Att leva med ett kroniskt tillstånd kan vara stressigt. Det gäller särskilt alla synliga tillstånd, som psoriasis.
Psoriasis är en autoimmun sjukdom som orsakar inflammation i kroppen och röda, fjällande, kliande fläckar på huden. Ofta är dessa plåster på synliga platser som knän, armbågar och hårbotten.
Även om det inte finns något botemedel mot psoriasis, kan behandlingar förhindra hudutbrott och lindra relaterad stress.
Länken
Sambandet mellan stress och psoriasis är komplext, och det går åt båda hållen. Stress är en känd utlösare av psoriasisutbrott. Och människor som utvecklar dessa plåster kan stressa över hur psoriasis får dem att se ut och kännas.
Kan stress faktiskt orsaka psoriasis? ”I och för sig kommer stress inte att vara något som får psoriasis att utvecklas ur det blå”, säger Evan Rieder, MD, biträdande professor i dermatologi vid NYU Langone Health.
Han tillägger, ”Men det kan orsaka en uppblossning av sjukdomen hos någon som redan är genetiskt predisponerad för att ha psoriasis.”
Forskare har upptäckt mer än 80 gener kopplade till psoriasis. När dina släktingar har detta tillstånd, är det mer sannolikt att du får det. Om båda dina föräldrar har det är din risk 75 procent. Om bara en förälder har det är din risk 15 procent.
Exakt varför stress orsakar bloss vet forskarna inte. Personer med psoriasis verkar ha problem med hypotalamus-hypofys-binjureaxeln (HPA), systemet som styr kroppens reaktion på stress.
De har lägre nivåer av stresshormonet kortisol, som normalt hjälper till att tämja inflammation. Så när de är under stress börjar inflammation och psoriasis blossar upp.
Stressen av att leva med psoriasis kan eskalera denna process och göra symtomen ännu värre. Psoriasisplåster kliar och orsakar obehag. Det finns också ett stigma från att ha plack på din hud.
Människor du möter kan reagera på rodnaden genom att kommentera eller genom att krympa från att röra vid dig. ”Du kan föreställa dig vad det gör med någons självkänsla,” säger Rieder.
Tips för att hantera stress
Ett effektivt sätt att hantera stress är med avslappningstekniker som meditation och
Hypnos och biofeedback är andra tekniker för att lindra stress. Det krävs regelbunden träning av avslappningstekniker för att de ska vara effektiva.
Självförespråkande är viktigt när det gäller att hantera psoriasis, enligt Rieder. Din hudläkare kanske bara fokuserar på din hud och inte ställer frågor om din mentala hälsa.
”Människor med psoriasis kan få depression och ångest, och det behöver inte nödvändigtvis korrelera med vad som händer med deras hud. Deras hud kan se klar ut, säger han.
Förutom att träffa din hudläkare rekommenderar han att du pratar med en terapeut. ”Fokusera på vad som än står i vägen för att du ska kunna leva ditt bästa liv”, säger han.
Du kanske vill överväga att träffa en terapeut som har erfarenhet av att arbeta med personer med psoriasis eller andra kroniska tillstånd.
Fördelar med stödgrupper
En stödgrupp är en plats där du kan få kontakt med andra människor som har psoriasis och lära dig av deras erfarenheter. ”Jag tror att de kan vara till stor hjälp,” säger Rieder. ”Om du inte lever med tillståndet är det väldigt svårt att verkligen känna empati.”
Stödgrupper hålls på platser som sjukhus, samhällscentra och kyrkor. Du hittar dem också online. Det bästa stället att börja leta efter en stödgrupp är genom en organisation som National Psoriasis Foundation.
Hur man pratar med dina vänner
Det kan vara svårt att prata med människor om din psoriasis, även de som står dig närmast. Men att börja samtalet kan hjälpa de människor som älskar dig mest att ge dig det stöd du behöver.
För personer i din yttre cirkel kan din förklaring vara kort och rakt på sak. Säg något i stil med: ”Det är inte smittsamt och du kan inte få det från mig,” föreslår Rieder.
Var mer öppen och ärlig med vänner och familj. Hjälp dem att förstå hur det är för dig att leva med denna sjukdom. När de väl förstår kan de bli bättre allierade.
Fördelar med terapi
Att ha klarare hud kan gå långt mot känslomässig förbättring. När du är mindre stressad över din hud kan du upptäcka att du får färre blossar.
Minst en psoriasisbehandling – biologiska läkemedel – tjänar dubbelt. Biologiska läkemedel är genetiskt framställda mediciner som riktar sig mot vissa molekyler i kroppen som är involverade i att orsaka inflammation, vilket hjälper ditt immunsystem att fungera korrekt.
När det gäller psoriasis hjälper dessa mediciner till att lindra depression och förbättra livskvaliteten samtidigt som de rengör huden.
Du har många alternativ för att behandla psoriasis. Den behandling som hudläkare vanligtvis försöker först är en topikal steroid, som saktar ner cellproduktionen och minskar inflammation i din hud. Andra icke-steroida topikala inkluderar antralin, syntetiskt vitamin D3 och vitamin A.
Fototerapi utsätter din hud för UV-ljus för att hindra hudceller från att växa. Du kan få denna behandling på din läkares mottagning eller hemma.
Systemiska (kroppsomfattande) behandlingar som biologiska läkemedel, metotrexat och ciklosporin stoppar ditt immunsystem från att orsaka inflammation i huden. Du kan få en av dessa behandlingar om din psoriasis är svår eller om den inte svarar på aktuella behandlingar.
Nyckeln till att få rätt behandling är att hitta en läkare du litar på. ”Se till att du träffar en certifierad hudläkare och får de bästa rekommendationerna,” säger Rieder.
”Psoriasis är ett svårt tillstånd att leva med, men det har aldrig funnits en bättre tid att leva med psoriasis. Vi kan få människor klara eller nästan klara i de flesta fall.”
Dessa behandlingar ”kan verkligen förbättra människors livskvalitet och hur de känner”, tillägger han.
Stress och psoriasis är nära kopplade. Du är mer benägen att få blossar när du är stressad, och psoriasis kan öka dina stressnivåer.
Att träffa en hudläkare och få rätt behandling kan leda till klarare hud och mindre stress. En kurator eller annan mentalvårdare hjälper dig att hantera de känslomässiga symtomen på psoriasis medan din behandling börjar fungera.
