Smartphone-relaterade skador är ett växande problem i den digitala tidsåldern.
Utbredningen av smartphones har revolutionerat hur vi kommunicerar, arbetar och underhåller oss själva. Men denna tekniska välsignelse har också introducerat en rad fysiska och psykiska hälsoproblem. Smartphone-relaterade skador blir allt vanligare och drabbar människor i alla åldrar. Låt oss ta reda på vad dessa skador är och vad som orsakar dem specifikt.
Typer av smartphonerelaterade skador
Muskuloskeletala störningar
En av de vanligaste problemen i samband med smartphoneanvändning är muskuloskeletala sjukdomar (MSD). Dessa skador påverkar vanligtvis nacke, axlar, händer och handleder.
- Text neck: Detta tillstånd orsakas av den långvariga framåtriktade huvudställningen när man tittar ner på en smartphoneskärm. En studie publicerad i Surgical Technology International fann att vikten på halsryggraden ökar markant med en framåtriktad huvudhållning. I en 60-graders vinkel kan belastningen på nacken vara så mycket som 27 kg (60 pund).
- Tummen skador: Repetitiva belastningsskador (RSI) som ”texting thumb” eller ”gamers thumb” beror på frekventa sms eller spel. Senorna i tummen kan bli inflammerade, vilket leder till smärta och begränsad rörlighet.
Synproblem
Förlängd smartphoneanvändning kan leda till flera synrelaterade problem.
- Ansträngda ögon: Enligt American Optometric Association kännetecknas digital ögonansträngning (digital eye strain) av symtom som torra ögon, suddig syn och huvudvärk. Forskning visar att cirka 60 % av människor upplever digital ögonbelastning som ett resultat av förlängd skärmtid.
- Myopi: Nyligen genomförda studier tyder på ett samband mellan ökad skärmtid och förekomsten av närsynthet hos barn och ungdomar. En rapport från Världshälsoorganisationen (WHO) förutspår att år 2050 kommer nästan hälften av världens befolkning att vara närsynt, delvis på grund av ökad skärmtid.
Psykologiska effekter
Smartphoneanvändning har också betydande psykologiska effekter.
- Sömnstörningar: Det blå ljuset som sänds ut av smartphoneskärmar kan störa produktionen av melatonin, ett hormon som reglerar sömnen. En studie publicerad i tidskriften PLOS ONE fann att exponering för blått ljus före läggdags kan avsevärt fördröja sömnstarten och minska sömnkvaliteten.
- Psykiska problem: Överdriven smartphoneanvändning har kopplats till ångest, depression och minskad social interaktion. En undersökning gjord av Pew Research Center visade att 45 % av tonåringarna känner sig överväldigade av trycket att svara omedelbart på meddelanden och aviseringar.
Orsaker till smartphone-relaterade skador
Flera faktorer bidrar till ökningen av smartphone-relaterade skador:
- Långvarig användning: En genomsnittlig person spenderar cirka 3,5 timmar om dagen på sin smartphone, enligt en rapport från eMarketer. Denna utökade användning ökar risken för att utveckla muskel- och skelettbesvär och synproblem.
- Dåliga ställningar: Många användare antar dåliga ställningar, som att böja sig över sina enheter eller hålla sina telefoner i obekväma vinklar, vilket leder till påfrestningar på muskler och leder.
- Högfrekvent användning: Att ständigt kontrollera aviseringar och interagera med appar kan leda till repetitiva rörelser, vilket ökar sannolikheten för upprepade belastningsskador.
- Olämpliga användningstider: Att använda smartphones före sänggåendet kan störa sömnmönster, och överdriven användning under arbete eller studier kan leda till mental trötthet och minskad produktivitet.
Medan smartphones erbjuder många fördelar, kan deras missbruk leda till en rad fysiska och psykiska hälsoproblem. Genom att vidta förebyggande åtgärder och främja ansvarsfull användning kan vi minska riskerna förknippade med smartphonerelaterade skador.
