Att föra in emotionell utbildning och terapeutiska tekniker i skolor kan hjälpa barn att lära sig att reglera obekväma känslor och sociala situationer utan mobbning.
Mobbning har en enormt negativ effekt på psykisk hälsa, särskilt hos barn och ungdomar. Det kan leda till symtom som låg självkänsla, ångest, depression och mer. Terapeutiska behandlingar för mental hälsa kan ta itu med några av dessa symtom och hjälpa människor som har upplevt mobbning att återhämta sig.
Framöver kommer vi att utforska några av alternativen för mobbningsterapi – för både offer och mobbare – och dela andra sätt som vi kan hjälpa till att forma miljöer mot mobbning.
Terapeutiska behandlingar för mobbningsoffer
Med tanke på vilken effekt mobbning kan ha på den psykiska hälsan spelar terapeuter och annan mentalvårdspersonal en viktig roll för att erbjuda stöd till mobbningsoffer. Här är några av de terapimetoder som kan hjälpa till att hantera de psykiska hälsoeffekterna av mobbning.
Samtalsterapi
Samtalsterapi, eller psykoterapi, är en av de vanligaste typerna av terapi. Det används för att stödja människor med en mängd olika psykiska tillstånd.
En av
Kognitiv beteendeterapi
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en typ av psykoterapi som fokuserar på att identifiera och förändra skadliga tankar, känslor och beteenden. KBT har en
Konstterapi
Konstterapi är en typ av uttrycksterapi där du bearbetar dina känslor genom konstnärliga medel, som att rita eller måla. Konstterapi kan vara fördelaktigt för att behandla symtomen på depression och ångest, såväl som posttraumatiskt stressyndrom (PTSD), som alla kan utvecklas från långvarig mobbning.
Social kompetensträning
Social kompetensträning är ett tillvägagångssätt för barn i skolåldern som förbättrar ”kommunikation, problemlösning, beslutsfattande, självförvaltning och kamratrelationer.” En studie från 2010 fann att en social kompetensintervention kunde förbättra självkänsla och själveffektivitet, samt minska social ångest, hos tredjeklassare som utsätts för mobbning.
Stödgrupper
Även om individuell terapi kan vara till hjälp för människor som har upplevt mobbning, är det också viktigt för dem att veta att de inte är ensamma. Gruppterapi är ett annat sätt att lära sig att hantera färdigheter – men i en gruppmiljö. Stödgrupper erbjuder ett säkert utrymme för offer att prata om mobbningsupplevelser. Det kan ofta vara ett billigare alternativ också.
Hur lång tid tar det att återhämta sig från mobbning?
Vi vet att mobbning har långsiktiga effekter på den psykiska hälsan. Många offer för mobbning upplever symtom som depression och ångest.
Precis som det tar tid att återhämta sig från alla psykiska tillstånd, tar det också tid att läka från de psykiska hälsoeffekterna av mobbning. Det finns ingen återhämtningsväg eller återhämtningstid. Men med rätt stöd kan människor återhämta sig från mobbning och bygga positiva och sunda relationer med andra.
Att gå i terapi kan hjälpa dig att komma på rätt spår för återhämtning.
Terapeutiska insatser och behandlingar för mobbare
Alla de terapeutiska alternativen som nämns ovan kan också vara till nytta för mobbare såväl som personer som har upplevt mobbning.
Människor kan välja att bli mobbare av många anledningar, av vilka några kan vara undermedvetna.
Genom att ta itu med dessa faktorer i terapi kan mobbare lära sig hälsosammare sätt att bearbeta sina känslor och bättre sätt att interagera med andra. Barn och vuxna som uppvisar mobbningsbeteende kan också dra nytta av ilskehanteringsterapier.
Utomstående ingripanden
Andra insatser kan också ta itu med mobbning vid källan genom att lära mobbarna olika sätt att kommunicera med och behandla andra.
Insatser mot mobbning i skolan är ett effektivt tillvägagångssätt för att ta itu med mobbningsbeteenden och dess effekter. Några av dessa insatser i skolor kan inkludera:
- skolövergripande bestämmelser
- lärarträning
- administratörsutbildning
- klassrumsprogram
- program för kamratinvolvering
- lekplats och fritidsvägledning
- vaktmästarutbildning
Ett
Skapa en miljö mot mobbning
Experter säger att främjandet av en antimobbningsmiljö kräver arbete från alla, inklusive barn och deras föräldrar, skoltjänstemän och samhällsresurser:
- Föräldrar: Föräldrar bör introducera begreppet mobbning för yngre barn som ett sätt att öppna ordet för säkra diskussioner om ämnet. Det är också viktigt för föräldrar att skapa en stödjande hemmiljö, eftersom detta minskar risken för mobbningsbeteenden.
- Skolor: Lärare, rådgivare och administratörer bör vara medvetna om hur mobbning ser ut och stoppa alla beteenden som händer i skolan. Skolor bör ha skyddsåtgärder och regler för att ta itu med mobbning, både ur ett offers och mobbares perspektiv.
- Gemenskap: Samhällsprogram som skapar medvetenhet om mobbningsstatistik och forskning kan utbilda medlemmar i samhället om hur man känner igen och tar itu med mobbning. Samhällspersonal inom mentalvården kan också ge stöd till människor som har blivit mobbade.
Mobbning har mer effekt på ungdomars psykiska hälsa än vad många inser – och effekterna av mobbning kan bli livslånga för både den som upplever mobbningen och den som mobbar.
Genom olika terapeutiska behandlingsmetoder kan psykologer tillhandahålla en säker och stödjande miljö för läkning. Även om vi kanske aldrig helt kommer att kunna bli av med mobbning i samhället, kan vi ändå sträva efter att skapa en miljö som lär ut känslomässig medvetenhet, vänlighet och empati.
