Bältros, ibland kallad herpes zoster, är reaktiveringen av varicella-zoster-viruset som orsakar vattkoppor.
Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC), mer än
Bältros orsakar vanligtvis smärtsamma utslag på ena sidan av kroppen eller ansiktet. CDC säger att utslagen innehåller blåsor som skaver över efter
Att undvika mat som försämrar kroppens immunförsvar kan hjälpa dig att förkorta varaktigheten av ditt bältrosutbrott.
Vissa tror att öka ditt intag av aminosyran lysin och minska ditt intag av arginin också kan hjälpa din kropp att rensa bort viruset snabbare, även om mer forskning behövs.
Fortsätt läsa för att ta reda på vilken mat du bör undvika att äta om du har ett bältrosutbrott.
Livsmedel att undvika med bältros
Om du upplever bältros är det en bra idé att undvika mat som kan försämra ditt immunförsvar.
Höga glykemiska kolhydrater
Höga glykemiska kolhydrater bryts snabbt ned i din kropp och skapar en snabb topp i ditt blodsocker. Toppar i ditt blodsocker utlöser frisättningen av inflammatoriska molekyler och fria radikaler, vilket kan stressa din kropp.
Att inkludera för många höga glykemiska kolhydrater i din kost kan potentiellt äventyra ditt immunförsvar och öka inflammationen. Till och med a
Några exempel på högglykemiska livsmedel inkluderar:
- godis och godis
- kakor och bakverk
- sockerhaltiga drycker
- sockerhaltiga spannmål
- sockerhaltiga såser
- glass
- vitt bröd
- vitt ris
Högt förädlade livsmedel
Högt bearbetade livsmedel är ofta höga i salt, tillsatta sockerarter och omega 6-fettsyror som kan utlösa inflammation och försvaga ditt immunförsvar.
Omega-6-fettsyror är essentiella, men de flesta får i sig ett för stort antal i kosten. Omega-6-fettsyror främjar inflammation, medan omega-3-fettsyror hämmar det.
Det finns en del forskning som visar att ett för högt saltintag kan försämra ditt immunförsvar. I en
- 12 gram salt i 50 dagar
- 9 gram salt i 50 dagar
- 6 gram salt per dag i 50 dagar
- 12 gram salt under de sista 30 dagarna
Forskarna fann att när deltagarna åt 12 gram salt per dag hade de högre nivåer av en typ av vita blodkroppar som kallas monocyter i blodet. De hade också höga nivåer av IL-23, IL-6 och lägre IL-10. Sammantaget indikerar dessa markörer överdriven inflammation och immunsvar.
Exempel på högförädlade livsmedel inkluderar:
- sötade spannmål
- chips och snacks med hög fetthalt
- sockerhaltiga energidrycker och läsk
- kakor, kakor, pajer och bakverk
- bröd med hög fetthalt, lågfiberhalt och kex
- friterad mat
Alkohol
Alkohol har potential att försämra nästan alla aspekter av din hälsa, inklusive ditt immunförsvar.
De flesta mediciner som används för att behandla bältros innehåller inga specifika alkoholvarningar. Men det är ändå en bra idé att undvika att blanda alkohol och mediciner så mycket som möjligt.
Finns det livsmedel som kan förbättra ett bältrosutbrott?
Näringsrik mat, särskilt mat som innehåller mycket zink och vitamin A, B12, C och E, kan hjälpa till att stödja ditt immunförsvar. Att konsumera lysin kan också hjälpa till att hämma viruset.
Lysin
Lysin är en aminosyra som tros hämma tillväxten av vissa virus, inklusive herpes zoster.
Vissa människor tror att en kost med hög lysinhalt kan hjälpa till att behandla bältros och andra herpesvirus. Vid den här tiden finns det
Livsmedel som innehåller mycket zink och vitamin A, B12, C och E
Att äta en välbalanserad kost kan hjälpa dig att förebygga näringsbrister som kan försvaga ditt immunförsvar.
Följande är särskilt viktiga för att upprätthålla ett hälsosamt immunförsvar:
- zink
- vitamin A
- vitamin B12
- C-vitamin
- vitamin E
Här är några bra källor för varje näringsämne.
| Zink | Vitamin A | Vitamin B12 | C-vitamin | Vitamin E |
|---|---|---|---|---|
| rött kött | äggulor | musslor | guava | solrosfrön |
| skaldjur | nötlever | sardiner | persilja | mandlar |
| kikärtor | lax | nötkött | grönkål | lax |
| ägg | sötpotatis | berikade spannmål | kiwi | regnbågsforell |
| ostron | morötter | mjölk eller berikad icke-mejerimjölk | citroner | avokado |
Komplexa kolhydrater
Att byta enkla kolhydrater mot komplexa kolhydrater kan potentiellt hjälpa dig
Komplexa kolhydrater innehåller mer fibrer. Och fullkorn ger mer näringsvärde.
Vissa former av komplexa kolhydrater inkluderar:
- fullkornsbröd
- brunt ris
- korn
- quinoa
- sötpotatis
- hel havre
- fullkornspasta
- fullkorns couscous
Andra huskurer som kan hjälpa mot ett bältrosutbrott
Det finns inget botemedel mot bältros. Vanligtvis behandlas det med antivirala läkemedel.
Följande huskurer kan hjälpa dig att hantera symtom:
- Kall kompress. Blötlägg en trasa eller handduk i kallt vatten och lägg den mot utslagen för att lindra klåda och inflammation.
- Havregrynsbad. Ett havregrynsbad kan hjälpa till att lindra kliande fläckar och återfukta torr hud. Försök att blanda 1 kopp havrepulver med ljummet vatten och blötlägg i det i cirka 10 till 15 minuter.
- Eteriska oljor. Du kan prova att blanda cirka 15 droppar av en eterisk olja med lugnande egenskaper – som kamomill, eukalyptus eller tea tree-olja – med 1 matsked bärarolja – som kokosolja. Applicera sedan på huden. Alternativt kan du lägga till några droppar eteriska oljor i ett varmt bad.
- Trollhassel. Trollhassel kan hjälpa dig att minska klåda och inflammation. Trollhassel finns i olika former, som krämer, geler och sprayer.
-
Calamine lotion. De
CDC rekommenderar att du applicerar kalaminlotion på dina utslag för att hantera bältrossmärta och klåda.
Bältros är en reaktivering av viruset som orsakar vattkoppor. Det orsakar kliande utslag som vanligtvis finns på ena sidan av kroppen eller ansiktet.
Att äta en balanserad kost som innehåller låga glykemiska kolhydrater och bearbetade livsmedel kan hjälpa ditt immunförsvar att bekämpa viruset.
Det finns en del forskning som visar att ett minskat argininintag och ökat lysinintag kan hjälpa till att hämma tillväxten av viruset, men mer forskning behövs.
