Många människor är medvetna om det starka sambandet mellan typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar. Kanske har du en eller båda tillstånden, eller känner någon som har det.
Det är viktigt att veta om denna länk om du har diabetes.
Vuxna med diabetes löper två till fyra gånger större risk att dö i hjärtsjukdom än de utan diabetes. Men det finns sätt att minska din risk.
När flera riskfaktorer för typ 2-diabetes och hjärtsjukdom förekommer hos samma person kallas det för metabolt syndrom.
Läs vidare för att lära dig mer om sambandet mellan dessa tillstånd – och några av de steg du kan vidta för att hantera risken.
Vad är metabolt syndrom?
Metaboliskt syndrom uppstår när någon har flera riskfaktorer för typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar. Det inkluderar att ha tre eller fler av följande:
- Högt blodsocker. Högt blodsocker uppstår när din kropp inte har tillräckligt med insulin eller inte använder insulin på rätt sätt. När din kropp inte använder insulin på rätt sätt kallas det insulinresistens.
- Högt blodtryck. När ditt blodtryck är högt måste ditt hjärta arbeta hårdare för att pumpa runt blodet i kroppen. Detta belastar ditt hjärta och kan skada dina blodkärl.
- Höga triglyceridnivåer. Triglycerider är en form av fett som tillhandahåller en lagrad energikälla för din kropp. När triglyceridnivåerna är höga kan det orsaka att plack byggs upp i dina artärer.
- Lågt HDL (bra) kolesterol. HDL hjälper till att rensa ut LDL (dåligt) kolesterol från dina blodkärl.
- Överskott av magfett. Att bära för mycket fett i buken är kopplat till ökad risk för insulinresistens, högt blodsocker, högt blodtryck, höga triglycerider och lågt HDL.
Personer med typ 2-diabetes har insulinresistens, vilket hindrar kroppen från att använda socker på rätt sätt. Detta leder till högt blodsocker.
Insulinresistens och högt blodsocker kan påverka ditt hjärta, blodkärl och fettnivåer på flera sätt. Detta kan öka din risk för hjärtsjukdom.
Hur påverkar högt blodsocker dina blodkärl och hjärta?
Med tiden kan höga blodsockernivåer orsaka skador på din kropp. Ditt hjärta och blodkärl är några av de områden som kan påverkas.
Till exempel kan högt blodsocker:
- Skapa mer arbete för ditt hjärta. När det finns en hög mängd socker i ditt blod krävs mer arbete för ditt hjärta att pumpa det.
- Öka inflammationen i dina blodkärl. Inflammation i dina artärer resulterar i ökad kolesteroluppbyggnad och artärhärdning.
- Skada små nerver i ditt hjärta. Nervskada i ditt hjärta stör det normala blodflödet.
Hur påverkar insulinresistens blodtrycket?
Enligt American Diabetes Association har 2 av 3 personer med diabetes också högt blodtryck eller tar medicin för att sänka blodtrycket.
Insulinresistens hos personer med typ 2-diabetes kan hjälpa till att förklara varför.
Insulinresistens kan minska dina blodkärl, vilket gör ditt blodtryck högre. Det kan också få din kropp att hålla på salt, vilket också kan höja blodtrycket.
Insulinresistens och högt blodtryck kan båda skada blodkärlen, vilket skapar mer arbete för ditt hjärta.
Hur påverkar diabetes triglycerid- och kolesterolnivåer?
Insulinresistens och högt blodsocker kan bidra till:
- Högre triglyceridnivåer. Vanligtvis använder kroppen insulin för att flytta socker från blod till celler, där det används för energi eller lagras som glykogen. När du har insulinresistens omvandlar din kropp mer socker till triglycerider istället.
- Lägre HDL-nivåer. Din kropp använder HDL för att rensa ut överskott av triglycerider, vilket minskar dina HDL-nivåer. Överskott av blodsocker kan också binda till HDL och få det att bryta ner snabbare än vanligt, vilket sänker din HDL-nivå.
- Högre VLDL-nivåer. Very low-density lipoprotein (VLDL) är en typ av dåligt kolesterol. Den är gjord av mindre partiklar än LDL. När dina triglyceridnivåer är höga skapas mer VLDL.
När HDL är upptagen med att rensa ut överskott av triglycerider, finns det mindre HDL tillgängligt för att rensa ut kolesterol från dina blodkärl.
Ju längre de fastnar i dina blodkärl, desto mer tid måste triglycerider, LDL och VLDL hålla sig till dina artärväggar. Detta gör att dina artärer blir smalare och hårdnar, vilket innebär att ditt hjärta måste arbeta hårdare för att pumpa blod genom din kropp.
Hur kan jag minska risken för hjärtsjukdom?
För att minska risken för hjärtsjukdom är det viktigt att:
- Ät en välbalanserad kost. En medelhavsdiet kan ha fördelar för hjärthälsa. Denna diet är rik på frukt, grönsaker, fullkorn, bönor, nötter, frön och hälsosamma fetter.
- Få regelbunden fysisk aktivitet. Att minska stillasittande tid och få mer motion kan hjälpa till att minska ditt blodtryck, kolesterol och bukfett.
- Hitta sätt att hantera stress. Höga nivåer av stresshormoner kan öka ditt blodtryck, blodtryck och kroppsfettnivåer.
- Få tillräckligt med kvalitetssömn. Detta kan hjälpa till att förhindra högt blodtryck och högt blodsocker. Det är också viktigt för ditt övergripande välbefinnande och energinivåer.
- Ta dina ordinerade mediciner. Din läkare kan ordinera mediciner för att hantera ditt blodsocker, blodtryck och kolesterolnivåer.
I vissa fall kan din läkare rekommendera andra behandlingar eller livsstilsförändringar för att hjälpa till att hantera typ 2-diabetes och minska risken för hjärtproblem.
Flera riskfaktorer för hjärtsjukdom är mer benägna att förekomma hos personer med typ 2-diabetes.
Det finns dock åtgärder du kan vidta för att minska risken för hjärtkomplikationer. Att äta en hälsosam kost, hålla sig aktiv, hantera stress, få tillräckligt med sömn och ta dina rekommenderade mediciner kan hjälpa.
Dina läkare, sjuksköterskor, dietister och andra vårdgivare kan hjälpa dig att lära dig hur du gör livsstilsförändringar och får den behandling du behöver för att skydda din hjärthälsa.
