Vanliga behandlingar för torra ögon inkluderar receptfria ögondroppar och antiinflammatoriska läkemedel. Men vissa människor vänder sig till alternativa botemedel som fiskolja för lindring.
Fiskolja innehåller omega-3-fettsyror, som är nödvändiga för en sund ögonutveckling, och har flera andra fördelar. Fortsätt läsa för att lära dig hur fiskolja kan hjälpa till att behandla dina torra ögon.
Fiskolja för torra ögon
Färska tårar sprider sig över dina ögon varje gång du blinkar. De är viktiga för att smörja ögonen så att du kan se tydligt. De hjälper också till att rensa bort skräp.
Torra ögon kan uppstå om du inte har tillräckligt med tårar, eller om tårarna saknar den rätta balansen mellan vatten, olja och slem för att spridas jämnt utan att avdunsta för snabbt.
Torra ögon kan bränna, svida eller känna sig repig eller irriterad. De kan resultera i suddig syn, ljuskänslighet och så småningom skada på ögat. Orsakerna kan vara ålder, inflammation, diabetes och vissa mediciner.
Så hur kan fiskolja hjälpa?
Fiskolja tillverkas genom att extrahera två typer av omega-3-fettsyror från huden på fet fisk som makrill eller lax. Dessa omega-3-fettsyror kallas dokosahexaensyra (DHA) och eikosapentaensyra (EPA).
Omega-3-fettsyrorna DHA och EPA är viktiga för
Dessa omega-3 kan hjälpa till att förbättra ögats produktion av olja mot tårar samtidigt som de minskar inflammation runt ögat.
Bästa fiskoljan för torra ögon
När du hör termen ”fiskolja” kanske du föreställer dig en liten gul gelkapsel eller vätska som finns tillgänglig i de flesta apotek.
Kosttillskott är verkligen ett sätt att lägga till fiskolja till din kost. Ändå anser vissa forskare att mat bör vara din huvudsakliga källa för omega-3-fettsyror. Du kan få dem genom att äta fet fisk som lax, albacore tonfisk och makrill.
De
Du kan också hitta dessa fettsyror i andra livsmedel som valnötter, linfrön och chiafrön.
Fiskolja vs linfröolja
Alla omega-3 är inte lika. Medan livsmedel som linfrön innehåller omega-3, är de en annan typ som kallas alfa-linolensyra (ALA).
Kroppen kan omvandla ALA till EPA och DHA som behövs, men denna process är inte särskilt effektiv: Mindre än
Detta innebär att det är mycket lättare att få en anständig mängd EPA och DHA från en marin källa snarare än en växtkälla. Särskilt kan människor som inte konsumerar fisk vända sig till algbaserade alternativ.
Fördelar
Att ta in en tillräcklig mängd omega-3-fettsyror har en mängd fördelar, inklusive en lägre risk för hjärtsjukdomar, stroke, demens och Alzheimers sjukdom.
Omega-3-fettsyror hjälper också till att hantera dina triglyceridnivåer och kan bromsa utvecklingen av depression och andra psykiska sjukdomar.
Det finns också några rapporterade fördelar för personer som har diabetes, reumatoid artrit, astma och inflammatorisk tarmsjukdom.
Risker
Det finns en viss kontrovers över de verkliga fördelarna med fiskolja och de risker som den har. En studie hävdar att vissa fettsyror kan orsaka prostatacancer, men annan forskning har inte bekräftat denna koppling till cancer.
Liknande,
Eftersom forskningen är blandad är det en bra idé att prata med din läkare innan du tar fiskolja.
Dosering
De
Men det är
Och det finns indikationer på att för mycket av det goda är möjligt, eftersom för mycket fiskolja kan leda till större risk för blödningar och andra problem.
Syn
I allmänhet kan fiskolja ha vissa fördelar för torra ögon. Men du behöver inte ta tillskott av fiskolja för att få i dig omega-3-fettsyror. Det bästa sättet är att äta en hälsosam kost som innehåller minst två portioner fisk per vecka.
Du bör också prata med din läkare om andra behandlingar för torra ögon, såsom receptbelagda mediciner, ögondroppar och livsstilsförändringar.
