Vad är kronisk knäsmärta?
Kronisk knäsmärta är långvarig smärta, svullnad eller känslighet i ett eller båda knäna. Orsaken till din knäsmärta kan avgöra symptomen du upplever. Många tillstånd kan orsaka eller bidra till kronisk knäsmärta, och många behandlingar finns. Varje persons erfarenhet av kronisk knäsmärta kommer att vara olika.
Vad orsakar kronisk knäsmärta?
Tillfällig knäsmärta skiljer sig från kronisk knäsmärta. Många upplever tillfälliga knäsmärtor till följd av en skada eller olycka. Kronisk knäsmärta går sällan över utan behandling, och det är inte alltid hänförligt till en incident. Det är oftast resultatet av flera orsaker eller tillstånd.
Fysiska tillstånd eller sjukdomar kan orsaka knäsmärta. Dessa inkluderar:
- artros: smärta, inflammation och ledförstöring orsakad av degenerering och försämring av leden
- tendinit: smärta i framsidan av knät som förvärras när man klättrar, tar trappor eller går uppför en sluttning
- bursit: inflammation orsakad av upprepad överanvändning eller skada i knät
- chondromalacia patella: skadat brosk under knäskålen
- gikt: artrit orsakad av ansamling av urinsyra
- Bakers cysta: en ansamling av ledvätska (vätska som smörjer leden) bakom knät
- reumatoid artrit (RA): en kronisk autoimmun inflammatorisk sjukdom som orsakar smärtsam svullnad och så småningom kan orsaka leddeformitet och benerosion
- förskjutning: luxation av knäskålen oftast resultatet av trauma
- menisk reva: en bristning i ett eller flera av brosket i knät
- slitna ligament: slitage i ett av de fyra ligamenten i knät — det vanligaste skadade ligamentet är främre korsbandet (ACL)
- bentumörer: osteosarkom (näst vanligaste skelettcancer), förekommer oftast i knäet
Faktorer som kan göra kronisk knäsmärta värre:
- skador på knästrukturen kan orsaka blödning och svullnad och kan skapa ett kroniskt problem med tiden om de inte behandlas på rätt sätt
- stukningar och stammar
- överanvända
- infektion
- dålig hållning och form vid fysisk aktivitet
- inte värma upp eller kyla ner före eller efter fysisk aktivitet
- felaktig sträckning av musklerna
Vem är i riskzonen för kronisk knäsmärta?
Människor som är överviktiga eller feta löper en större risk för knäproblem. För varje kilo du är överviktig, ditt knä
Andra faktorer som ökar risken för kronisk knäsmärta inkluderar:
- ålder
- tidigare skador eller trauma
- atletisk aktivitet eller fysisk träning
Vilka är symptomen på kronisk knäsmärta?
Symptomen på kronisk knäsmärta är olika för varje person, och orsaken till knäsmärtan påverkar ofta hur smärtan känns. Kronisk knäsmärta kan uppträda som:
- konstant värk
- skarp, skjutande smärta när den används
- tråkigt brännande obehag
Du kan också uppleva kronisk svullnad och smärta vid beröring av knät.
Diagnostisera kronisk knäsmärta
Varje möjlig orsak till kronisk knäsmärta kräver olika diagnostiska tester. Dessa inkluderar blodarbete, fysisk undersökning, röntgenstrålar, CT-skanning eller MRI och andra avbildningstester. Tillståndet som din läkare tror att du har kommer att avgöra vilka typer av tester du kommer att genomgå för att se vad som orsakar din kroniska knäsmärta.
Behandling av kronisk knäsmärta
Varje bakomliggande orsak till kronisk knäsmärta har en specifik typ av behandling. Dessa behandlingar kan inkludera:
- sjukgymnastik
- medicin
- kirurgi
- injektioner
Bursit, en vanlig orsak till knäsmärta, behandlas på följande sätt:
Isa knäet i 15 minuter en gång i timmen i tre eller fyra timmar. Applicera inte isen direkt på knäet; täck istället över ditt knä med en bomullshandduk. Lägg is i en plastpåse med dragkedja och lägg sedan påsen på handduken.
Bär vadderade, platta skor som stöder dina fötter och inte förvärrar din smärta.
Undvik att sova på sidan. Använd kuddar placerade på vardera sidan av kroppen för att förhindra att du rullar upp på sidan. När du ligger på sidan, håll en kudde mellan knäna.
Sitt kvar när det är möjligt. Om du måste stå, undvik hårda ytor och håll vikten lika fördelad på båda benen.
Gå ner i vikt om du är överviktig eller fet.
Vad är den långsiktiga utsikten för kronisk knäsmärta?
Viss knäsmärta, särskilt smärta orsakad av artros, kommer sannolikt att vara permanent. Det beror på att knäts struktur är skadad. Utan operation eller annan typ av omfattande behandling kommer du att fortsätta känna smärta, inflammation och svullnad i ditt knä.
Den långsiktiga utsikten för kronisk knäsmärta innebär att hantera smärta, förhindra uppblossningar och arbeta för att minska irritation i knät.
Hur kan kronisk knäsmärta förebyggas?
Du kan förhindra vissa, men inte alla, av de möjliga orsakerna till knäsmärta. Men du kan inte förhindra kronisk knäsmärta. Det finns saker du kan göra för att lindra smärtan.
Om din kroniska knäsmärta blir värre på grund av överanvändning, eller tenderar att vara den mest smärtsamma efter fysisk aktivitet, kan du göra livsstilsförändringar för att behandla smärtan. Dessa tillvägagångssätt inkluderar:
- Värm upp innan träning. Sträck dina quadriceps och hamstrings före och efter träning.
- Prova övningar med låg effekt. Istället för tennis eller löpning, ge sim eller cykla en chans. Eller blanda övningar med låg effekt med kraftfulla övningar för att ge dina knän en paus.
- Gå ner i vikt.
- Gå nerför backar. Löpning sätter extra kraft på ditt knä. Gå istället för att springa nerför en sluttning.
- Håll dig till asfalterade ytor. Ojämna vägar eller gångvägar kan vara farliga för ditt knäs hälsa. Håll dig till släta, asfalterade ytor som en bana eller promenadarena.
- Få stöd. Skoinsatser kan hjälpa till att behandla fot- eller gångproblem som kan bidra till knäsmärta.
- Byt ut din löparskor ofta för att säkerställa att de fortfarande har rätt stöd och dämpning.
