Sura uppstötningar uppstår när syra från magsäcken rinner tillbaka upp i matstrupen mot din mun. Frekventa episoder av sura uppstötningar kan vara ett tecken på ett tillstånd som kallas gastroesofageal refluxsjukdom (GERD).
GERD är mycket vanligt. Enligt
Symtom på GERD inkluderar halsbränna, illamående och en sur smak på baksidan av munnen. Rapning är också förknippat med sura uppstötningar och GERD. I synnerhet personer som har GERD rapporterar ofta frekventa rapningar.
Låt oss gå in på hur sura uppstötningar och rapningar hänger ihop, orsakerna och vad du kan göra för att få lindring från rapning.
Kan sura uppstötningar få dig att rapa?
Ratningar händer när sväljad luft kommer ut från din övre mag-tarmkanal. Detta är en helt normal händelse som hjälper till att befria din buk från överflödig luft.
Enligt en recension från 2020 är det normalt att en frisk person rapar upp till 30 gånger om dagen. Men sura uppstötningar kan få dig att rapa oftare.
En av anledningarna till en ökning av rapningar är att sura uppstötningar ökar sväljningen. Människor som upplever sura uppstötningar och halsbränna tenderar att få i sig luft oftare och i större mängder, vilket leder till rapningar.
Förutom sura uppstötningar kan din kost och livsstil, samt vissa medicinska tillstånd och mediciner, också påverka hur mycket du rapar.
Diet
Vissa typer av livsmedel är kända för att utlösa rapningar.
Dessa inkluderar kolsyrade drycker, öl, koffein och livsmedel som innehåller mycket fibrer, stärkelse eller socker, såsom:
- bönor och linser
- vissa grönsaker, inklusive ärtor, lök, svamp, kål, broccoli och blomkål
- vissa frukter, som bananer
- fullkorn
Livsstilsvanor
Dina dagliga vanor kan också utlösa rapningar. Vanor förknippade med överdriven rapning inkluderar rökning, sug på sugtabletter och tuggummi.
Att prata medan man äter, äta snabbt och att dricka sugrör kan också öka rapningen. Att bära proteser som inte passar ordentligt är en annan orsak till överdriven rapningar.
Ångest och hyperventilering, som kan få dig att andas snabbare, kan också leda till oftare rapningar.
Medicinska tillstånd
Om du rapar ofta utan att uppleva sura uppstötningar eller halsbränna, kan ett annat gastrointestinalt tillstånd vara boven.
Några tillstånd associerade med frekvent rapning inkluderar:
- aerofagi
- celiaki
- förstoppning
- gastrit
- gastropares
- Helicobacter pylori (H. pylori) infektion
- matsmältningsbesvär (dyspepsi)
- irritabel tarmsyndrom (IBS)
- laktosintolerant
- magsår
- idisslande störning
Dessa tillstånd åtföljs vanligtvis av andra symtom förutom rapning.
Om du har andra symtom än rapningar, boka tid hos din läkare för att få en korrekt diagnos och rätt typ av behandling.
Mediciner
Vissa vanliga mediciner, inklusive laxermedel och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), kan lista gas och rapningar som biverkningar.
Huskurer mot rapning
Om du upptäcker att du tenderar att rapa mycket efter att ha ätit, kan följande huskurer hjälpa till att lindra eller minska din rapning:
- Gå en promenad efter att ha ätit. Efter en måltid kan lätt fysisk aktivitet hjälpa till att flytta maten genom matsmältningskanalen.
- Ta en antacida. Om din rapning åtföljs av sura uppstötningar eller halsbränna, kan ett receptfritt antacidum hjälpa.
- Prova gasmedicin. Receptfria läkemedel som Gas-X och Mylanta Gas innehåller simetikon, som hjälper gasbubblor i magen att binda samman. Som ett resultat kanske du inte rapar så ofta.
- Tugga fänkålsfrön. I vissa kulturer tuggar människor fänkålsfrön efter att ha ätit för att förbättra matsmältningen. Även om det inte är vetenskapligt bevisat, har fänkålsfrön ingen allvarlig risk för biverkningar.
- Dricka te. Vissa örtteer, som kamomill- och ingefärste, kan förbättra rapningar i samband med matsmältningsbesvär och sura uppstötningar.
Hur man förhindrar rapning
Nyckeln till att minska hur ofta du rapar är att begränsa hur mycket luft du sväljer, särskilt när du äter och dricker.
Följande tips kan hjälpa till att minska frekvensen av dina rapningar:
- Sakta ner medan du äter och dricker.
- Undvik att prata medan du tuggar din mat.
- Försök att inte sluka drinkar och undvik att använda sugrör.
- Ät mindre måltider.
- Försök att dra ner på tuggummi och pastiller.
Förutom att vara uppmärksam på dina mat- och dryckesvanor, kan följande också bidra till att minska hur ofta du rapar:
- Försök att minska på mat och dryck som är kända för att orsaka sura uppstötningar och rapningar.
- Sluta röka. När du andas in cigarettrök sväljer du också luft.
- Försök att fokusera på att andas långsammare. Terapier som diafragmatisk andning, alternativ näsborreandning, boxandning och meditation kan hjälpa.
Att minska magsyra har visat sig minska rapningar. A
När ska man få vård
I sig själv är rapning vanligtvis inte anledning till oro. Men om det börjar störa ditt dagliga liv kan du överväga att prata med din läkare om det.
Du bör definitivt prata med din läkare om frekventa rapningar åtföljs av andra symtom, såsom halsbränna, buksmärtor eller illamående. Dessa kan signalera ett underliggande gastrointestinalt problem.
För rapningar orsakade av sura uppstötningar, kommer din läkare troligen att föreslå en kombination av medicinering, kost och livsstilsförändringar för att rikta in sig på överskott av syra. Vanliga mediciner för sura uppstötningar inkluderar antacida, H2-blockerare och protonpumpshämmare (PPI).
Poängen
Sura uppstötningar kan göra att du rapar oftare. Anledningen till detta är att sura uppstötningar ökar sväljningen. Detta kan i sin tur göra att du får i dig luft oftare och i större mängder.
Att behandla sura uppstötningar med ett receptfritt antacidum kan hjälpa till att minska rapningar. Du kanske också kan minska frekvensen av dina rapningar med livsstils- och kostförändringar.
Om receptfria antacida inte hjälper, eller om din rapning åtföljs av andra symtom, är det en bra idé att följa upp din läkare för att ta reda på om din rapning beror på något annat tillstånd.
