Konceptet med blodgruppsdieter lades ursprungligen fram av naturläkaren Dr James L. D’Adamo.
Hans son, Dr. Peter J. D’Adamo, populäriserade dieten i sin bok, ”Ät rätt 4 din typ.” Han hävdar att olika blodtyper utvecklats vid olika punkter i vår genetiska historia och att din blodgrupp bör avgöra vad du äter och hur du tränar.
Blodtypsdieter är ett system för att äta som kategoriserar livsmedel som nyttiga, neutrala eller skadliga. Det är baserat på en persons blodgrupp och andra faktorer.
D’Adamo hävdar att livsmedel som är skadliga för din blodgrupp orsakar en agglutinationsreaktion. Detta gör att blodkroppar håller ihop, vilket ökar risken för sjukdomar.
Läs vidare för att lära dig mer om denna diet och D’Adamos påståenden.
Äta mat baserat på blodgrupp
Blodgruppsdieten kräver en regim som kallas compliance. Detta syftar på att äta ”nyttiga”. Fördelar väljs för varje blodgrupp, baserat på lektinerna eller molekylerna som maten innehåller.
På denna diet definieras människor som ”utsöndrare” eller ”icke utsöndrar”. Dessa termer hänvisar till en individs förmåga att utsöndra blodtypsantigener i kroppsvätskor. Vad du äter är delvis baserat på din sekretorstatus. Det är därför dieten är känd som en individualiserad plan.
Matkvoter tillhandahålls också för varje blodgruppsgrupp. Dessa är ytterligare uppdelade i förhållanden som specifikt rekommenderas för personer av afrikansk, kaukasisk och asiatisk härkomst. Kosttillskott rekommenderas för blodgruppsdieter, som säljs på D’Adamos hemsida.
Teoretiska ursprung för blodtyper
Enligt Dr D’Adamo blev den A-positiva blodgruppen utbredd under de första åren av jordbruksåldern. Han teoretiserar att det är därför människor med denna blodgrupp lätt kan smälta grönsaker och kolhydrater, men har svårt att smälta animaliskt protein och fett.
Den A-positiva blodgruppsdieten är i första hand vegetarisk. D’Adamo tror att personer med denna blodgrupp har ett mindre starkt immunförsvar och är benägna att få ångest. Hans dietplan lovar:
- viktminskning
- mindre sjukdom
- mer energi
- bättre matsmältning
Som med vilken diet som helst, kan människor prova denna plan för att gå ner i vikt eller för andra hälsofördelar. Viktminskning och sänkt kolesterol har rapporterats av personer som har provat denna diet. Det finns dock inga bevis för att teorin bakom denna diet orsakade dessa resultat.
Liksom många andra matplaner betonar denna plan att undvika:
- halvfabrikat
- mat som innehåller mycket socker
- enkla kolhydrater
Dessa dietåtgärder är kända för att gynna allas hälsa, oavsett blodgrupp.
Vad man ska äta på den A-positiva blodgruppsdieten
D’Adamo rekommenderar personer på en A-positiv blodgruppsdiet att äta en organisk, vegetarisk eller nästan vegetarisk kost. Mat att äta inkluderar:
- sojaprotein, såsom tofu
- vissa spannmål, såsom dinkel, skalat korn och groddat bröd
- valnötter, pumpafrön och jordnötter
- olivolja
- vissa frukter, som blåbär och fläder
- vissa sorters bönor och baljväxter
- vissa grönsaker, särskilt mörka bladgrönsaker, såsom grönkål, mangold och spenat
- vitlök och lök
- kallvattenfisk, som sardiner och lax
- begränsade mängder kyckling och kalkon
- grönt te
- ingefära
Dieten rekommenderar att äta protein i början av dagen. Konserverade sardiner eller en smoothie gjord på sidentofu och getmjölk kan vara ett bra alternativ.
Begränsade mängder animaliskt protein, såsom kalkon och ägg, är tillåtna på denna dietplan. De kan ätas till frukost. Grönsaker, frukter och de tillåtna spannmålen kan ätas vid vilken måltid som helst.
Vad man ska undvika på den A-positiva blodgruppsdieten
Listan över livsmedel som personer med A-positivt blod bör undvika är extremt omfattande. Det inkluderar, men är inte begränsat till:
- nötkött
- fläsk
- lamm
- komjölk
- potatis, jams och sötpotatis
- vissa grönsaker, såsom kål, aubergine, tomater, paprika och svamp
- limabönor
- vissa frukter, såsom meloner, apelsiner, jordgubbar och mango
- annat fjäderfä än kyckling och kalkon, såsom anka
- viltkött
- fisk, såsom blåfisk, barracuda, kolja, sill och havskatt
- vissa spannmål och spannmålsprodukter, såsom vetekli, flerkornsbröd och durumvete
- raffinerat socker
- raffinerade kolhydrater, som vitt mjöl och vitt bröd
- andra oljor än olivolja
- konstgjorda ingredienser
- de flesta kryddor
Fungerar blodgruppsdieten?
Det finns inga vetenskapliga bevis för att denna diet fungerar eller att den lindrar några specifika hälsotillstånd. Medicinska tillstånd som D’Adamo uppger är förknippade med denna blodgrupp inkluderar:
- cancer
- diabetes
- ångeststörningar
- hjärt-kärlsjukdom
Det har gjorts forskning som undersöker om blodtyper riskerar att utveckla vissa tillstånd. En stor
Ett
- reducerat kroppsmassaindex (BMI)
- blodtryck
- serumtriglycerider
- kolesterol
Dessa fördelar sågs dock inte påverkas av eller associerade med studiedeltagarnas blodtyper.
Vilka är riskerna?
Även om det inte finns några specifika hälsorisker förknippade med denna diet, är den mycket restriktiv och svår att följa. Det är viktigt att alla som strävar efter att följa denna matplan ser till att de får i sig en bred näring från ett brett utbud av livsmedel, inklusive proteinkällor.
Blodtypsdieter kan ge viktminskning och andra positiva resultat eftersom de är mycket restriktiva. De eliminerar också livsmedel som är kända för att negativt påverka hälsan.
Det finns dock inga vetenskapliga bevis som kopplar en persons blodgrupp till deras behov av att undvika eller äta specifik mat.
Om du bestämmer dig för att följa denna plan, se till att äta så brett utbud av livsmedel som möjligt så att du får i dig tillräckligt med näring. Du kan också prata med din läkare om din individuella risk att utveckla sjukdom. De kan hjälpa dig att göra livsstilsförändringar för att säkerställa att du lever ditt hälsosammaste liv.
Köp boken ”Ät rätt 4 din typ” online.
