Kommer att äta äpplen hjälpa om du har sura uppstötningar?

Kommer att äta äpplen hjälpa om du har sura uppstötningar?

Äpplen och sura uppstötningar

Ett äpple om dagen kan hålla läkaren borta, men håller det sura uppstötningar borta också? Äpplen är en bra källa till kalcium, magnesium och kalium. Man tror att dessa alkaliserande mineraler kan hjälpa till att lindra symtom på sura uppstötningar.

Sura uppstötningar uppstår när magsyra stiger upp i matstrupen. Vissa säger att att äta ett äpple efter en måltid eller före läggdags kan hjälpa till att neutralisera denna syra genom att skapa en alkalisk miljö i magen. Söta äpplen anses fungera bättre än sura sorter.

Vilka är fördelarna med att äta äpplen?

Äpplen innehåller stora mängder av en löslig fiber som kallas pektin. Pektin kan förhindra att en typ av kolesterol ackumuleras i artärväggarna. Detta kan minska risken för hjärt-kärlsjukdom.

Pektin kan också:

  • hjälpa till att avlägsna skadliga gifter från kroppen
  • krympa eller förhindra gallsten
  • fördröja absorptionen av glukos hos personer med diabetes

Antioxidantflavonoider som finns i äpplen kan begränsa eller förhindra oxidation orsakad av fria radikaler. Detta kan förhindra att framtida cellskador uppstår.

Äpplen innehåller också polyfenoler, som är biokemikalier med antioxidanter. Polyfenoler har visat sig minska risken för cancer och hjärtsjukdomar.

Ursolsyran som finns i äppelskinn är också känd för sina läkande egenskaper. Det sägs ha en roll i fettförlust och muskelsparande. Ursolsyra har inte studerats på människor ännu, även om djurstudier är lovande.

Vad forskningen säger

Även om många människor rapporterar framgång med att behandla sura uppstötningar med äpplen, finns det inga vetenskapliga bevis för att stödja dessa påståenden. De flesta människor kan äta röda äpplen utan att uppleva några biverkningar, så det är ingen skada att lägga till dem i din dagliga kost. En typisk portionsstorlek är ett medelstort äpple eller ungefär en kopp hackade äpplen.

Risker och varningar

Även om äpplen i allmänhet är säkra att äta, kan vissa typer av äpplen utlösa symtom hos personer med sura uppstötningar. Röda äpplen orsakar i allmänhet inte en ökning av symtomen. Gröna äpplen är mer sura, vilket kan ha en negativ inverkan för vissa.

Bekämpningsmedelsrester kan finnas på konventionella äppelskal. Att äta ett äppelskal med minimala rester bör inte orsaka några negativa biverkningar. Om du försöker minska din exponering för bekämpningsmedel bör du köpa ekologiska äpplen.

Färska äpplen rekommenderas framför bearbetade former, såsom juice, äppelmos eller andra äppelprodukter. Färska äpplen har i allmänhet ett högre fiberinnehåll, mer antioxidanter och har mindre inverkan på dina blodsockernivåer.

Andra sura uppstötningsbehandlingar

Många fall av sura uppstötningar kan behandlas med livsstilsförändringar. Detta inkluderar:

  • undvika mat som utlöser halsbränna
  • bär lösare kläder
  • tappar vikt
  • höja huvudet på din säng
  • äta mindre måltider
  • inte ligga ner efter att du ätit

Om livsstilsförändringar inte gör susen, kanske du vill prova ett receptfritt (OTC) läkemedel. Detta inkluderar:

  • antacida, såsom Maalox och Tums
  • H2-receptorblockerare, såsom famotidin (Pepcid)
  • protonpumpshämmare (PPI), såsom lansoprazol (Prevacid) och omeprazol (Prilosec)

Trots deras effektivitet vid behandling av halsbränna har PPI:er fått en dålig rap. De får skulden för biverkningar som frakturer och magnesiumbrist. De tros också öka risken för att utveckla diarré orsakad av Clostridium difficile bakterie.

Om OTC-läkemedel inte ger lindring inom några veckor bör du ringa din läkare. De kan ordinera receptbelagda H2-receptorblockerare eller PPI.

Om receptbelagda läkemedel inte fungerar, kan din läkare rekommendera operation för att förstärka din nedre matstrupe. Detta görs vanligtvis bara som en sista utväg efter att alla andra alternativ har prövats.

Vad du kan göra nu

Även om OTC och receptbelagda läkemedel kan lindra dina symtom, har de också potential för negativa biverkningar. Som ett resultat söker många människor naturliga botemedel för att behandla sina sura uppstötningar.

Om du tror att äpplen kan hjälpa dig, ge dem ett försök. Även om äpplena inte lindrar dina symtom, bidrar de ändå till en hälsosam kost. Kom ihåg att:

  • välj ekologiskt, om möjligt, för att minska exponeringen av bekämpningsmedel
  • skala av skalet från konventionella äpplen för att ta bort spår av bekämpningsmedel
  • Undvik gröna äpplen eftersom de är surare

Du bör tala med din läkare om dina symtom kvarstår. Tillsammans kan ni ta fram en behandlingsplan som fungerar bäst för er.

Fortsätt läsa: Huskurer mot sura uppstötningar/GERD »

Måltidsförberedelser: Äpplen hela dagen

Veta mer

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *