Det finns många fördelar med att träna en bra hållning, från att förebygga ryggsmärtor till att presentera dig själv med självförtroende. Men som de flesta av oss vet, underhålla rätt hållning är lättare sagt än gjort.
Det är mycket arbete – mentalt och fysiskt – att hålla din kropp i linje. Men det finns några produkter där ute som syftar till att hjälpa.
Vad är en hållningstränare?
Historiskt sett har hållningskorrigerare eller ”tränare” liknat en stag som uppmuntrar musklerna i din rygg att aktivera och hålla dig själv i rätt riktning. Men nuförtiden kan du till och med hitta enheter – som Upright GO 2 Posture Trainer – som fungerar för att träna din hållning med hjälp av ett träningsprogram och haptisk feedback.
Oavsett metod är målet med en hållningstränare att stärka musklerna i ryggen och kärnan för att hålla din ryggrad i rätt linje.
Översikt
Innan jag hoppar in borde du veta att jag skickades Upright GO 2 för att testa, men de hade ingen inflytande i den här recensionen.
Jag var faktiskt ganska exalterad över att testa detta eftersom jag hade börjat känna att min hållning gick rakt ner i avloppet ända sedan jag började jobba hemifrån. Här är en video med min recension:
Nu när jag inte sitter vid mitt skrivbord är jag en ganska aktiv person och en certifierad personlig tränare. Men det är jag också mänsklig och spendera mycket tid på soffan, lutade sig över min telefon och så vidare. Jag visste att det fanns gott om utrymme för förbättringar!
The Upright GO 2
Så här fungerar det.
Upright GO 2 är en liten enhet som använder en sensor för att övervaka din ryggradsjustering. Den är ansluten till en app med Bluetooth där du kan ställa in din önskade hållning och arbeta med guidade träningspass varje dag.
När jag kom igång bad Upright mig att betygsätta min hållning och ryggsmärta. Sedan satte appen upp ett dagligt träningsmål för mig (tänk: 2 set om 14 minuter med enheten). Längden på träningspassen börjar kortare och blir längre för varje vecka.
Under träning spårar Upright min inriktning baserat på min inställda hållning och kommer att vibrera när jag tillbringar för mycket tid utanför räckvidden för den inriktningen. Vibrationen gör det definitivt inte gjorde ont, men första gången det surrade mot mig hoppade jag! Som tur är kan du ändra vibrationsintensiteten i appen om den är för uppseendeväckande för dig.
Anpassning
Det är inte bara jag som ansvarar för att ställa in min målställning, utan jag kan också ändra hur lång tid det tar för ståenden att surra mot mig, hur brett fönster jag har för rörlighet och om jag planerar att sitta, röra mig, eller en kombination av de två.
När jag är klar med min träning kan jag växla över till spårningsläge, som övervakar min inriktning, men utan de styrande vibrationerna. Detta hjälper mig att se hur mycket tid jag spenderar nedsjunken jämfört med upprätt under dagen – även om jag inte har varit särskilt bra på att bära den efter min träning.
Andra appfunktioner
Appen, som är kompatibel med både iOS- och Android-enheter, gör att du kan hålla dig till en träningsplan med dagliga push-aviseringspåminnelser och föreslagna resurser för att lära dig mer om korrekt anpassning.
Du kan till och med chatta med en Upright-teammedlem för tips eller hjälp via appen.
Att bära upprätt GO 2
När det kommer till att bära Upright GO 2 finns det två olika alternativ. Lyckligtvis är de båda relativt diskreta för allmänt bruk.
Det första sättet att bära GO 2 är med små klibbiga kuddar som du kan placera direkt på din övre rygg. Var som helst på ryggraden är okej, så länge den är vertikal och du kan nå den bekvämt.
Det andra är ett magnetiskt silikonhalsband, som finns i några olika färger och är ganska bra om du inte vill fästa något på huden. Jag har använt GO 2 åt båda hållen och har inte riktigt märkt någon skillnad när det gäller spårning och vibrationer – båda verkar fungera bra.
Prissättning
Upright GO 2 säljs vanligtvis för cirka $80, även om de erbjuder rabatter då och då. Den levereras med en uppsättning självhäftande kuddar för att fästa på ryggen, och du kan köpa ett paket med 10 refill klibbiga kuddar för cirka $10.
Silikonhalsbandet kostar runt $20, vilket kan verka dyrare än de klibbiga kuddarna, men kräver inte påfyllning över tiden. Så, halsbandet kan vara värt investeringen om du gillar att bära det.
För-och nackdelar
| Fördelar | Nackdelar |
| lätt att använda | eventuellt kostnad, beroende på din budget |
| bra ansvarsverktyg, förutsatt att du följer utbildningsplanen | |
| diskret för allmänt bruk |
Min uppfattning
Sammantaget är Upright GO 2 ett ganska coolt verktyg om du är villig att lägga ner arbetet.
För det är verkligen nyckeln: att korrigera din slingrande hållning är inte bekvämt, och det känns verkligen som ett träningspass för din rygg och kärnmuskler efter ett tag om du inte är van vid att sitta upprätt.
Men som med de flesta typer av träning är utdelningen vanligtvis värt arbetet. Även om jag inte kan säga att jag sitter upprätt konsekvent efter att ha använt Upright i några veckor är jag definitivt mer medveten om min hållning. Så även när jag inte har den på mig, finns det en liten röst i mitt huvud som säger, tänk om du bara satt upp lite rakare? Så jag anser att det är en vinst.
När det gäller en rekommendation säger jag att om du verkligen vill ha lite ansvar för att förbättra din kroppshållning och är villig att spendera lite pengar för att göra det, är detta ett utmärkt verktyg. Sammantaget finns det egentligen inga nackdelar utöver den finansiella investeringen.
Men så mycket som appen kommer att coacha dig genom saker, är den på du att lägga ner arbetet. Lycka till där ute!
