Översikt
Om du någonsin har märkt att ditt huvud gör ont efter att du ätit, är du inte ensam. Detta kallas postprandial huvudvärk – postprandial betyder ”efter att ha ätit”.
Om denna typ av huvudvärk förekommer regelbundet, bör du inte ignorera det. Medan vissa huvudvärk kan orsakas eller utlösas av vissa typer av livsmedel, är vissa symtom på underliggande tillstånd som kräver läkarvård. Fortsätt läsa för att lära dig vad som kan orsaka din huvudvärk efter måltid.
Vad gör att du får ont i huvudet efter en måltid?
Huvudvärk efter att ha ätit uppstår med en mängd olika smärtnivåer och har flera möjliga orsaker.
Vissa människor märker att deras huvudvärk efter maten är särskilt illa efter att ha ätit viss mat eller konsumerat godis eller kolhydrater. Ändå märker andra ett mönster av huvudvärk efter varje måltid.
Det finns flera möjliga orsaker till denna huvudvärk. Här är några av de vanligaste:
Postprandial hypoglykemi
Även kallat reaktiv hypoglykemi, detta tillstånd kännetecknas av huvudvärk inom 4 timmar efter att ha ätit. Det utlöses av sänkta blodsockernivåer. Några orsaker inkluderar:
- diabetes
- matsmältningstumörer
- onormala hormonnivåer
Matallergi
Du kanske tror att en allergi alltid har symptom som liknar allergisk rinit – som nysningar eller rinnande näsa – men det är inte alltid fallet. Faktum är att matallergier kan orsaka en mängd reaktioner, inklusive huvudvärk.
Om du upplever huvudvärk efter att ha ätit en viss mat eller ingrediens, är det möjligt att du kan vara allergisk mot ett livsmedel och vara omedveten om allergin.
Matintolerans
Till skillnad från en födoämnesallergi är symtomen på en födoämnesintolerans nästan alltid av magsmältning. Men i vissa fall kan de utlösa huvudvärk efter att ha ätit.
TMJ störningar
Den temporomandibulära leden (TMJ) är leden som förbinder din underkäke (käken) med delen av din skalle (tinningbenet) framför örat.
TMJ-störningar kännetecknas vanligtvis av ett knäppande eller klickande ljud, eller en stram känsla på vardera sidan av din käke när du öppnar och stänger munnen. Eftersom den drabbade leden är så nära knuten till ditt huvudområde, kan tuggning också utlösa smärta och orsaka huvudvärk.
Kallstimulans
Denna typ av huvudvärk är allmänt känd som en hjärnfrysning eller ”glasshuvudvärk”. Det uppstår efter att ha ätit eller druckit något fruset eller mycket kallt.
Experter tror att det händer på grund av förändringar i blodkärlen runt vissa nerver, som svar på kall temperatur. Denna typ av huvudvärk kan vara intensiv, varar i sekunder till minuter, men kräver ingen behandling.
Behandla och hantera matinducerad huvudvärk
Håll dig hydrerad
Se till att dricka tillräckligt med vatten under dagen genom att vara uppmärksam på din törst.
Att hålla sig hydrerad är en viktig del av att hantera huvudvärk. Att inte dricka tillräckligt med vätska, särskilt i varmt väder, kan leda till att du blir uttorkad, vilket ökar huvudvärk.
Vatten är vanligtvis ett idealiskt val, eftersom det undviker det tillsatta sockret som finns i juicer, smaksatt kaffe, sötat te och andra sötade drycker.
Undvik mat och dryck som innehåller konstgjorda sötningsmedel eftersom de kan förvärra huvudvärk hos vissa människor.
Överväg en eliminationsdiet
Det är viktigt att hålla en hälsosam, balanserad kost. Men när en balanserad kost inte förbättrar din huvudvärk efter att ha ätit, överväg att prata med din läkare om en eliminationsdiet.
En elimineringsdiet görs ungefär som en vetenskapsupplevelse genom att du fortsätter att prova olika matval för att se hur du påverkas av var och en. Detta kan hjälpa dig att upptäcka matintoleranser, känslighet och potentiella allergier.
Du kan till exempel försöka gå en viss tid utan mejeriprodukter för att se om du fortfarande upplever symtom efter att ha ätit. Om din huvudvärk försvinner under denna tid kan du ha identifierat en matkänslighet.
Om de inte försvinner kan du lägga tillbaka mejeriet till din kost och eliminera en annan mat som kan vara boven. Denna process kan fortsätta tills en utlösande mat avslöjas. Du bör alltid göra en eliminationsdiet under ledning av en läkare eller nutritionist.
Syn
Om du får huvudvärk efter att ha ätit, kontakta din läkare. Det är viktigt att upptäcka och behandla tillstånd som onormalt blodsocker, TMJ-störning eller matallergier och intoleranser, om de är det som orsakar din huvudvärk.
Lyckligtvis kan många huvudvärk efter att ha ätit behandlas enkelt.
