Vad du ska veta om armbågssmärta

Vilka är de olika typerna av armbågssjukdomar?

Det finns minst sju olika typer av armbågssjukdomar. Läs vidare för att lära dig om deras symtom och orsaker.

Medial epikondylit

Medial epikondylit påverkar de inre senorna i armbågen, och kallas vanligen golfarmbåge och liten leaguers armbåge. Den repetitiva kaströrelsen som används i baseboll och nedåtsvängningen av en golfklubba är vanliga orsaker.

Medial epikondylit kan också vara resultatet av en upprepad handrörelse, som att svinga en hammare varje dag på jobbet. Denna störning kan orsaka smärta längs insidan av armbågen. Speciellt handledsrörelser kan utlösa smärta.

Detta tillstånd förbättras vanligtvis med vila och konventionella behandlingsmetoder, såsom isläggning av området eller användning av receptfria antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen (Advil, Motrin).

Lateral epikondylit

Ett annat namn för lateral armbågstenndinopati är tennisarmbåge.

Det påverkar senorna på utsidan av armbågen. Att spela racketsporter eller arbeta i vissa yrken som använder samma typ av rörelse kan orsaka detta tillstånd.

Proffs som vanligtvis upplever lateral epikondylit inkluderar:

• kockar
• målare
• snickare
• bilarbetare
• rörmokare

Symtom som smärta eller sveda uppstår längs utsidan av armbågen. Du kan också få problem med att greppa.

Dessa symtom förbättras vanligtvis med:

• resten
• sjukgymnastik
• användningen av en hängslen eller tennisarmbågsrem

Olecranon bursit

Vanliga namn för olecranon bursit är:

• elevens armbåge
• gruvarbetares armbåge
• ritarens armbåge

Bursit påverkar bursae, små vätskesäckar som hjälper till att skydda lederna. Olecranon bursit påverkar bursae som skyddar det spetsiga benet i armbågen.

Det kan orsakas av:

• ett slag mot armbågen
• lutar sig på armbågen under en längre tid
• infektion
• medicinska tillstånd som artrit

Symtom inkluderar:

• svullnad
• smärta
• svårt att röra armbågen

Rodnad och värme kan uppstå vid en infektion.

Mediciner och armbågsskydd behandlar detta tillstånd. Kirurgi kan vara nödvändig i svåra och kroniska fall.

Artros

Artros (OA) är ett tillstånd som påverkar brosket, en typ av bindväv som finns i lederna. OA gör att denna vävnad slits ner och skadas. OA kan orsakas av en armbågsskada eller slitage på lederna.

Symtom inkluderar:

• smärta
• svårt att böja armbågen
• en låsande känsla i armbågen
• ett gnistrande ljud under rörelse
• svullnad

OA behandlas vanligtvis med medicin och sjukgymnastik. Kirurgi, inklusive ledplastik, är ett alternativ i svårare fall.

Dislokation eller fraktur i armbågen

En skada på armbågen, såsom ett fall på en utsträckt arm eller armbåge, kan orsaka luxation eller fraktur. Dislokation uppstår när ett ben rör sig från sin vanliga position. En fraktur uppstår när ett ben spricker eller går sönder.

Symtom inkluderar:

• visuella förändringar i armbågen, såsom svullnad och missfärgning
• oförmåga att röra leden
• smärta

En vårdgivare kan flytta det förskjutna benet tillbaka på plats. De kommer att placera den förskjutna eller brutna armbågen i en skena eller gips och ge dig medicin mot smärta och svullnad. Sjukgymnastik hjälper till att återställa rörelseomfånget efter att skenan eller gipset har tagits bort.

Ligamentspänningar och stukningar

Ligamentproblem kan uppstå i vilket som helst av de ligament som finns i armbågsleden. Ledbandsvrickningar kan vara resultatet av trauma eller upprepad stress.

Ledbandet kan vara:

• sträckt
• delvis riven
• helt sönderriven

Ibland kommer du att höra ett poppande ljud vid skada.

Symtom inkluderar:

• smärta
• ledinstabilitet
• svullnad
• problem med rörelseomfång

Behandling kan innefatta:

• resten
• smärtlindringsmetoder såsom isläggning av området
• spänna armbågen
• sjukgymnastik

Osteochondritis dissecans

Osteochondritis dissecans, även kallad Panners sjukdom, uppstår när små bitar av brosk och ben lossnar i armbågsleden. Det är ofta resultatet av en idrottsskada i armbågen och ses oftast hos unga män.

Smärta och ömhet på utsidan av armbågen, problem med att sträcka ut armen och en känsla av att leden låser sig kan tyda på detta tillstånd. Du kan behandla denna skada genom att immobilisera armbågsleden och genomgå fysioterapibehandling.

Hur diagnostiseras armbågssjukdomar?

Din läkare kan diagnostisera armbågssjukdomar genom:

• fysisk undersökning och sjukdomshistoria

• Röntgenstrålar
• datortomografi
• MR-skanning
• elektromyografi (EMG)

• biopsi av bursavätska

Hur behandlas armbågssjukdomar?

Behandlingen varierar beroende på armbågsstörning och symtom du upplever. De flesta armbågssjukdomar kräver konservativ behandling. Kirurgi är en sista utväg om dina symtom inte förbättras.

Dina behandlingsalternativ inkluderar:

• is
• resten
• icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID)
• sjukgymnastik
• hängslen eller immobilisering
• steroidinjektioner
• armbågsstoppning

Övningar för armbågsvärk

Beroende på orsaken till din armbågssmärta kan träning hjälpa dig att återhämta dig och förhindra att tillståndet återkommer.

Övningar och stretchningar kan:

• lindra smärta
• öka rörelseomfånget
• minska inflammation
• stärk musklerna runt leden för att hjälpa dig undvika framtida skador

Övningar för smärtlindring

Forskning stöder följande typer av övningar som hjälper till att minska smärta och förbättra resultaten för personer med tennisarmbåge:

• Excentriska övningar: Musklerna förlängs under spänning när du utför excentriska övningar. En studie från 2014 visade att dessa övningar minskade smärta hos personer med tennisarmbåge. Handledsförstärkning, en specifik typ av excentrisk träning, kan hjälpa till att minska smärta i tennisarmbåge, enligt en forskningsöversikt från 2015.
• Isometriska övningar: I isometriska övningar spänns musklerna och drar ihop sig utan att synbart röra sig. En studie från 2018 visade att isometriska handledsförlängningsövningar minskade smärta i tennisarmbåge. Men denna övning ensam kanske inte annars förbättrar tillståndet.
• Statiska stretchövningar: För mest effektiv behandling och smärtlindring noterade en jämförelsestudie från 2013 att excentriska övningar bör kombineras med statiska stretchövningar.

Flera studier har visat att vattenövningar och styrketräning kan vara effektiva för att minska artrossmärta i knän och höfter. Det behövs dock mer forskning om övningar för att minska smärta från armbågsartros och andra armbågssjukdomar.

Utöva säkerhet

Det är viktigt att du pratar med din vårdgivare om vilken typ av träning och vilken nivå av träning som fungerar bäst för dig innan du påbörjar ett träningsprogram.

När du har börjat, tänk på följande tips:

• Var försiktig och sluta om du känner skarp smärta.
• Undvik att översträcka eller träna för mycket när du återhämtar dig från en skada.
• Prata med din vårdgivare om din smärta inte förbättras eller förvärras, eller om det finns ökad svullnad eller rodnad runt armbågen.

Träning spelar ofta en viktig roll för att återhämta sig från en armbågssjukdom.

Lär dig hur du utför övningar för att hjälpa:

• tennisarmbåge
• golfarens armbåge
• olecranon bursit

Hur förebygger du armbågsbesvär?

De flesta armbågssjukdomar är resultatet av överanvändning och skada.

Du kan förhindra dem genom att:

• korrigera felaktiga sporttekniker
• använda ett lämpligt grepp på sportutrustning
• använda rätt spänning på racketar
• värma upp och stretcha ordentligt
• använda armbågsstoppning

Det är också viktigt att ta pauser från repetitiva uppgifter. Öva övningar som kan hjälpa till att stärka musklerna runt armbågsleden.

Prata med din vårdgivare för råd och rekommendationer.

Hämtmat

Om du har långvarig eller svår armbågssmärta, prata med din läkare för att fastställa orsaken.

Du kan ofta behandla armbågsproblem med:

• resten
• stretching
• is
• sjukgymnastik

Ändå kan operation vara nödvändig i extrema fall.

Träning och stretching kan minska smärta, speciellt för tennisarmbåge, och kan hjälpa till med återhämtning.

Att stärka musklerna i din armbåge, använda lämpliga sporttekniker och ta pauser när du gör repetitiva rörelser kan hjälpa dig att undvika vissa armbågsstörningar.