Översikt
Om du har varit involverad i hälso- och välmåendevärlden på sistone, har du förmodligen hört talas om keto-dieten.
Den ketogena dieten, även kallad keto-dieten, är en diet med låg kolhydrathalt och hög fetthalt. Med ett mycket lågt kolhydratintag kan kroppen köra på ketoner från fett istället för glukos från kolhydrater. Detta leder till ökad fettförbränning och viktminskning.
Men som med alla drastiska kostförändringar kan det finnas några oönskade biverkningar. Initiala biverkningar av keto-dieten kan inkludera hjärndimma, trötthet, elektrolytobalans och till och med ett keto-utslag.
Här är allt du behöver veta om ketoutslag, inklusive vad som kan orsaka det, hur man behandlar det och hur man förhindrar att det händer.
Symtom på ketoutslag
Ketoutslag, ofta formellt känt som prurigo pigmentosa, är ett sällsynt, inflammatoriskt tillstånd i huden som kännetecknas av ett rött, kliande utslag runt bålen och halsen.
Ketoutslag är en typ av dermatit som kan uppstå hos vem som helst men är vanligast hos asiatiska kvinnor. Det mesta av den djupgående forskningen i ämnet har tidigare involverat unga japanska kvinnor.
Symtom på ketoutslag kan inkludera:
- ett kliande, rött utslag som uppstår främst på övre delen av ryggen, bröstet och buken
- röda fläckar, kallade papler, som får ett webbliknande utseende
- ett mörkbrunt mönster kvar på huden när fläckarna försvinner
Orsaker till ketoutslag
Forskare är fortfarande inte helt säkra på vad som orsakar ketoutslag, men det tros finnas flera associerade tillstånd. Dessa inkluderar:
- Stills sjukdom
- Sjögrens syndrom
- H. pylori infektion
Dessutom finns det en stark korrelation mellan detta akuta utslag och förekomsten av ketos, vilket är hur det får sitt smeknamn ”ketoutslag.”
Ketos uppstår oftast som ett resultat av restriktiv diet och kan även ses hos diabetiker. Om ketos åtföljs av okontrollerade sockerarter kan det leda till ett livshotande tillstånd som kallas ketoacidos. Med ketodieten är målet att vara i ketos.
I en fallstudie visade sig en 16-årig kvinna ha utvecklat utslagen ungefär en månad efter att ha genomgått strikta kostförändringar.
I ett liknande fall sökte en 17-årig man vård efter att ha utvecklat både utslag och åtföljande symtom på artrit. Det avslöjades under behandlingen att han hade följt en extremt lågkolhydratdiet i mer än ett år.
Enligt en genomgång av relevant litteratur hade 14 olika personer under loppet av två studier varit i ketos när de fick diagnosen prurigo pigmentosa.
Det tros också finnas externa faktorer som kan förvärra ketoutslagen. Dessa inkluderar saker som solljus och överdriven värme, svettning, friktion och hudtrauma och allergener.
Behandling för ketoutslag
Det finns flera behandlingsmetoder hemma för ketoutslag, om du skulle uppleva det:
1. Återinför kolhydrater
Om du tror att en nyligen ändrad kost är orsaken till dina utslag, kanske du vill överväga att återinföra kolhydrater.
A
Om du inte är redo att helt ge upp keto-livsstilen ännu, kan du alltid sikta på en måttligt lågkolhydratkost istället.
2. Korrigera näringsbrister
Näringsbrist kan spela en roll vid vissa inflammatoriska hudåkommor.
Brister på vitamin A, vitamin B-12 och vitamin C har kopplats till både akuta och kroniska hudåkommor.
Om du äter en alltför restriktiv kost kanske din kropp inte får i sig alla vitaminer och mineraler den behöver.
Att äta en mängd färgglada frukter och grönsaker är ett bra sätt att se till att du äter alla de näringsämnen som naturen har att erbjuda.
3. Eliminera matallergener
Keto-dieten lägger tonvikten på mat med låg kolhydrathalt och hög fetthalt. Några av de vanligaste livsmedel att äta på den ketogena kosten är ägg, mejeriprodukter, fisk och nötter och frön, för att nämna några.
Av en slump råkar många av dessa livsmedel också vara med på listan över vanliga livsmedelsallergener.
Eftersom matallergier är en källa till inflammation är det viktigt att eliminera alla livsmedel du är allergisk mot som kan förvärra dina utslagssymptom.
4. Inkorporera antiinflammatoriska kosttillskott
Förutom kostförändringar kan vissa kosttillskott hjälpa kroppen att bekämpa inflammatoriska tillstånd.
Probiotika, prebiotika, vitamin D och fiskoljetillskott har alla använts i
En genomgång från 2014 av den aktuella litteraturen om örttillskott visade att nattljusolja också kan ge lovande resultat för personer med dermatit.
5. Ta hand om din hud
Det är viktigt att ta hand om din hud så mycket som möjligt. Detta gäller särskilt om du har inflammatoriska hudåkommor.
National Eczema Association rekommenderar att du använder ljummet vatten för att bada och duscha, och att endast rengöra med milda tvålar och rengöringsmedel.
Gruppen rekommenderar också att du håller din hud återfuktad när den är torr och skyddad när du är ute i väder och vind, som den heta solen eller den kalla vinden.
6. Prata med din läkare om medicinering
Om hembehandlingar inte klarar av utslagen kan ett besök hos din läkare bli nödvändigt.
Effektiva mediciner som föreskrivs för prurigo pigmentosa är antibiotikan minocyklin och doxycyklin. Dapson kan också användas för behandling.
Utsikter och förebyggande
Genom kost- och livsstilsförändringar är det möjligt att förebygga och lindra ketoutslag.
Om huskurer inte eliminerar utslagen helt, kan ett besök hos din läkare ge dig det stöd du behöver för att helt klara upp ditt tillstånd.
Även om det är sällsynt att utveckla keto-utslag, kan du förhindra det genom att vidta följande försiktighetsåtgärder när du startar keto-dieten:
- Sänk långsamt ditt kolhydratintag. Istället för att plötsligt tappa kolhydratintaget, försök att sakta ner kolhydraterna ur din kost.
- Komplettera med en multivitamin/mineral initialt. En multivitamin eller multimineral en gång om dagen kan hjälpa dig att minska sannolikheten för näringsbrist när du börjar med keto-dieten. Kolla in vad nutritionister säger att din multivitamin bör innehålla.
- Rådgör med en läkare. Om du är orolig för några av biverkningarna av keto-dieten, inklusive keto-utslag, besök din läkare för mer information. De kan hänvisa dig till en dietist som kan hjälpa dig att övergå till keto-dieten på ett säkert sätt.
