Översikt
Inflammatorisk artrit kan påverka många av kroppens leder, från händerna ner till fötterna. Gikt är en typ av artrit som oftast drabbar fötter och tår. Det utvecklas när urinsyra byggs upp i kroppen, ett tillstånd som även kallas hyperurikemi.
Urinsyra är en biprodukt av kemiska föreningar som kallas puriner. Dessa kemiska föreningar kan hittas i livsmedel som rött kött och skaldjur.
När urinsyra inte spolas ut ur kroppen ordentligt kan den byggas upp och skapa kristaller. Dessa kristaller bildas oftast i njurarna och runt lederna, vilket orsakar smärta och inflammation.
Ungefär 8 miljoner vuxna i USA har gikt. De vanligaste riskfaktorerna för gikt inkluderar:
- uttorkning
- en kost med hög purin
- ett högt intag av sockerhaltiga eller alkoholhaltiga drycker
Dessa kostfaktorer kan alla orsaka höga urinsyranivåer i blodet, vilket leder till utveckling av gikt. Av denna anledning anses de också vara triggers hos personer som redan har gikt.
Kan att dricka för mycket alkohol orsaka gikt eller utlösa gikt om du redan har tillståndet? Omvänt, kan en minskad alkoholkonsumtion lindra dina giktsymtom?
Låt oss titta närmare på sambandet mellan alkohol och gikt.
Orsakar alkohol gikt?
Dessutom påverkar alkohol hastigheten med vilken urinsyra utsöndras. Det kan leda till ökade nivåer i blodet.
När det kommer till
Dåtid
Med andra ord, även om inte alla som dricker alkohol kommer att uppleva hyperurikemi eller gikt, stödjer forskning ett möjligt samband.
I andra
Det är dock viktigt att notera att förhållandet bara verkar vara närvarande för dem som dricker mer än bara en ”måttlig” mängd alkohol.
Kan alkohol utlösa blossar?
Ett
Den siffran var nästan 10 procent högre än vissa andra rapporterade triggers, som att äta rött kött eller uttorkning. Forskarna noterar att 14,18 procent är ganska mycket lägre än en tidigare forskningsstudie på över 2 000 deltagare med gikt. I det
Ännu en ny
I den tidiga gruppen rapporterade mer än 65 procent av deltagarna att de drack alkohol, särskilt öl, innan ett blossande. Eftersom öl är en populär dryck för den yngre publiken, kan detta möjligen förklara sambandet mellan alkoholintag och giktattacker hos yngre människor.
Kan ändra dina dryckesvanor förhindra gikt?
När du har gikt är det viktigt att hålla dina urinsyranivåer så låga som möjligt för att undvika blossar. Eftersom alkohol ökar urinsyranivåerna, kommer många läkare att rekommendera att dricka endast med måtta eller minska avsevärt.
Om du gillar alkohol kan enkla förändringar av dina dryckesvanor hjälpa till att undvika framtida uppblossningar. Även om du inte har gikt, kan undvikande av kraftigt drickande till och med bidra till att förhindra en förstagångsgiktupplevelse.
Vad är moderering?
Måttligt alkoholintag avser:
- upp till en drink per dag för kvinnor i alla åldrar
- upp till två drinkar per dag för män 65 år och yngre
- upp till en drink per dag för män över 65 år
Förutom att veta dina rekommenderade mängder för måttlig alkoholkonsumtion är det lika viktigt att förstå vad
- ett 12-ounce (oz.) glas öl med 5 volymprocent alkohol (ABV)
- en 8- till 9-oz. glas maltsprit med 7 procent ABV
- en 5-oz. glas vin med 12 procent ABV
- en 1,5-oz. shot av destillerad sprit med 40 procent ABV
Oavsett om du njuter av ett glas vin efter middagen eller en utekväll med vänner, kan dricka rätt mängd med måtta hjälpa till att minska risken för en akut giktattack.
Takeawayen
Även om det finns många faktorer som kan öka risken att utveckla gikt, är vissa inom din kontroll. Att undvika purinrik mat, dricka med måtta och hålla sig hydrerad är några livsstilsförändringar du kan göra nästan omedelbart för att minska risken.
Om du redan har gikt kan dessa livsstilsförändringar bidra till att minska frekvensen och svårighetsgraden av dina attacker.
Som alltid, prata med en läkare för att avgöra vilka förändringar som är bäst för din kropp. För ytterligare kostrekommendationer kan det hjälpa dig att välja den hälsosammaste kosten för din gikt att söka en dietist.
