Teleterapi har funnits ett tag, men särskilt under covid-19-pandemin antog terapeuter överallt teleterapi som en del av sina metoder för att säkerställa allas säkerhet.
Som mest grundläggande är teleterapi terapi som görs via telefon eller via en videokonferensplattform. Det kan användas för många typer av terapi och har visat sig vara lika effektivt som personlig terapi.
Vad är teleterapi?
Teleterapi är terapi eller mentalvårdsrådgivning som görs på distans snarare än personligen.
Hur fungerar teleterapi?
Samma forskningsöversikt ovan visade att din terapeut under teleterapi genomför din terapisession via telefon, videokonferenser eller genom en utsedd telehälsoplattform. Det finns också utsedda appar som erbjuder teleterapi som du kommer åt på din telefon.
Alla plattformar som din terapeut använder ska vara privata och inte offentliga, som Facebook Live eller något liknande. Icke-offentliga plattformar är bäst, särskilt krypterade terapiplattformar.
Enligt Department of Health & Human Services, under covid-19-pandemin, har dock teleterapeuter även fått använda icke-offentliga plattformar som Zoom och Google Hangouts. För att säkerställa säkerheten och integriteten för dina samtal använder terapeuterna plattformar som är kompatibla med Health Insurance Portability and Accountability Act (HIPAA). Det finns också privata länkar som kan ha lösenord för att komma in i videochattarna.
Sessionen fortlöper som den skulle med personlig terapi, där du lär känna din terapeut och sedan ställer frågor och pratar om vad som kan störa dig.
Det kan kännas besvärligt till en början att prata med din terapeut över en skärm eller i telefon, men det finns tips som du kan använda för att göra det enklare:
- Skydda din integritet genom att välja en plats där ingen annan kan höra ditt samtal.
- Hitta en plats fri från distraktioner som hjälper dig att fokusera på sessionen.
- Att bära hörlurar kan hjälpa till att blockera bakgrundsljud.
- Ha en anteckningsbok till hands om du vill göra anteckningar om något. Ibland har människor svårare att komma ihåg saker över en skärm.
- Ställ frågor till din terapeut om hur behandlingen kommer att fungera, vad du kan förvänta dig och om dina behandlingsmål överhuvudtaget kommer att förändras från ditt personliga arbete, om du fortsätter med behandlingen.
- Försök att behålla ett sinne för humor — det finns ofta en inlärningskurva till teleterapi för både terapeut och klient.
Hur används teleterapi?
Teleterapi kan användas för de flesta tillstånd som personlig terapi också behandlar. Det har visat sig vara jämförbart med personlig vård, enligt a
Särskilt för personer med kroniska hälsotillstånd och de som återhämtar sig från sjukdomar som bröstcancer, kan teleterapi förbättra tillgången. Det kan vara svårt att resa till kontoret. Behandling kan göra individer mer mottagliga för infektion, och att stanna hemma kan hjälpa till att hålla dem friska.
För människor som bor på landsbygden kan teleterapi ge tillgång till mentalvårdspersonal och virtuella stödgrupper.
Teleterapi kan också vara ett alternativ för andra tjänster än psykisk hälsa, såsom tal- och språkterapi och arbetsterapi.
Teleterapi kan också vara en del av behandlingen för många tillstånd, såsom:
- autism
- uppmärksamhetsbrist hyperaktivitetsstörning
- afasi
- ångest
- inlärningsskillnader
- förhållanden som påverkar talet
- förhållanden som påverkar tänkandet
Vilka är fördelarna med teleterapi?
Det finns olika fördelar med teleterapi. Beroende på en persons behov och situation kan fördelarna variera, men här är några att tänka på:
- Det kan vara mer tillgängligt för personer som är fysiskt sjuka, inte lätt kan lämna huset eller personer med små barn som inte kan få barnvakt.
- Genom olika plattformar som Talkspace eller Betterhelp, det kan vara billigare än att gå via ditt försäkringsbolag eller betala en personlig professionell privat.
- Det är bekvämare än att resa till personlig terapi och erbjuder mer flexibilitet eftersom du inte behöver oroa dig för att lägga till rese- eller väntetider.
- Det kan bli mer avskildhet eftersom du inte behöver sitta i väntrum utan är i avskildhet i ditt eget hem.
Vilka är nackdelarna med teleterapi?
Som med all slags sjukvård finns det också nackdelar med teleterapi. Detta kan variera mycket mellan människor, eftersom alla har olika preferenser för vård. Här är några nackdelar att tänka på:
- Vissa människor kan känna en brist på personlig kontakt.
- Ledtrådarna i teleterapi är annorlunda än ledtrådar från personlig terapi eftersom terapeuten och klienten interagerar över skärmen och det kan ta tid att vänja sig vid.
- Det kan finnas fler distraktioner med teleterapi med bakgrundsljud, andra människor eller husdjur.
Teleterapi är ett viktigt verktyg för psykisk hälsa. Det kan vara lika effektivt som personlig terapi. Även om det kan ta lite tid att vänja sig vid, kan det vara värdefullt för många människor, särskilt människor som återhämtar sig från sjukdom eller lever med sjukdom, och människor på landsbygden. Det förbättrar tillgången till vård och kan användas i avskildhet i ditt eget hem.
