Vad är en ECA-stack?

Vad finns i en ECA-stack?

Efedrin

Efedrin härrör från Ephedra växt. Det har använts i traditionell kinesisk medicin i århundraden och kallas också för ”ma huang”.

Detta extrakt stimulerar det centrala nervsystemet (CNS) genom frisättning av en förening som kallas noradrenalin. Noradrenalin används för att göra kroppen redo för handling och aktivitet. Detta gör det till en viktig del av kamp-eller-flyg-responsen under tider av hög stress.

Ephedra höjer också hjärtfrekvensen och kan också orsaka sammandragning av blodkärlen, vilket leder till högt blodtryck.

Koffein

Koffein är också ett stimulerande medel för både CNS och det kardiovaskulära systemet. Det finns vanligtvis i kaffe, te och läsk. Koffeinkonsumtion kan öka känslan av vakenhet, vilket effektivt minskar trötthet.

Men när det tas i stora doser kan koffein också orsaka:

• sömnlöshet
• ökad hjärtrytm
• förhöjt blodtryck
• skakningar
• ångest

Aspirin

Aspirin är ett smärtstillande medel. När det tas som en del av en ECA-stack förhindrar aspirin att nivåerna av noradrenalin sjunker. Med andra ord, det hjälper till att upprätthålla de stimulerande effekterna som koffeinet och efedrinet ger.

Långvarig användning av acetylsalicylsyra, även i små doser, har associerats med en ökad risk för blödning i mag-tarmkanalen.

Fungerar det?

En genomgång av 20 försök fann efedrin vara effektivt som ett verktyg för viktminskning.

Även om efedrin var effektivt när det användes ensamt, var efedrin eller efedra-innehållande kosttillskott något mer effektiva i kombination med koffein. Deltagare som tog denna kombination förlorade ungefär ytterligare två pund per månad.

Efedrins potentiella inverkan på atletisk prestation har inte studerats väl. Fastän några studier har visat en blygsam kortsiktig (en till två timmar) effekt på atletisk prestation, behövs mer forskning för att fastställa de långsiktiga effekterna.

Är det säkert att använda?

En genomgång av 52 kontrollerade kliniska prövningar vid användning av efedrin hittade inga uppgifter om allvarliga biverkningar, såsom:

• dödsfall
• anfall
• hjärtattacker
• allvarliga psykologiska händelser, såsom psykos eller svår depression

Men att använda efedrin ensamt eller i kombination med koffein kan orsaka:

• illamående
• kräkningar
• ångest
• förändring i humör
• hyperaktivitet
• hjärtklappning

Detta ledde till att US Food and Drug Administration förbjöd försäljning av kosttillskott innehållande Ephedra 2004.

Emellertid är efedrin i sig fortfarande lagligt i USA. Efedrinförsäljningen är mycket reglerad, vilket kräver att köparen uppvisar en giltig fotolegitimation och signerar för köpet.

Det finns också en gräns för hur mycket efedrin du kan köpa. Beroende på vilket tillstånd du befinner dig i kan du bara köpa upp till 9 gram inom en 30-dagarsperiod.

Vad kan jag använda istället?

Sedan förbudet mot Ephedra-innehållande produkter har många Ephedra-fria kosttillskott dykt upp på marknaden. Många tillverkare ersätter andra växter, såsom bitter apelsin, i stället för Ephedra.

Efedrinfria kosttillskott innehåller ofta mer än en koffeinkälla. Koffeinhalten är vanligtvis högre än i kaffe eller läsk. Men trots att de är Ephedra-fria, kan dessa produkter orsaka negativa effekter som liknar de av Ephedra-innehållande produkter.

Om du bestämmer dig för att köpa ett Ephedra-fritt alternativ, var noga med att granska etiketterna för att se om koffeininnehållet är listat. Du är mer benägen att uppleva biverkningar om du tar produkter som innehåller 400 milligram eller mer koffein per dag. Denna mängd koffein är ungefär lika med fyra eller fem koppar kaffe.

Andra alternativa viktminskningstillskott inkluderar grönt teextrakt (EGCG) och glucomannan. Dessa kosttillskott har vanligtvis mer milda biverkningar, såsom uppblåsthet eller diarré.

Poängen

Fråga dig själv varför ECA-stackar tilltalar dig och vilken fördel du vill få. Om du letar efter mer energi på en daglig basis, är dessa förmodligen bättre förändringar att göra:

• förbättra din sömnrutin och dina vanor
• öka ditt intag av frukt och grönsaker
• behandla järn- eller vitamin B-brist
• träna under första halvan av dagen
• prova en eliminationsdiet

Om du siktar på att gå ner i vikt, prata med din läkare om ett säkert och effektivt sätt att göra det. Även om ECA-stackar kan vara ett snabbt sätt att tappa några kilo eller känna dig alert, kan de orsaka förödelse för din allmänna hälsa. ECA-stackar ger stimulering, eller falsk energi. De kan maskera de verkliga bakomliggande orsakerna till låg energi.

Hälsosam kost och regelbunden motion är fortfarande det säkraste sättet att framgångsrikt gå ner i vikt och hålla den. Tillsammans kan du och din läkare och dietist komma fram till en kost- och träningsplan som är rätt för dig.