är så allvarlig att den påverkar vardagliga sysslor såväl som livskvalitet.
A
Deltagarna svarade anonymt på frågor om trötthetsundersökningar. Forskare drog slutsatsen att tröttheten var mycket högre i gruppen med diabetes. De kunde dock inte identifiera några specifika faktorer.
Trötthet verkar förekomma vid både typ 1- och typ 2-diabetes. A
Hur man ökar energin med diabetes
Även om du kan uppleva trötthet med diabetes, finns det saker du kan göra för att lindra den tröttheten. Här är några tips:
- Sikta på 7 till 9 timmars sömn varje natt.
- Träna regelbundet.
- Eliminera bearbetade livsmedel och socker från din kost.
- Minska ditt alkoholintag om du dricker.
- Drick koffein med måtta.
- Prova avslappningstekniker som yoga eller meditation.
Det är också väldigt viktigt att följa vilken diabetesbehandlingsplan som din läkare rekommenderar. Att hålla din diabetes i schack hjälper till att hantera trötthet.
Andra orsaker till trötthet
Handla om
Människor med denna typ av extrem trötthet använder sina energikällor utan att nödvändigtvis vara aktiva. Att gå till din bil, till exempel, kan tappa all din energi. Man tror att CFS är relaterat till inflammation som stör dina muskelmetaboliter.
Kronisk trötthet kan också ha en mängd andra orsaker, inklusive:
- leda
- vissa mediciner
- känslomässig stress
- ångest
- huvudvärk
- hjärtsjukdom
- kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL)
- allergier
När man ska träffa en läkare
Trötthet kan vara oroande, särskilt när det stör vardagliga aktiviteter, såsom arbete, skola och familjeförpliktelser. Du bör se din läkare om dina symtom på trötthet inte förbättras trots livsstilsförändringar och diabeteshantering. Tröttheten kan vara relaterad till sekundära symtom på diabetes eller ett annat tillstånd helt och hållet.
Din läkare kan beställa några blodprov för att utesluta andra tillstånd, såsom sköldkörtelsjukdom. Att byta dina diabetesmediciner kan också hjälpa.
Trötthet är vanligt med diabetes, men det behöver inte vara för evigt. Prata med din läkare om hur du kan hantera både diabetes och trötthet.
Med några livsstils- och behandlingsförändringar samt tålamod kan din trötthet förbättras med tiden.
