Om du lever med ångest har du antagligen stött på några av de många påståendena kring användningen av marijuana för ångestsymtom.
Många människor anser att marijuana är användbart mot ångest. A
Men det verkar också finnas lika många som säger att marijuana gör deras ångest värre.
Så vad är sanningen? Är marijuana bra eller dåligt mot ångest? Vi har sammanfattat forskningen och pratat med några terapeuter för att få några svar.
Först en anteckning om CBD och THC
Innan du går in i detaljen med marijuana och ångest är det viktigt att förstå att marijuana innehåller två huvudsakliga aktiva ingredienser, THC och CBD.
I ett nötskal:
- THC är den psykoaktiva föreningen som är ansvarig för det ”höga” som associeras med marijuana.
- CBD är den icke-psykoaktiva föreningen som används för en rad potentiella terapeutiska ändamål.
Lär dig mer om skillnaderna mellan CBD och THC.
Hur det kan hjälpa
Det råder ingen tvekan om att många människor använder marijuana för ångest.
”Många klienter som jag har arbetat med har rapporterat att de använder cannabis, inklusive THC, CBD eller båda, för att minska ångest”, säger Sarah Peace, en licensierad rådgivare i Olympia, Washington.
Vanligt rapporterade fördelar med användning av marijuana inkluderar:
- ökad känsla av lugn
- förbättrad avslappning
- bättre sömn
Peace säger att hennes klienter har rapporterat dessa fördelar tillsammans med andra, inklusive större sinnesfrid och en minskning av symtom som de fann outhärdliga.
Peace förklarar att hennes klienter har rapporterat att marijuana i synnerhet hjälper till att lindra symtom på:
- agorafobi
- social ångest
-
posttraumatiskt stressyndrom (PTSD), inklusive flashbacks eller traumasvar
- panikångest
- fobier
-
sömnstörningar relaterade till ångest
Vad Peace ser i hennes praktik är i nivå med det mesta av den befintliga forskningen kring marijuana och ångest.
A
Det är dock inte ett fullständigt botemedel. Istället rapporterar de flesta att det hjälper till att minska deras totala nöd.
”Till exempel kan någon bara ha en panikattack om dagen istället för flera. Eller så kanske de kan gå och handla mat med höga men hanterbara nivåer av ångest, när de tidigare inte kunde lämna huset, förklarar Peace.
Hur det kan göra ont
Även om marijuana verkar hjälpa vissa människor med ångest, har det motsatt effekt för andra. Vissa märker helt enkelt ingen effekt, medan andra får förvärrade symtom.
Vad ligger bakom denna diskrepans?
THC, den psykoaktiva föreningen i marijuana, verkar vara en stor faktor. Höga nivåer av THC
Dessutom verkar marijuana inte erbjuda samma långsiktiga effekter som andra ångestbehandlingar, inklusive psykoterapi eller medicinering. Att använda marijuana kan erbjuda en välbehövlig tillfällig lindring, men det är inte ett långsiktigt behandlingsalternativ.
”Jag tror, precis som vilken medicin som helst, kan cannabis ge stöd”, säger Peace. ”Men utan livsstilsförändringar eller internt arbete med mental hälsa, om dina stressorer eller ångesttrigger kvarstår, kommer din ångest sannolikt att förbli i någon form.”
Andra saker att tänka på
Även om marijuana kan verka som ett sätt att undvika de potentiella biverkningarna som är förknippade med receptbelagd medicin, finns det fortfarande några nackdelar att överväga.
Negativa biverkningar
Dessa inkluderar:
- ökad hjärtrytm
- ökad svettning
- racing eller looping tankar
- problem med koncentrationen eller korttidsminnet
- irritabilitet eller andra förändringar i humöret
- paranoia
- hallucinationer och andra symtom på psykos
- förvirring, hjärndimma eller ett ”doment” tillstånd
- minskad motivation
- sömnsvårigheter
Rökningsrisker
Rökning och vaping av marijuana kan leda till lungirritation och andningsproblem, förutom att öka risken för vissa typer av cancer.
Dessutom är vaping
Beroende och beroende
Tvärtemot vad många tror är både beroende och beroende möjligt med marijuana.
Peace berättar att några av hennes klienter har svårt att hitta en gräns mellan medicinsk användning och missbruk med dagligt eller regelbundet cannabisbruk.
”De som använder det ofta för att bedöva sig själva eller att inte bry sig om saker som orsakar dem stress rapporterar också ofta att de känner att de är beroende av cannabis,” säger Peace.
Rättslig status
När du använder marijuana måste du också överväga lagarna i din stat. Marijuana är för närvarande endast lagligt för rekreationsbruk i 11 delstater samt District of Columbia. Många andra stater tillåter användning av medicinsk marijuana, men bara i vissa former.
Om marijuana inte är lagligt i ditt land kan du få rättsliga konsekvenser, även om du använder det för att behandla ett medicinskt tillstånd, såsom ångest.
Tips för säker användning
Om du är nyfiken på att prova marijuana mot ångest finns det några saker du kan göra för att minska risken för att det förvärrar dina ångestsymtom.
Tänk på dessa tips:
- Välj CBD över THC. Om du är ny på marijuana, börja med en produkt som bara innehåller CBD eller ett mycket högre förhållande mellan CBD och THC. Kom ihåg att högre nivåer av THC är det som tenderar att göra ångestsymptomen värre.
- Gå långsamt. Börja med en låg dos. Ge det gott om tid att arbeta innan du använder mer.
- Köp marijuana från ett apotek. Utbildad personal kan erbjuda vägledning baserat på de symtom du vill behandla och hjälpa dig att hitta rätt typ av marijuana för dina behov. När du köper från ett apotek vet du också att du får en legitim produkt.
- Vet om interaktioner. Marijuana kan interagera med eller minska effektiviteten av receptbelagda och receptfria läkemedel, inklusive vitaminer och kosttillskott. Det är bäst att låta din vårdgivare veta om du använder marijuana. Om du inte känner dig bekväm med att göra detta kan du också prata med en farmaceut.
- Berätta för din terapeut. Om du arbetar med en terapeut, se till att du också går in i dem. De kan hjälpa dig att utvärdera hur väl det fungerar för dina symtom och erbjuda ytterligare vägledning.
Poängen
Marijuana, särskilt CBD och låga nivåer av THC, visar möjliga fördelar för att tillfälligt minska ångestsymtom.
Om du bestämmer dig för att prova marijuana, kom ihåg att det ökar ångesten för vissa människor. Det finns verkligen inget sätt att veta hur det kommer att påverka dig innan du provar det. Det är bäst att använda det försiktigt och hålla sig till mindre doser.
Andra icke-medicinska behandlingar kan också hjälpa till att lindra ångestsymtom. Om du letar efter alternativa metoder för behandling, överväg att ge andra metoder för egenvård ett försök, som:
- yoga
- andningsövningar
- meditation och mindfulness tillvägagångssätt
Det kan ta lite försök och misstag, men med tiden kan du hitta en behandling som fungerar för dig.
Crystal Raypole har tidigare arbetat som skribent och redaktör för GoodTherapy. Hennes intresseområden inkluderar asiatiska språk och litteratur, japansk översättning, matlagning, naturvetenskap, sexpositivitet och mental hälsa. I synnerhet har hon åtagit sig att hjälpa till att minska stigmatisering kring psykiska problem.
