Vad som orsakar mjäll och hur man tar bort det

Vad är mjäll

Mjäll är relaterat till seborroiskt eksem (SD), som orsakar kliande och flagnande hud, men det förekommer bara i hårbotten. Det är så vanligt att det påverkar ca halv av den globala vuxna befolkningen.

De flesta fokuserar på flingorna. Klåda kan å andra sidan vara den mest obekväma biverkningen.

Så vad exakt är det din repig hårbotten försöker berätta för dig? Läs på om de vanligaste symtomen på mjäll och sätt att få din hårbotten frisk igen.

Symtom

Flingor och en kliande, fjällande hårbotten är de viktigaste symptomen på mjäll. Vita, oljiga flingor samlas vanligtvis i ditt hår och på dina axlar och blir ofta värre under höst- och vintermånaderna, när luften är torr.

Ytterligare symtom kan inkludera:

erytem, vilket är röda fläckar på huden i hårbotten och ibland i ansiktet
ögonbryn mjäll
håravfall
torra flingor på huden i ansiktet

Hur man blir av med mjäll

Att bli av med mjäll kan bestå av att man tar mediciner som man kan få både på recept och receptfritt. Det finns också några huskurer du kan prova.

Behandling

Det bästa sättet att bli av med mjäll är att använda mjällschampo och hårbottenbehandlingar. American Academy of Dermatology Association (AAD) rekommenderar att du tar följande steg:

Följ instruktioner. Eftersom det finns många olika typer av schampon för mjällbehandling, och alla kommer med sina egna instruktioner, är det viktigt att du noggrant läser och följer instruktionerna för den produkt du väljer. Var säker på att du vet om du ska lämna schampot i hårbotten en viss tid innan du tvättar, eller om du ska tvätta ur omedelbart.
Olika hud- och hårtyper kräver olika vård. Afroamerikaner behöver kanske bara tvätta en gång i veckan med mjällschampo. Asiatiska amerikaner och de som är vita kan behöva växla mellan olika mjällschampon som innehåller olika ingredienser för att uppnå bästa resultat. Ditt bästa tillvägagångssätt kan vara att prata med en styrelsecertifierad hudläkare som kan rekommendera de bästa produkterna för ditt hår och din hudtyp, och med vilken frekvens du bör använda dem.

Schampon för mjäll kan vara medicinerade (som kräver recept för att köpa) eller tillgängliga över disk. Vanligtvis innebär detta att mängden medicinering i medicinska schampon bara är högre.

Typiska ingredienser inkluderar ketokonazol, selensulfid, stenkolstjära och zinkpyrition. Dessa ingredienser löser vanligtvis upp mjällflingorna från hårbotten eller så bekämpar de överväxten av Malassezia-svampen, som kan spela en roll i utvecklingen av mjällen.

Vanliga märken för mjällschampo

Några specifika produkter du kan se på hyllorna inkluderar:

Head & Shoulders och Jason Dandruff Relief innehåller zinkpyrithion, som är antibakteriellt och svampdödande. Mjäll orsakas inte av svamp, men dessa schampon kan hjälpa till att bromsa produktionen av överflödiga hudceller.
Neutrogena T/Gel är ett tjärbaserat schampo. Kol kan lindra tillstånd från mjäll till psoriasis genom att bromsa hur snabbt din hårbottens hudceller dör och flagnar av. Den här typen av schampo kan missfärga håret, så var försiktig om du är blond eller grå.
Neutrogena T/Sal har en dos salicylsyra och kan minska mängden beläggning du har. Det kan dock lämna din hårbotten torr. Om du upptäcker att din hårbotten är särskilt torr, se till att du följer upp med ett fuktgivande balsam.
Selsun Blue har kraften av selensulfid. Det kan bromsa dina hudceller från att dö och även minska Malassezia. Denna typ av schampo kan missfärga ljusare nyanser av hår.
Nizoral är ett ketokonazolschampo, vilket betyder att det innehåller ett brett spektrum av svampmedel. Du kan hitta denna typ av tvätt över disk eller på recept.

AAD varnar dock för att använda stenkolstjäraschampo. Den här typen av schampo kan missfärga ljust hår och göra din hårbotten mer känslig för solen. Om du använder det, se till att du vidtar extra försiktighetsåtgärder när du utsätts för solljus.

Huskurer

Om du vill prova några naturliga botemedel innan du vänder dig till medicinska lösningar, kan du överväga följande alternativ:

Bakpulver. Gnid försiktigt in den i hårbotten i duschen och skölj efter några minuter.
Äppelcidervinäger. Blanda 1/4 kopp med en 1/4 kopp vatten. Applicera i håret i 15 minuter till 1 timme och skölj sedan ur. Gör detta två gånger i veckan.
Kokosolja. Gnid in 3–5 teskedar i hårbotten och låt stå i 1 timme. Schamponera sedan håret och tvätta ur.
Citron juice. Gnid in 2 teskedar i hårbotten och skölj ur. Gnid sedan en tesked till blandat med 1 dl vatten. Gör detta varje dag.
Aloe vera. Gnid in i hårbotten innan du tvättar håret.
Olivolja. Gnid in 10 droppar i hårbotten. Täck huvudet med en duschmössa och låt stå över natten. Schamponera och tvätta håret på morgonen.

Vad orsakar mjäll?

Många faktorer kan bidra till utvecklingen av mjäll, så det kan vara svårt att hitta den exakta orsaken till din kliande, flagnande hårbotten. Här är några troligt skyldiga:

sekret från dina talgkörtlar
svampkolonisering på ytan av din hud
inte schamponering tillräckligt, vilket kan göra att hudceller ansamlas och skapa flagor och klåda, eller alternativt överschamponering och övertorkning av hårbotten.
Överborstar håret på huvudet, skapar för mycket friktion med den känsliga huden i hårbotten
jäst som kallas Malassezia, som förvärrar din hårbotten och orsakar överskott av hudcellstillväxt
olika personliga hygienprodukter kan orsaka kontakteksem, vilket gör din hårbotten röd och kliande
för mycket exponering för solljus
överdrivet tryck på hårbotten från hattar
vad du äter rutinmässigt
exponering för damm eller smuts

Vissa människor kan vara mer benägna för mjäll än andra av okända orsaker. Det är dock känt att män utvecklar mjäll oftare än kvinnor.

Människor som tenderar att ha fetare hår eller lever med vissa sjukdomar (som Parkinsons sjukdom eller HIV) löper också högre risk. Du kanske har börjat märka symtom runt puberteten, men mjäll kan utvecklas i alla åldrar.

Mjäll vs torr hårbotten

Du kan ha svårt att se skillnaden mellan mjäll och torr hårbotten, eftersom de båda kan uppträda på samma sätt. Båda kan orsaka flingor och en kliande känsla i hårbotten.

Men medan mjäll är relaterat till seborroiskt eksem, är torr hårbotten helt enkelt relaterad till att din hud tappar för mycket vatten. Detta kan hända när du inte får i dig tillräckligt med vätska.

Men det kan också hända från vissa hårprodukter som du kanske använder på din hårbotten som kan ta bort din hårbotten från dess naturliga oljor. Om du bor i ett kallt och torrt klimat kan du också vara mer mottaglig för att ha en torr hårbotten.

Att behandla en torr hårbotten innebär vanligtvis att byta till ett skonsamt, omedicinerat schampo som innehåller så få tillsatser som möjligt som kan ta bort fukt från din hårbotten.

Hur man förhindrar mjäll

Här är några tips på saker du kan göra för att undvika mjäll:

Öva god hygien. Gör ditt bästa för att motstå lusten att röra vid din hårbotten, speciellt om den redan kliar. Att repa kan öka irritationen och leda till en ond cirkel. När du rör och skrapar kan du också införa smuts i blandningen som kan göra mjäll värre.
Hitta rätt schamponeringsbalans för din hårbotten. Schampona tillräckligt ofta för att hålla oljor borta, men använd inte för många produkter i håret eftersom det kan irritera hårbotten.
Minska stress. Stress kan förvärra eller till och med förvärra mjäll för vissa individer. Även om Malassezia inte introduceras till din hårbotten av stress, kan den frodas om ditt immunförsvar är nedsatt, vilket är precis vad stress gör med din kropp. Gör din hårbotten en tjänst och slappna av. Prova att ta en återställande promenad eller utöva yoga. Du kanske till och med tycker att det är användbart att föra en logg över stressiga händelser. Skriv ner vad de är och hur de påverkar din mjäll. På så sätt kan du göra ditt bästa för att undvika potentiella triggers i framtiden.
Andas fräscht hår. Forskning visar att inkludering av regelbunden exponering för utomhusbruk, särskilt där luften är friskare, kan bidra till att minska oljeuppbyggnaden i hårbotten.
Massera din hårbotten. Detta kan också hjälpa till att förhindra mjällsymptom.
Borsta de där låsen. Borsta håret när det är fuktigt (inte blött) minst två gånger dagligen.
Begränsa friktionen. Begränsa användningen av hattar och halsdukar, särskilt de av syntetiska material.

När ska du träffa din läkare

Den goda nyheten är att många fall av mjäll kan behandlas effektivt med receptfria schampon (OTC) och andra livsstilsåtgärder.

Som sagt, mjäll är inte den enda anledningen till att du kan ha en kliande hårbotten. Om din mjäll är särskilt envis eller kliar kan du ha psoriasis, eksem eller en sann svampinfektion. Din läkare kan hjälpa dig.

Om din klåda inte släpper eller din hårbotten blir röd eller svullen, tala med din läkare. Kolla in också om schampon inte hjälper, rodnad och fjällning sprider sig till ditt ansikte eller andra områden på kroppen, eller om klådan börjar störa din vardag.

Ibland kan symtomen indikera andra, mer allvarliga tillstånd som aktiniska keratoser (AK) eller Tinea capitis (ringorm i hårbotten), och det är bäst att kollas upp för att få den bästa behandlingen.

Hämtmat

Även om mjäll kan vara irriterande och pinsamt ibland, indikerar det vanligtvis inte ett allvarligare hälsoproblem. Klådan och flagningen svarar ofta bra på OTC-schampon och behandlingar. Fortsätt att prova olika märken och typer tills du hittar något som fungerar för dig.