Översikt
Underarmstendonit är inflammation i underarmens senor. Underarmen är den del av din arm mellan handleden och armbågen.
Senor är mjuka band av bindväv som fäster muskler på ben. De låter lederna böjas och sträckas ut. När senor blir irriterade eller skadade blir de inflammerade. Det orsakar tendinit.
Symtom
Det vanligaste symtomet på tendinit i underarmen är inflammation. Detta känns och ser ut som smärta, rodnad och svullnad i underarmen. Underarmstendonit kan orsaka symtom i eller runt din armbåge, handled och hand.
Ytterligare symtom på tendinit i underarmen inkluderar:
- värme
- svaghet eller förlust av grepp
- bultande eller pulserande
- brinnande
- stelhet, ofta värre efter sömn
- svår smärta vid försök att använda handleden, armbågen eller underarmen
- oförmåga att bära vikt på underarmen, handleden eller armbågen
- domningar i handled, händer, fingrar eller armbåge
- en knöl på underarmen
- en gnistrande känsla när man flyttar senan
Diagnos
Din läkare kommer att ställa frågor om dina symtom, som när och hur de började och vilka aktiviteter som förbättrar eller förvärrar dina symtom. De kommer också att granska din medicinska historia och undersöka underarmen och omgivande leder.
Om din läkare misstänker tendinit, kan de använda diagnostiska avbildningstester för att bekräfta diagnosen. Tester kan innefatta röntgen eller MRT.
Huskurer
Behandling av tendinit hemma innebär vanligtvis:
- omedelbar och kontinuerlig användning av RICE-terapi
- användning av receptfria (OTC) antiinflammatoriska och smärtstillande läkemedel
- progressiva stretch- och stärkande övningar
RICE-terapi
RICE står för vila, is, kompression och höjd. RICE-terapi kan bromsa blodflödet till skadan. Det hjälper till att minska inflammation och främja återhämtning.
Resten
Underarmen är involverad i många olika rörelser. Det används i de flesta aktiviteter och sporter på något sätt. Det kan vara knepigt att helt sluta använda underarmssenorna. Det är lätt att använda dem av misstag.
Överväg att begränsa rörelsen för hela underarmen, armbågen eller handleden för att hjälpa till att vila området. Du kan använda:
- tandställning
- skenor
- wraps
Is
Applicera försiktigt ett ispaket insvept i en trasa eller handduk på underarmen i 10 minuter, följt av en 20-minuters paus, flera gånger under dagen. Isbildning är särskilt effektiv efter att underarmen har använts hårt eller inaktivt, som före sänggåendet och första gången på morgonen.
Kompression
Många olika ärmar och omslag är designade för att komprimera antingen hela underarmen eller delar av den. Beroende på symtomens svårighetsgrad kan kompressionsanordningar antingen bäras i några timmar eller lämnas på i flera dagar till veckor, förutom för att bada eller sova.
Elevation
Håll underarmen upphöjd på en nivå över hjärtat för att minska blodflödet till det. Vissa människor tycker det är bra att vila underarmen på en kudde när de sitter eller sover eller att använda en sele när de går och står.
OTC-medel
Flera OTC-mediciner kan hjälpa till att lindra symtom, inklusive:
- antiinflammatoriska och smärtstillande läkemedel, som ibuprofen (Advil), paracetamol (Tylenol) och naproxennatrium (Aleve)
- bedövningskrämer, sprayer eller lotioner med bedövande kemikalier som lidokain och bensokain
- naturläkemedel anestetikrämer, tonika eller sprayer med växtbaserade smärtstillande medel eller bedövande medel, som capsaicin, pepparmynta, mentol eller vintergrönt
Stretches och träning
Flera sträckningar kan hjälpa till att långsamt sträcka ut och stärka inflammerade eller skadade senor.
Stretch nedåt på handleden
- Dra ut armen utåt med handflatan och fingrarna nedåt.
- Om steg 1 inte orsakar för mycket smärta, använd den motsatta handen för att långsamt och försiktigt dra handen bakåt eller mot underarmen.
- Håll i 15 till 30 sekunder.
Vikt lockar
- I sittande läge, håll 1 till 3 pund vikter med underarmarna vilande på låren.
- Böj eller böj långsamt underarmen vid armbågen, dra händerna mot din kropp så långt det är bekvämt.
- För tillbaka händerna till en viloposition på låren.
- Upprepa denna övning tre gånger i set med 10 till 12 reps
Massagebollar eller foam roller
- Använd vilken trycknivå som helst som känns bekväm, rulla långsamt underarmens vävnader över bollen eller foam roller.
- Om du träffar en särskilt smärtsam eller öm punkt, stanna och tryck långsamt på platsen ytterligare, håll kvar i 15 till 30 sekunder.
- Minska trycket och fortsätt att rulla underarmen från handflatorna hela vägen upp till biceps.
Stretch i gummiband
- Skruva ett litet gummiband eller motståndsband mellan tummen och pekfingret så att det sitter ganska hårt.
- Dra långsamt ut tummen och pekfingret utåt och bort från varandra, så att du formar en ”V”-form med fingret och tummen.
- För långsamt tillbaka tummen och pekfingret till utgångsläget.
- Upprepa 10 till 12 gånger, tre gånger i rad.
Behandling
Din läkare kan ordinera sjukgymnastik eller smärtlindrande mediciner för allvarliga, långvariga eller invalidiserande fall av tendinit i underarmen.
Andra behandlingar som din läkare kan rekommendera inkluderar:
- Massage terapi
- fysioterapi
- receptbelagda antiinflammatoriska och smärtstillande läkemedel
- kortikosteroidinjektioner
-
akupunktur, akupressur eller elektrostimuleringsterapi
- rullande och myofasciala frisättningstekniker
- extrakorporeal stötvågsterapi
Du kan behöva opereras för att reparera skadan om du har en betydande reva eller vävnadsskada. Din läkare kan också rekommendera operation för svår eller långvarig tendinit som inte svarar på annan behandling.
Om du inte redan har en primärvårdsläkare kan du söka bland läkare i ditt område genom Healthline FindCare-verktyget.
Återhämtning
Vid mindre fall av tendinit kan du behöva vila armen i några dagar. Inflammation bör försvinna efter två till tre veckors grundvård.
Allvarliga eller långvariga fall av tendinit kräver ofta fullständig vila av underarmen under några dagar. Du måste också undvika aktiviteter som irriterar senan i flera veckor eller månader.
Om du behöver en tendinitoperation, kommer du sannolikt att behöva vila armen i flera månader efter operationen. Du kommer också att arbeta med en sjukgymnast eller arbetsterapeut för att lära dig rehabiliterande övningar.
Allt som aktiverar senorna kan förvärra tendinitissmärtan. Vissa rörelser är mer benägna att orsaka eller öka dina symtom.
Rörelser att undvika när man återhämtar sig från underarmstendonit inkluderar:
- kasta
- slå
- lyft
- skriver
- sms:a
- håller i en bok eller surfplatta
- dragande
Vissa vanor, såsom rökning och mat kan också öka inflammationen. Inflammationsorsakande livsmedel inkluderar:
- raffinerade kolhydrater, som vitt bröd eller pasta
- bearbetat kött
- läsk
- alkohol
- friterad mat
- rött kött
- bearbetade snacks som chips, godis och choklad
Att följa en välbalanserad, näringsrik kost kan förbättra din återhämtning.
Förebyggande
Följ säkerhetsföreskrifterna för specifika aktiviteter, arbete eller sporter för att förhindra att underarmstendonit uppstår.
Det bästa sättet att förebygga tendinit orsakad av upprepad eller intensiv överanvändning är att upptäcka tecknen på tillståndet tidigt och behandla dem.
Undvik handlingar som irriterar eller använd underarmens senor om du börjar märka symtom på detta tillstånd. Det kan förhindra att tillståndet blir värre.
Att träna de sträckningar som rekommenderas under återhämtning av underarmstendonit kan också minska sannolikheten för allvarlig eller långvarig inflammation.
Syn
Underarmstendonit är ett vanligt tillstånd. Det går ofta över efter några veckors vila och grundläggande vård. Allvarliga eller långvariga fall av tendinit kan vara invalidiserande och ta månader av medicinsk behandling och terapi att återhämta sig helt från.
Det bästa sättet att behandla tendinit i underarmen är:
- RICE-terapi
- OTC antiinflammatoriska läkemedel
- stretch- och stärkande övningar
Kirurgi kan behövas om andra metoder för att behandla tillståndet misslyckas, eller om du har betydande skada på senan. Tala med din läkare om eventuella problem.
