Översikt
Vad är överanvändningssyndrom?
Överanvändningssyndrom är en annan term för en repetitiv rörelsestörning. Det drabbar främst de som upprepar vissa rörelser om och om igen under sina dagliga aktiviteter. Om du lider av överanvändningssyndrom kommer det sannolikt att påverka dina händer och/eller armar före andra delar av kroppen.
Symtom och orsaker
Hur kan jag känna igen tidiga tecken på överanvändningssyndrom i händer och armar?
Att utföra repetitiva uppgifter som involverar dina händer och armar är den främsta orsaken till denna störning. Det finns vissa jobb och aktiviteter som kan orsaka överanvändningssyndrom, inklusive:
- Jobbar på löpande band.
- Sömnad.
- Spelar ett musikinstrument.
- Jobbar vid datorn.
Alla dessa jobb och aktiviteter kan sätta en hel del upprepad stress på dina händer och armar. När du pressar dessa kroppsdelar till gränsen resulterar det ofta i överanvändningssyndrom.
Vilka är symptomen på överanvändningssyndrom?
I början kommer dina armar och händer bara att kännas trötta och utmattade, vilket du kanske tror är normalt. Då kan du börja känna smärta i muskler och skelett, vilket betyder smärta i dina muskler, skelett, ligament, senor och nerver. Om det fortsätter att bli värre kan du ha att göra med mikrotrauma, som uppstår när små delar av din mjuka vävnad börjar rivas. Så småningom kommer dina muskler och vävnader att uppleva mer och mer trauma, vilket resulterar i smärta och förlust av användning.
Andra vanliga symtom inkluderar:
- Svullnad.
- Domningar.
- Gradvis förlust av förmågan att röra dina händer och/eller armar som du en gång kunde.
Kan överanvändningssyndrom orsaka artrit?
Det finns ingen känd koppling mellan detta tillstånd och artrit, även om överanvändningssyndrom kan leda till vissa andra åkommor, inklusive:
- Tendinit.
- De Quervains tenosynovit (irritation i handleden och tummens senor).
- Stenoserande tenosynovit (svullna böjsenor).
- Kapsulit (inflammerade ligament).
- En muskel- eller senansträckning.
Diagnos och tester
Hur diagnostiseras överanvändningssyndrom?
Din läkare kommer att börja med att ställa en rad frågor till dig om dina symtom, symtomhistorik och medicinsk historia. Efter det kommer de att ta dig genom en fysisk undersökning för att testa din arm-/handstyrka, innan de avgör om det finns någon nervskada eller irritation.
Vilka tester används för att diagnostisera överanvändningssyndrom?
Det finns tre tester eller skanningar som din läkare kan använda för att diagnostisera detta tillstånd:
- Ett elektriskt neurofysiologiskt diagnostiskt test: Detta kommer att hjälpa till att avgöra exakt vilken nerv som påverkas.
- Röntgenstrålar: Dessa kan hjälpa din läkare att utesluta andra tillstånd som är förknippade med denna typ av smärta.
- MRI: Denna bildskanning kan ge dem en närmare titt på dina ligament och senor.
Hantering och behandling
Hur behandlas överanvändningssyndrom?
Det enklaste sättet att behandla överanvändningssyndrom är att stoppa de aktiviteter eller rörelser som utlöser dina symtom. Naturligtvis är detta inte alltid möjligt eftersom vissa av dessa aktiviteter krävs för ett specifikt jobb. Om du inte helt kan stänga av dessa aktiviteter bör du försöka begränsa dem så mycket du kan. Nästa steg skulle vara att följa konservativ behandling som rekommenderas av din leverantör. Dessa inkluderar:
- Injektion (utförs av en läkare).
- Användning av varma/kalla modaliteter, såsom kontrastbad (växelvis varmt och kallt bad).
- Skonsam träning.
- Använda en skena (du kan antingen skapa en själv eller köpa en, beroende på vilket område som påverkas).
- Göra ändringar i aktiviteter som orsakar symtom.
Ju tidigare du påbörjar någon av dessa behandlingar, efter att du börjar känna symtom, desto effektivare blir de. Du kan också hänvisas till arbetsterapi eller sjukgymnastik, där du får specifika rekommendationer om hur du kan lindra dina besvär och hur du kan minska eventuella framtida återfall av dessa symtom.
Vad händer om dessa konservativa åtgärder inte fungerar?
Om du fortfarande känner smärta efter att ha provat alla dessa förebyggande åtgärder, kan operation bli ett alternativ. Du kommer sannolikt att ha en sjukgymnast eller arbetsterapeut som kan hjälpa dig att återhämta dig efter operationen. De kommer att lära dig några olika utbud av rörelseövningar som hjälper dig att återfå normal funktionalitet i antingen handen eller armarna.
När du är redo kan du börja utföra stärkande övningar för att ytterligare förbättra hur din hand och/eller arm fungerar.
Förebyggande
Hur förebygger man överanvändningssyndrom?
Din läkare kommer sannolikt att berätta för dig att vila alla områden där du känner smärta oftare, samtidigt som du rekommenderar mer konditionering:
- Konditionering: Idrottare använder vanligtvis denna metod när de tränar, men du behöver inte vara en toppidrottare för att använda den. Se dig själv som en idrottare. Värm upp dina mest använda muskler innan dagen börjar med olika stretchövningar. Under dagen, om du behöver, ta pauser för att vila och stretcha igen efter överdriven användning av händer och armar.
- Slappna gradvis av dina muskler: När du kommer hem från jobbet, sluta inte använda dina händer och armar helt och hållet. Tänk på maratonlöpare: De svalkar alltid efter ett ansträngande lopp. Du bör göra samma sak med dina överansträngda muskler. En löpare går vanligtvis i några minuter efter ett lopp. På samma sätt, om du upprepar dina stretchövningar, istället för att vila händer och armar, kan det hjälpa till att förhindra att musklerna stramar upp när du har använt dem färdigt för dagen.
Om du vill förhindra att symptomen på överanvändningssyndrom kommer tillbaka måste du vara medveten om de tidiga varningstecknen. Detta innebär att vila när det är nödvändigt och vidta lämpliga försiktighetsåtgärder när du börjar känna någon form av obehag.
Outlook / Prognos
De flesta som lider av överanvändningssyndrom i händer och armar kan återhämta sig och ändra sin livsstil, för att undvika eller begränsa de rörelser som orsakar symtom. Att göra en liten, men betydande, livsstilsförändring och använda användbara stretchövningar hjälper till att lindra smärta i dina händer och armar och förhindra ytterligare en tjatande skada.
Men om du inte söker behandling för detta tillstånd kan det leda till bestående skador, ibland så allvarliga att du helt tappar funktionalitet i det drabbade området.
Leva med
En anteckning från Cleveland Clinic
Du kanske inte tror att överanvändningssyndrom är ett allvarligt tillstånd, men om du låter det gå obemärkt och obehandlat för länge kan det orsaka bestående skada. Om du märker att du upprepar vissa rörelser för ofta i ditt vardagliga liv, till den grad att det utövar oönskad belastning på din kropp, vidta nödvändiga förebyggande åtgärder innan det blir ett större problem.
