Att vakna törstig kan vara en mindre irritation, men om det händer ofta kan det signalera ett hälsotillstånd som kräver din uppmärksamhet.
Här är några möjligheter att överväga om ditt behov av något att dricka väcker dig på natten.
Är det min sovmiljö?
Om du vill sova gott är ett svalare rum bättre än ett varmare. Experter rekommenderar att du ställer in sovrumstemperaturen mellan 60 och 70°F (16 och 21°C).
Om du vaknar törstig är det också möjligt att luften i ditt hem är för torr.
Environmental Protection Agency (EPA) rekommenderar att du håller luftfuktigheten i ditt hem mellan 30 och 50 procent. Detta är tillräckligt torrt för att begränsa mögeltillväxt.
Är jag uttorkad?
Exakt hur mycket vatten människor behöver dagligen kan variera. I allmänhet, drick åtta 8-ounce glas vatten varje dag.
Om du har tränat mycket, arbetat i värmen eller nyligen tappat mycket vätska på grund av kräkningar, diarré eller feber, kan du behöva dricka mer vätska för att ersätta vattnet och elektrolyterna du har förlorat.
Att uppmärksamma vattenintaget är särskilt viktigt för barn och äldre vuxna, vars törstkänsla kanske inte är en korrekt mätare av deras vätskenivåer.
Är detta relaterat till en medicin jag tar?
Törst är en biverkning för många receptbelagda mediciner, inklusive:
- kortikosteroider
- SGLT2-hämmare
- antipsykotika
- antidepressiva medel
- antikonvulsiva medel
- antikolinergika
Om du vaknar törstig efter att ha tagit en av dessa mediciner, kanske du vill prata med din läkare för att se om det finns ett alternativ som inte kommer att få dig att gå mot kranen mitt i natten.
Är detta en baksmälla?
Om du drack mer än ett par alkoholhaltiga drycker under en kort tid, kan du vakna upp och känna dig uttorkad.
Din törstrespons utlöses möjligen av diures – vilket är en förlust av vätska genom urinering – såväl som andra kemiska mekanismer i kroppen.
När din kropp bryter ner alkohol, kallas en kemikalie
Om du är bakfull kan du prova att smutta på:
- vatten
- örtte
- sportdrycker för att återställa förlorade elektrolyter
- klar buljong för att återställa din natriumnivå
Är detta på grund av sömnapné?
Om du har sömnapné kan du andas genom munnen på natten. Obehaget av en torr mun kan väcka dig. Att använda en kontinuerligt positivt luftvägstryck (CPAP) kan också förvärra muntorrhet.
Om du använder en CPAP-maskin kan du prata med din läkare om en maskin som är mindre benägen att torka ut munnen på natten.
Det är viktigt att prata med din tandläkare om muntorrhet också. Mindre saliv i munnen kan leda till karies.
Kan detta vara perimenopaus eller klimakteriet?
De reproduktiva hormonerna östrogen och progesteron spelar båda en viktig roll för vätskereglering och törst i din kropp. Under perimenopaus och klimakteriet kan hormonella förändringar orsaka värmevallningar, nattliga svettningar och ökad törst.
I en studie från 2013 studerade forskare svettmönster hos premenopausala, perimenopausala och postmenopausala kvinnor när de tränade. Studien fann att de perimenopausala och postmenopausala deltagarna uppfattade sig själva som törstigare jämfört med premenopausala deltagare både före och efter träning.
Om du är i klimakteriet är det särskilt viktigt att vara säker på att du dricker mycket vatten varje dag.
Kan detta vara ett symptom på diabetes?
Diabetes mellitus orsakar överdriven törst. När din kropp inte kan bearbeta socker ordentligt, arbetar dina njurar övertid för att försöka få bort ditt blodomlopp från överflödigt socker. Dina njurar producerar mer urin, vilket utlöser en törstrespons som uppmanar dig att dricka mer vatten.
Andra relaterade tillstånd kan också orsaka extrem törst, såsom:
- central diabetes insipidus
- nefrogen diabetes insipidus
- dipsogen diabetes insipidus
Central och nefrogen diabetes insipidus kan påverka din produktion respektive absorption av vasopressin. Vasopressin, även kallat antidiuretiskt hormon, är ett hormon som reglerar vattenbalansen i kroppen.
Resultatet är att din kropp tappar för mycket urin, så du upplever en nästan outsläcklig känsla av törst.
Vad mer kan det vara?
Sjögrens syndrom
Sjögrens syndrom är en autoimmun sjukdom som gör att din kropp attackerar körtlarna som återfuktar dina ögon och mun. Det drabbar fler kvinnor än män. Det kan också orsaka:
- vaginal torrhet
- utslag
- torr hud
- ledvärk
- systemisk inflammation
Att tugga tuggummi och använda pastiller kan hjälpa mot muntorrhet. Din läkare kan ordinera mediciner som hjälper till att reglera kroppens immunsvar.
Anemi
Anemi är en sjukdom som påverkar dina röda blodkroppar. Det mest rapporterade symtomet på anemi är trötthet eller trötthet.
Men ökad törst kan också vara ett symptom. Vissa typer av anemi kan ibland leda till uttorkning.
Anemi är vanligtvis ett milt tillstånd, men om det lämnas obehandlat kan det leda till allvarligare hälsoproblem. Tala med din läkare om du tror att det kan vara relaterat till vad som väcker dig på natten.
Hjärt-, njur- eller leversvikt
Om du har allvarlig hjärt-, njur- eller leversvikt kan du känna dig intensivt törstig när din kropp arbetar för att balansera sina vatten- och elektrolytnivåer.
I flera studier, ca
Ska jag träffa en läkare?
Det är en bra idé att prata med en vårdgivare när du är orolig över ett symptom eller tillstånd du upplever.
Planera definitivt ett läkarbesök om:
- Du kan inte släcka din törst oavsett hur mycket du dricker.
- Du kissar allt större mängder urin varje dag.
- Du är ofta utmattad eller trött.
- Din syn är suddig.
- Du har sår, skärsår eller sår som inte läker ordentligt.
- Din törst åtföljs av överdriven hunger.
Poängen
Om du vaknar under natten för att du känner dig törstig kan orsaken vara din sovmiljö, hydreringsvanor eller en medicin du tar.
En enkel justering av din rutin kan leda till en oavbruten nattsömn.
Men om du regelbundet vaknar och känner dig törstig, kan ett underliggande hälsotillstånd vara boven.
I så fall, spåra hur ofta du vaknar i detta tillstånd och notera andra symtom du märker. Prata med din läkare om vad som händer. Din kropp kanske försöker berätta något viktigt för dig.
