En helgmigrän, även känd som en sviktande migrän, är en typ av huvudvärk som vanligtvis uppstår på helgerna, ofta efter en hektisk vecka. Förändringar i rutin mellan vardagar och helger utlöser ofta episoder.
Helgmigränepisoder kan uppstå med plötsligt frisläppande av stress och spänningar som har byggts upp under veckan, vilket skapar en slags sviktande effekt. Det är därför det också kallas en sviktande migrän. Denna plötsliga förändring i stressnivåer
Låt oss utforska orsakerna och symtomen på helgmigrän, hur man behandlar det, hur man förhindrar nya episoder och när man ska kontakta en läkare.
Vad orsakar sviktande migränhuvudvärk?
Den primära utlösaren av en sviktande migränepisod eller helgens migränepisod är en plötslig minskning av stressnivåerna. Detta kanske låter överraskande, men din kropp reagerar på den drastiska förändringen från högspänning till avslappning.
När du är stressad frisätter din kropp ett hormon som kallas kortisol, som hjälper till att hantera stress och kan minska smärta. Men när stressen avtar, minskar även din kortisolproduktion, vilket gör dig mer mottaglig för smärta. Detta kan utlösa ett avsnitt.
Andra vanliga triggers inkluderar:
-
Ångest: För mycket ångest kan
öka din risk för frekventa huvudvärksepisoder. - Förändringar i sömnmönster: Både brist på sömn och överdriven sömn kan utlösa huvudvärk.
-
Fröoljor: Vissa ätmönster kan öka eller minska risken för att få migrän. Om du till exempel konsumerar inflammatoriska fröoljor som vegetabilisk eller rapsolja ökar dina omega-6-nivåer. Detta ökar din migränerisk med ca
40 % . -
Brist på proteinintag: Konsumerar mindre protein och omega-3 fetter under hela veckan
ökar din chans att få migrän. -
Kolhydrater och socker: Det finns
en länk mellan migrän, typ 2-diabetes och insulinresistens. Att äta bröd, socker eller kolhydrater under veckan kan öka risken att få en episod när kortisolnivåerna sjunker. -
Koffein abstinens: Om du är van vid att dricka flera koppar kaffe under veckan och plötsligt drar ner på helgen kan du
erfarenhet en sviktande migränepisod.
Vilka är symptomen på helgmigrän?
Symtomen på en helg med migrän liknar dem vid vanliga migränepisoder, men de visar sig vanligtvis på helger eller under perioder av avslappning efter stress. Här är några av de symtom du kan
-
okontrollerbar gäspning och matbegär, särskilt före en migränepisod
-
bultande huvudvärk som känns som en pulserande smärta på ena sidan av huvudet
- illamående
- kräkningar
- känslighet för ljus och ljud
- synstörningar, såsom en aura
Hur blir du av med helgens migränhuvudvärk?
Flera behandlingar finns tillgängliga som kan hjälpa till att hantera symtomen och minska svårighetsgraden av huvudvärken. Här är några alternativ:
- Smärtstillande: Over-the-counter (OTC) läkemedel som ibuprofen kan ofta ge lindring. Din läkare kan också ordinera starkare smärtstillande medel om OTC-mediciner är ineffektiva.
-
Triptaner: Triptaner, såsom frovatriptan,
kan blockera smärtvägar i hjärnan, och läkare ordinerar dem ofta för behandling av svår migrän. - Dihydroergotaminer: Dihydroergotaminer är särskilt effektiva för episoder som varar längre än 24 timmar. Olika former finns tillgängliga, inklusive nässpray, intravenös vätska och injektioner.
- Läkemedel mot illamående: Om dina migränepisoder kommer med illamående, kan läkemedel mot illamående hjälpa till att hantera dessa symtom.
- Förebyggande mediciner: Om du ofta har migrän i helgen kan en läkare rekommendera profylaktiska mediciner före helgen.
Vad som fungerar bäst för dig beror på dina specifika symtom, hur allvarlig din huvudvärk är och hur ofta de uppstår.
Kan du förhindra helgens migränepisoder?
Här är några praktiska tips som hjälper dig att undvika helgens migränhuvudvärk:
- Håll stressnivåerna stabila: En plötslig nedgång i stress kan utlösa en sviktande migrän. Försök att gradvis varva ner i slutet av veckan istället för att plötsligt byta från hög stress till avslappning. Du kan också överväga att minska stressen på jobbet, byta jobb eller arbeta hemifrån.
-
Upprätthåll ett konsekvent sömnschema: Försök att vakna och gå och lägga dig vid samma tid varje dag, även på helgerna. Oregelbundna sömnmönster
kan utlösa migrän. -
Håll dig hydrerad: Uttorkning
kan utlösa migränepisoder. Se till att dricka mycket vatten under dagen, speciellt om du är aktiv eller om det är varmt ute. -
Hantera koffeinintaget: Om du dricker kaffe under veckan, dra inte ner på helgen drastiskt, eftersom detta
skulle kunna leda till koffein abstinens migrän. - Minska alkoholintaget: Det finns kopplingar mellan alkohol och migrän. Det är dock inte klart hur mycket alkohol som kan påverka migränattacker. Nedskärning kan minska frekvensen eller svårighetsgraden av episoder.
- Minska inflammation: Överväg att eliminera fröoljor, tillsatt socker och bearbetade kolhydrater från din kost.
Det som fungerar för en person kanske inte fungerar för dig. Det är bra att förstå dina migräntriggers och diskutera dem med din läkare.
När ska man kontakta en läkare
Även om en tillfällig migränepisod kanske inte är en anledning till oro, kan du behöva uppsöka läkare om episoderna förvärras. Här är några situationer när du bör överväga att kontakta en läkare:
- Ökad frekvens: Du upplever mer än fyra huvudvärksdagar per månad.
- Allvarlighetsgrad: Din huvudvärk är svårare än vanligt.
- Läkemedelsanvändning: Du måste ta smärtstillande medicin mer än 2 dagar i veckan för att hantera din huvudvärk.
- Ineffektivitet av medicinering: Dina migränsymtom förbättras inte med medicinering, eller de verkar förvärras trots att du tar medicin.
- Förändring av symtom: Din huvudvärk varierar i intensitet från tidigare huvudvärk eller varar längre än du är van vid.
Hämtmat
Minskada migränanfall eller helger tenderar att uppstå när du går igenom en betydande rutinförändring mellan vardagar och helger. Den vanligaste orsaken är högstressperioder på jobbet som avslutas på fredag.
Även om det finns många behandlingar tillgängliga, kanske du vill överväga receptfria metoder, som att minska stress, för att förhindra episoder.
