Varför försvinner inte min ischias?

Varför försvinner inte min ischias?

Här är några av anledningarna till att din ischias kan bli värre.

Skada och återskada

Om en skada var ansvarig för din ischias, och om dina symtom blir bättre och sedan värre, kan du ha förvärrat skadan som ursprungligen orsakade din ischias.

Plötsliga skador och upprepade överbelastningsskador kan leda till ischiassymptom. Diskbråck är den vanligaste orsaken till ischias.

Ålder och underliggande hälsotillstånd

Generellt sett läker yngre människor snabbare än äldre. Men det finns många underliggande hälsotillstånd som också kan bromsa din kropps förmåga att läka. Några villkor inkluderar:

• högt blodtryck
• diabetes
• fetma
• hjärtsjukdom
• alkoholism
• undernäring
• rökning

Infektioner

En epidural abscess är en samling pus som utvecklas mellan benen i din ryggrad och membranet i ryggmärgen. Det kan leda till svullnad som sätter press på dina nerver och leder till ischias.

Slitage

Slitage på ryggraden kan leda till ett tillstånd som kallas spinal stenos, vilket är förträngning av utrymmena i ryggraden. Denna förträngning kan komprimera din nerv och leda till ischias.

Livsstilsfrågor

Ischias reagerar ofta på skonsam träning. Man tror att mobilisering av ischiasnerven kan bidra till att förbättra symtomen genom att minska nervkänsligheten. Mild stretching och träning kan rekommenderas som en del av behandlingen.

Alternativt kan en stillasittande livsstil och att spendera mycket tid sittande potentiellt förvärra symtomen på ischias.

Spinalmassa eller tumör

I sällsynta fall kan en cancermassa sätta press på din ischiasnerv. En mycket sällsynt typ av tumör som kan utvecklas kallas en malign tumör i perifer nervslida.

Vad ska man göra om det blir värre

Ischias svarar ofta på hembehandling, men du bör först se en läkare för att se till att du har att göra med ischias. Om du inte redan har provat att behandla dina symtom hemma, kan du hitta följande metoder till hjälp:

• Kall. Försök att applicera en ispåse eller kall kompress på det smärtsamma området i cirka 20 minuter flera gånger om dagen.
• Varm. Du kan applicera varma packar eller värmekuddar på det ömma området i 15 till 20 minuter flera gånger per dag efter de första dagarna för att stimulera blodflödet till det skadade området.
• Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID). NSAID som aspirin eller ibuprofen kan hjälpa dig att hantera smärta, svullnad och inflammation.
• Sjukgymnastik, stretching och träning: En sjukgymnast kan hjälpa dig att stärka svaga muskler och sträcka ut spända muskler som kan bidra till din smärta. Storbritanniens National Health Service rekommenderar att du återupptar normala aktiviteter och försiktigt motion så snart som möjligt. Utför alltid dessa aktiviteter under ledning av en professionell.

Att träffa en läkare

Om du redan har provat huskurer men din smärta blir värre är det en bra idé att besöka en läkare.

Din läkare kan ordinera muskelavslappnande medel, starkare smärtstillande medel eller andra mediciner. I vissa fall kan de rekommendera epidurala steroidmediciner. Dessa mediciner injiceras i området runt ryggmärgen för att minska inflammation.

I vissa fall kan operation vara det bästa alternativet. Detta inkluderar fall av förvärrad smärta, smärta som inte har förbättrats med andra behandlingar och allvarlig muskelsvaghet som leder till förlust av urinblåsan eller tarmkontrollen.

Ett alternativ är en mikrodiskektomi, en minimalt invasiv operation som ofta ger snabb lindring av symtom. Proceduren tar bort skivmaterialet som sätter press på din ischiasnerv.

En laminektomi kan också övervägas, vilket är en operation som innebär att man tar bort ben för att lätta på trycket på ryggmärgen.

Hur länge varar ischias vanligtvis?

Ischias varar vanligtvis ca 4 till 6 veckor. Men ungefär 30 procent av folk har fortfarande märkbara symtom efter ett år.

Det är inte alltid klart varför vissa människor utvecklar kronisk ischias och andra inte. Vissa riskfaktorer kopplade till kronisk ischias inkluderar felaktiga lyfttekniker och att inte engagera sig i regelbunden måttlig fysisk aktivitet när det är möjligt.

Riskfaktorer för återkommande diskbråck inkluderar:

• diabetes
• rökning
• skivutsprång

Kommer det tillbaka?

Ischias kan återkomma, särskilt om den underliggande orsaken inte behandlas. Till exempel, om du använder felaktiga lyfttekniker och utvecklat ischias efter diskbråck, riskerar du att fortsätta använda samma lyftteknik att skada ryggen igen.

A 2016 års studie fann att i en grupp av 341 personer som sökte icke-kirurgisk vård för ett diskbråck i nedre delen av ryggen upplevde 23 procent av personer med smärta i benen smärta igen inom ett år och 51 procent upplevde smärta igen inom 3 år.

Forskarna fann också att 28 procent av personer med ländryggssmärta upplevde smärta inom ett år och 70 procent upplevde smärta inom 3 år.

A 2015 års genomgång av studier fann att nästan hälften av 609 personer som sökte behandling för ben- och ryggsmärtor upplevde symtom i mer än 3 månader. Knappt 75 procent av deltagarna i studien hade ischias.

Hur man förhindrar en återkommande ischias

Att göra livsstilsförändringar som följande kan hjälpa dig att förhindra återkommande ischiassymptom:

• Ät en balanserad kost och träna regelbundet.
• Minimera sittande och sitt med bra hållning.
• Undvik att böja ryggen när du lyfter tunga föremål.
• Välj övningar som sannolikt inte kommer att orsaka skador på nedre delen av ryggen.
• Undvik rökning.
• Minimera dina chanser att falla genom att bära rejäla skor och hålla golven i ditt hus fria från skräp.

När ska man prata med en professionell

För det mesta försvinner mild ischias inom 4 till 6 veckor. Men du bör prata med din läkare vid början av symtomen för att se till att du har att göra med ischias. Du återvänder för att träffa en läkare om:

• din smärta blir allt värre
• dina symtom börjar efter en plötslig skada
• du har svår smärta, muskelsvaghet eller domningar
• du tappar kontrollen över urinblåsan eller tarmarna
• symtom varar längre än 6 veckor
• smärta stör ditt dagliga liv
• du inte har svarat på behandlingen efter ditt första besök för att träffa en sjukvårdspersonal

Efter ditt första besök för att träffa en sjukvårdspersonal bör du diskutera en plan för när du ska återvända om symtomen inte har försvunnit.

Poängen

För det mesta försvinner ischiassmärtan inom ett par månader. Det är bäst att se en läkare vid första tecken på symtom för att utveckla en behandlingsplan.

Vissa människor har smärta som kan vara längre än genomsnittet. För att förhindra återkommande ischias, försök att inte böja ryggen när du lyfter. Det är också en bra idé att överväga att träna regelbundet och äta en balanserad kost.

Om du har svår smärta, din smärta blir allt värre, eller om du märker något annat som rör det är det en bra idé att prata med en läkare.

Mindful Moves: 15 Minute Yoga Flow för Ischias