Varför får jag nattsvett under min mens?

Varför händer de?

Nattliga svettningar inträffar ofta med premenstruellt syndrom (PMS), men de kan också uppstå efter att din mens börjar.

Dina hormoner fluktuerar som en normal del av din menstruationscykel. Specifikt kan förändringar i östrogen- och progesteronnivåer bidra till PMS-symtom, inklusive värmevallningar och nattliga svettningar.

När progesteronnivåerna ökar, minskar östrogennivåerna. Denna droppe kan påverka din hypotalamus, den del av din hjärna som kontrollerar den inre temperaturen.

Som ett resultat kan din hjärna reagera lättare på även små temperaturförändringar och skicka signaler som säger till din kropp att svalka dig genom att svettas, även om det inte är nödvändigt.

kan det vara perimenopause?

Om du får värmevallningar på natten men inte har nått klimakteriet kan du närma dig perimenopausen, tiden före klimakteriet.

Perimenopause-symptom börjar vanligtvis efter 40 års ålder, men de kan börja så tidigt som i mitten till slutet av 30-talet. Faktum är att nattliga svettningar ofta är ett av de första tecknen på att du närmar dig klimakteriet.

Kan det vara tidig klimakteriet?

Primär ovarieinsufficiens (POI) involverar symtom på klimakteriet som inträffar före 40 års ålder. Tidigare kallades detta tillstånd för tidig klimakteriet eller ovariesvikt.

Experter har sedan dess funnit bevis som tyder på att äggstockar fortfarande kan fungera med detta tillstånd, även om funktionen i allmänhet är oförutsägbar.

Symtom inkluderar:

• sällsynta, oregelbundna eller uteblivna mens
• nattliga svettningar och värmevallningar
• förändringar i humör eller koncentrationsförmåga
• minskat intresse för sex
• vaginal torrhet
• smärta under sex

POI kan öka risken för hjärtsjukdom och kan göra benfrakturer mer sannolikt.

Det leder också vanligtvis till infertilitet, så det är viktigt att se din vårdgivare förr snarare än senare om du har symtom, särskilt om du vill ha möjlighet att få barn en dag.

Vad mer kan orsaka dem?

Nattliga svettningar kan ha en rad andra orsaker än hormonella problem.

Om du ibland har nattliga svettningar utanför din mens kan de vara ett symptom på:

• sömnapné
• infektioner, inklusive lindriga eller vanliga infektioner såväl som mer allvarliga, såsom tuberkulos eller endokardit
• gastroesofageal refluxsjukdom (GERD)

• ångest och stress

• alkohol, inklusive att dricka mycket alkohol eller att dricka alkohol sent på dagen

• livsstilsfaktorer, inklusive tung träning, varma drycker eller kryddig mat precis innan sänggåendet
• tunga sängkläder eller ett alltför varmt sovrum

Nattliga svettningar förekommer också ibland som en biverkning av mediciner. De vanligaste läkemedlen som kan orsaka nattliga svettningar inkluderar:

• SSRI eller tricykliska antidepressiva medel

• fenotiazin antipsykotika
• diabetesmediciner
• hormonbehandlingsmediciner
• steroider, såsom kortison och prednison

• smärtstillande medel, såsom acetaminophen och acetylsalicylsyra

Cancer kan också ibland orsaka nattliga svettningar, men det är inte en vanlig orsak. Du kommer också vanligtvis att ha andra symtom, såsom oförklarlig viktminskning och trötthet.

Finns det något sätt att hantera dem?

Frekventa nattliga svettningar kan orsaka obehag och kan till och med påverka din sömn, men du kan vidta åtgärder för att ta itu med dem. Vissa livsstilsförändringar kan hjälpa till att förbättra nattliga svettningar utan medicinering eller annan medicinsk behandling.

Prova dessa tips för att lindra nattliga svettningar:

• Sänk temperaturen i ditt sovrum. Du kan till exempel lämna fönstret öppet under natten eller använda en fläkt.
• Byt tyngre filtar för ventilerande sängkläder i lager. Använd lätta bomullslakan och filtar. Du kan också överväga sängkläder gjorda av snabbtorkande eller fukttransporterande tyger. Lätta lager av sängkläder kan hjälpa dig att hålla dig svalare, eftersom du kan trycka tillbaka de lager du inte behöver.
• Håll en ispåse under kudden. Att placera en mjuk gel-köldpack under din kudde innan du går och lägger dig kan hjälpa till att kyla din sovmiljö. När du vaknar på natten kan du vända på kudden för att svalka ansiktet.
• Håll kallt vatten vid din säng. Använd en isolerad kolv eller termos så att vattnet håller sig svalt över natten. Att ta några klunkar vatten när du vaknar kan hjälpa dig att hålla dig sval.
• Träna regelbundet. Träning har många fördelar, inklusive att hjälpa till att minska stress, vilket kan orsaka nattliga svettningar. Undvik bara att träna tungt innan du går och lägger dig. Att ta en sval dusch efter träningen kan också hjälpa.
• Undvik triggers. Vanliga utlösare av extrem nattlig svettning inkluderar kryddig mat, alkohol, cigaretter och koffein. Att undvika dessa timmar innan läggdags, eller helt, kan hjälpa till att minska nattliga svettningar. Mindre koffein kan också bidra till att förbättra PMS-symptomen.
• Drick mycket vatten. Att få i sig tillräckligt med vatten under hela dagen är viktigt för god hälsa. Det kan också hjälpa till att hålla din kropp sval, vilket kan bidra till att minska risken för att du kommer att svettas kraftigt på natten.

Om dina nattliga svettningar kvarstår regelbundet och orsakar sömnlöshet eller annan ångest, kanske du vill boka ett möte med din vårdgivare.

Ska jag träffa en läkare?

Nattliga svettningar kan inträffa i alla åldrar, men du kan vara ännu mer benägen att uppleva dem i slutet av 30-talet eller början av 40-talet.

Om du bara upplever nattliga svettningar precis innan eller under din mens behöver du förmodligen inte oroa dig, särskilt om du inte har några andra ovanliga eller oroande symtom.

Om du börjar få några symtom på klimakteriet före ditt sena 30-tal, kanske du vill se din läkare för att utesluta POI, vilket kan leda till infertilitet och öka risken för hjärtsjukdomar och benfrakturer.

Ibland kan nattliga svettningar indikera ett allvarligare tillstånd. Det är en bra idé att prata med en vårdgivare om ihållande nattliga svettningar om du också märker något av dessa andra symtom:

• svårt att få en god natts sömn
• feber
• mer eller mindre aptit än vanligt
• oförklarlig viktminskning
• oförklarliga utslag
• svullna lymfkörtlar

Om nattliga svettningar påverkar din livskvalitet negativt, kan det inte skada att ta upp dem med din vårdgivare. De kan hjälpa dig att utforska möjliga behandlingsalternativ för lindring.

Allvarliga nattliga svettningar, även de som inträffar tillsammans med perimenopaus eller klimakteriet, kanske inte förbättras utan medicinering. Läkemedel som ibland ordineras för att hantera nattliga svettningar kan innefatta hormonbehandling eller en låg dos av ett antidepressivt medel.

Poängen

Nattliga svettningar under mens kan vara ett normalt symptom på hormonella fluktuationer. Men om de åtföljs av några andra ovanliga symtom, är det bäst att följa upp din vårdgivare för att utesluta eventuella bakomliggande orsaker.