American Dental Association har länge rekommenderat att du borstar tänderna två gånger om dagen i hela 2 minuter båda gångerna. Men vad dessa riktlinjer inte rekommenderar är exakt när du ska göra din borstning.
För att etablera en vanlig borstvana borstar många människor sina tänder vid samma tidpunkt varje dag. Att borsta varje morgon och igen på kvällen före läggdags verkar vara standarden för de flesta. Detta enkla schema bygger in borstningen i en rutin.
Men vad händer om du har borstat tänderna vid fel del av din morgonrutin?
Vissa experter säger att borstning innan du äter frukost är mycket mer fördelaktigt för din tandemalj och din allmänna munhälsa.
Även om ingen vill dricka sin morgonapelsinjuice när de fortfarande har smaken av fluor i munnen, kan det bästa för dina tänder vara att göra just det.
Den här artikeln kommer att undersöka råden att borsta tänderna så fort du vaknar, istället för efter frukost, är bättre för dina tänder.
Varför det kan vara bättre att borsta innan frukost
Det kan faktiskt finnas ett vetenskapligt svar på denna fråga. Medan du sover förökar sig plackframkallande bakterier i munnen. Det är en del av varför du kan vakna med en ”mossig” smak och ”morgonandedräkt”.
Att tvätta dessa bakterier direkt med en fluortandkräm befriar dina tänder från plack och bakterier. Den täcker också din emalj med en skyddande barriär mot syra i maten.
Du bör undvika att borsta tänderna efter att ha ätit i minst 30 minuter om du konsumerar något surt. Frukostmat och drycker som rostat bröd, citrus och kaffe passar kriterierna för sur mat.
När du borstar första gången på morgonen sätter du också igång salivproduktionen.
En liten
Försiktighetsåtgärder för att borsta tänderna efter frukost
Om det fungerar bättre för din morgonrutin att borsta efter frukost kan du fortfarande göra det — men här är lite information att tänka på.
Att borsta direkt efter att ha ätit frukost kan faktiskt täcka dina tänder med rester av sur mat, vilket försvagar din emalj. Frukosthäftklamrar är några av de värsta matvarorna för din tandemalj, inklusive:
- apelsinjuice
- citrusfrukt
- torkad frukt
- bröd
- bakverk
Så, borstning kan vara särskilt dåligt för dina tänder direkt efter frukost.
Att vänta 30 minuter till en timme efter att ha ätit med att borsta tänderna är det bästa sättet att säkerställa att du skyddar dina tänder och inte manipulerar med din emalj.
American Dental Association rekommenderar att du väntar 60 minuter efter att ha ätit innan du borstar, särskilt efter att ha ätit sur mat.
Drick vatten eller tugga sockerfritt tuggummi efter att ha ätit för att rengöra tänderna innan du borstar.
Hur man borstar tänderna
Att borsta tänderna ordentligt är lika viktigt som (om inte viktigare) än när du borstar.
Oavsett om du använder en elektrisk tandborste eller en vanlig manuell tandborste med nylonborst, kan du följa stegen nedan:
- Blöt ditt borsthuvud med en liten mängd vatten för att smörja in det. Tillsätt en liten mängd fluortandkräm, ungefär lika stor som en ärta.
- Borsta tänderna i vinkel så att du kan få svåråtkomliga ställen. Borsta i 2 minuter och se till att du borstar dina framtänder, sidorna på dina tänder och tuggytan på dina tänder.
- Borsta bort bakterierester från din tunga som kan ha samlats under borstningsprocessen.
- Spotta ut eventuell överbliven tandkräm.
Hämtmat
När du vill skydda din tandemalj är det bättre att borsta efter att du vaknat på morgonen än att borsta tänderna efter frukost.
Om du måste borsta tänderna efter frukost, försök att vänta 30 till 60 minuter innan du borstar.
Att borsta på morgonen, närhelst du kan göra det, är fortfarande bättre än att inte borsta tänderna alls.
