Vitamin D är ett näringsämne som är viktigt för benhälsa, inflammation och immunförsvar. D-vitamin behövs också för produktionen av röda blodkroppar. Som ett resultat kan en låg nivå leda till anemi. Det är en indirekt men viktig relation.
Vitamin D är ett viktigt näringsämne som är avgörande för benhälsa, korrekt immunförsvar, reglering av inflammation och flera andra kroppsfunktioner. D-vitaminbrist är ganska vanligt och påverkar ca
Anemi uppstår när din nivå av röda blodkroppar är lägre än normalt. Röda blodkroppar transporterar syre runt din kropp. Blodförlust, låga järn- eller B12-nivåer, eller vissa hälsotillstånd och mediciner kan orsaka anemi. I USA uppskattas det att 6,86% av befolkningen har anemi.
Vid första anblicken verkar anemi och D-vitaminbrist inte ha något samband, men det finns ett potentiellt samband. Vitamin D har flera roller som hjälper till att upprätthålla normala nivåer av röda blodkroppar. Dessutom är personer med låga nivåer av vitamin D mer benägna att ha anemi.
Finns det ett samband mellan D-vitamin och anemi?
Forskare har undersökt hur D-vitamin och anemi hänger ihop. Detta samband är direkt relaterat till nivåerna av ett hormon som kallas hepcidin.
Om hepcidin
Hepcidin skyddar också din kropp genom att blockera upptaget av för mycket järn. Höga järnnivåer kan vara skadligt för dina organ. När det finns inflammation i kroppen går hepcidinnivåerna upp. Det är en skyddsåtgärd när din kropp hanterar infektion eller inflammation.
Höga hepcidinnivåer innebär att mindre järn är tillgängligt för att göra nya röda blodkroppar. Detta kan orsaka att nivåerna av röda blodkroppar sjunker, vilket resulterar i anemi.
D-vitamin och hepcidin
Forskning tyder på att låga D-vitaminnivåer också kan öka hepcidinnivåerna. Detta minskar produktionen av röda blodkroppar. När D-vitaminnivåerna ökar har nivåerna av hepcidin visat sig
D-vitamin kan också bidra till att minska inflammation. När inflammationen minskar sänker den hepcidinnivåerna och din kropp kan göra fler röda blodkroppar igen.
Det finns också nya bevis för att vitamin D spelar en mer direkt roll i produktionen av röda blodkroppar. D-vitamin kan
Det är viktigt att komma ihåg att det inte bara är låga nivåer av D-vitamin som kan leda till anemi. Din kropp behöver också andra näringsämnen, inklusive järn och B12, för att skapa röda blodkroppar.
Hur mycket D-vitamin behöver du varje dag för god hälsa?
Vanligtvis har vår huvudsakliga källa till D-vitamin varit solljus. Våra kroppar skapar D-vitamin från solexponering. Med risk för hudcancer och vinterförhållanden i kallare områden är det inte alltid möjligt att få tillräckligt med D-vitamin från solen.
Många människor tar tillskott av D-vitamin för att säkerställa att de uppfyller sina dagliga D-vitaminbehov.
Vuxna upp till 70 år eller ålder behöver
Om du har låga D-vitaminnivåer kan du behöva en högre mängd D-vitamin först för att få tillbaka dina nivåer till ett normalt intervall.
Källor till D-vitamin
Det finns bara ett fåtal matkällor för D-vitamin. Det är svårt att få i sig tillräckligt med enbart kosten. Matkällor inkluderar:
- mjölk berikad med D-vitamin
- fet fisk
- äggulor
- svampar behandlade med ultraviolett (UV) ljus
- andra livsmedel berikade med D-vitamin, inklusive spannmål och yoghurt
Solljus är en viktig källa till vitamin D. Du behöver ca
Det finns dock många variabler, beroende på klimatet där du bor. Människor med mörkare hy och äldre vuxna har en
Vilka är symtomen på anemi?
Många av symtomen på anemi beror på lägre syrenivåer i blodet. Det finns många orsaker till anemi, men symtomen kommer att vara liknande.
Typiska symtom på anemi inkluderar:
- Trötthet
- andnöd
- snabb hjärtfrekvens
- känner sig yr eller yr
- svaghet
Hur vet du om du har anemi?
Om du upplever symtom på anemi är nästa steg att ta ett blodprov.
Blodprovsresultaten kommer att ge information om hälsan hos dina röda blodkroppar. Järn- och B12-nivåer kontrolleras ofta samtidigt. Låga nivåer av dessa näringsämnen kan orsaka anemi. Vitamin D kontrolleras vanligtvis inte när du screenas för anemi. Du kan diskutera med en vårdpersonal om dina D-vitaminnivåer också bör kontrolleras.
Obehandlad anemi kan orsaka anemisymtom att förvärras. Att känna sig trött, yr i huvudet och andfådd kan göra dagliga aktiviteter svårare. I fall av svår anemi, a
Hur behandlas anemi vanligtvis?
Behandlingar för anemi inkluderar:
- Järntillskott: Orala kosttillskott är vanligtvis förstahandsbehandlingen för järnbristanemi. Det finns många typer och doser tillgängliga.
- B12-tillskott: Om låga B12-nivåer bidrar till anemi, kan orala B12-tillskott eller B12-injektioner hjälpa till att öka nivåerna.
- Intravenöst (IV) järn: Detta är ett sätt att snabbt öka järnnivåerna vid svår anemi eller om orala järntillskott inte är ett alternativ.
- Blodtransfusioner: Detta kan vara ett alternativ om blodförlust är orsaken till låga röda blodkroppar. Det kan också användas i fall av svår anemi för att normalisera nivåerna.
Poängen
D-vitaminbrist uppstår när nivåerna av D-vitamin är låga i kroppen. Det är en vanlig brist som påverkar ca
Forskare har upptäckt ett samband mellan låga D-vitaminnivåer och anemi. Låga D-vitaminnivåer kan påverka din kropps förmåga att skapa nya röda blodkroppar. Detta kan leda till anemi.
Regelbundet blodarbete är det bästa sättet att övervaka dina D-vitaminnivåer och screena för anemi. Även om det inte finns några standardriktlinjer för att övervaka sambandet mellan D-vitaminnivåer och anemi, kan dina D-vitaminnivåer fortfarande vara en indikator på din allmänna hälsa. D-vitaminbrist och anemi är båda behandlingsbara tillstånd.
