Eteriska oljor: Grunderna
Ång- eller pressväxter frigör aromrika oljor. Dessa oljor innehåller växternas lukt och smak. De kallas ofta för växtens väsen.
Essenser kan läggas till en mängd olika produkter som parfymer, ljus och aromaterapidofter. De läggs också ibland till mat och dryck.
I århundraden har essenser eller eteriska oljor också använts som alternativa behandlingar för en mängd olika medicinska tillstånd. På senare år har eteriska oljor blivit populära som otraditionella behandlingar. Dessa oljor får också uppmärksamhet från hälsosamfundet.
Eteriska oljor avger en essens. Att använda dem kallas aromaterapi. Eteriska oljor bör spädas i en bärarolja om de appliceras på huden. Eteriska oljor ska inte sväljas.
Vad forskningen säger
Att extrahera essenser från växter på naturlig väg ger rena, högkvalitativa oljor. Dessa oljor kan användas på en mängd olika sätt. Många människor använder eteriska oljor strikt som en aromaterapiprodukt.
Dessa oljor kan också appliceras på huden eller spridas i en ångbåt. Att försiktigt andas in dofterna kan ge fördelar som inkluderar avslappning och lindring av huvudvärk.
”Astma är ett tillstånd som ofta blir värre i oroliga stunder”, säger Erin Stair, MD, MPH, en New York-baserad läkare. Andningsövningar i kombination med viss aromaterapi kan också ge lindring i många fall.
Vissa eteriska oljor har en antiinflammatorisk verkan och kan vara fördelaktiga för behandling av astma hos vissa människor.
De flesta kvalitetsstudier granskade och analyserade exklusivt potentialen hos eteriska oljor som alternativ för aromaterapi. Eteriska oljor bör aldrig vara den huvudsakliga behandlingen för astma. För vissa människor kan aromaterapi utlösa symtom.
Men flera oljor har visat potential som alternativa behandlingar för astmasymtom:
Lavendel
Enligt a
Kryddnejlika
Du känner förmodligen kryddnejlika från den kulinariska världen. Denna blomma producerar också en eterisk olja som kan hjälpa till att lindra symtom på astma. Eterisk olja från kryddnejlika kan hjälpa till att minska symtom som väsande andning, bröstsmärtor och andningssvårigheter.
Eukalyptus
Eukalyptusolja kan vara effektiv för att hjälpa människor att hantera symtomen på andningssjukdomar som astma, bronkit och förkylning. Emellertid är eukalyptusolja en som är farlig för barn.
Rosmarin
Rosmarinextrakt slappnar av de glatta musklerna i luftstrupen, enligt en tidig studie. Detta resulterar i en mer avslappnad andning.
En studie från 2018 visade att rosmarin kan minska astmasymtom hos personer som inte såg förbättringar från traditionella behandlingar. Deltagarna i denna studie såg en minskning av astmasymtom som hosta, sputumproduktion och väsande andning.
Hur man använder eteriska oljor för symtom på astma
Den bästa tiden att använda en eterisk oljebehandling för astma är mellan attackerna, inte medan du har en eller upplever en ökning av symtomen.
”Allt beror på personen, på sjukdomen, på hur du använder den”, säger Birgitta Lauren, en Los Angeles-baserad aromaterapeut. Men ”en minskning av symtomen kan ta från 10 minuter till veckor … prova varje [oil] separat.”
Här är några instruktioner som hjälper dig att komma igång:
- Blanda 2 till 3 droppar av en eterisk olja i ett uns av en bärarolja. Bäraroljor är neutrala oljor som späder ut den eteriska oljan, vilket hjälper lite att komma långt. Carrier-oljor hjälper också till att sprida doften så att du inte är lika benägen att bli överväldigad av doften.
- Sprid oljekombinationen på bröstet och andas in doften i 15 till 20 minuter.
- Torka rent.
- Upprepa dagligen vid behov.
Ångbad med lavendel
Om du använder lavendel eterisk olja, överväg att andas in ånga.
- Fyll en hink eller skål med ångande vatten.
- Tillsätt 2 till 3 droppar av den eteriska lavendeloljan i vattnet och rör om försiktigt.
- Placera ansiktet direkt över vattnet, var noga med att inte röra vid det varma vattnet. Drapera en handduk över huvudet så att den täcker både huvudet och skålens sidor.
- Andas in djupt i 5 till 10 minuter.
- Ta en paus i några minuter och upprepa sedan 2 till 3 gånger till.
Luftdispergerade oljor
En diffusor för eterisk olja eller en luftfuktare kan sprida den koncentrerade oljan i luften. Observera att det är viktigt att rengöra diffusorer och luftfuktare regelbundet för att undvika mögeltillväxt.
Epsom saltbad
Om du har ett stort badkar kan du även tillsätta några droppar av den utspädda oljan till Epsomsalt och sedan hälla saltet i ett varmt bad. Andas djupt för att njuta av de aromatiska fördelarna med de eteriska oljorna i ditt bad.
Risker och varningar
Olika människor har olika reaktioner på eteriska oljor, så det är viktigt att vara försiktig när du integrerar eteriska oljor i din rutin. Även om de anses allmänt säkra, bör du prata med din läkare för att se till att du inte har en allergi.
Diffusorer för eteriska oljor kan frigöra flyktiga organiska föreningar, vilket kan förvärra astmasymtom.
Eteriska oljor kan utlösa en attack. Du bör också se till att tillsats av eteriska oljor inte kommer att störa din plan för att kontrollera din astma.
Starka lukter och dofter kan utlösa ett astmaanfall. Om du är allmänt känslig för dofter bör du undvika att använda eteriska oljor eller någon aromaterapibehandling.
Om dina astmasymtom förvärras efter att du börjar använda de eteriska oljorna, sluta omedelbart. Kontakta din läkare innan du använder denna alternativa behandling igen.
Ät inte eteriska oljor. Vissa eteriska oljor är giftiga.
Andra behandlingar för astmasymtom
Aromaterapi och eteriska oljor är inte ett botemedel mot astma. Du bör fortsätta att använda din ordinerade medicin eller din rekommenderade behandlingsregim. Behandlingar kan inkludera:
Kontrollera mediciner
Astmakontrollmediciner är ofta grunden för alla behandlingsplaner för astma. Långtidsmedicinering, såsom inhalerade kortikosteroider, ger daglig lindring från många astmasymtom. De hjälper också till att minska sannolikheten för en attack.
Inhalatorer
Snabblindrande luftrörsvidgare kan lindra symptomen på en astmaanfall inom några minuter. De flesta personer med astma har alltid en inhalator med sig. Lär dig mer om räddningsinhalatorer.
Allergimediciner
Personer med astma förvärrad eller orsakad av säsongsbetonade allergier kan välja att ta allergimedicin under de mest aktiva allergiperioderna.
Använda alternativa terapier för att förhindra astmaanfall
Yoga eller andningsövningar kan också hjälpa till att förhindra andningsbesvär som orsakas av stress eller ångest.
Buteyko andning är till hjälp för personer med astma, säger Stair. ”Andas in och andas ut normalt. I slutet av den normala utandningen, håll andan. Detta kallas den kontrollerade pausen. Ju mer du gör den här övningen, desto längre blir den kontrollerade pausen.”
Hon tillägger att upprepad träning med övningen kan hjälpa en person att medvetet kontrollera andningen i stressiga situationer.
En hälsosam kost, träning och noggrann uppmärksamhet på ditt allmänna välbefinnande kan också ge fördelar.
Vad du kan göra nu
Under en attack, sträck först efter en inhalator och sök sedan medicinsk behandling om symtomen inte avtar.
Om du är nyfiken på eteriska oljor och hur de kan hjälpa till att lindra dina astmasymtom, gör lite läxor först.
Prata med din läkare
Du behöver inte nödvändigtvis en läkares övervakning för att använda eteriska oljor, men det är en bra idé att låta dem veta vad du planerar att använda. Din läkare kan berätta för dig om dessa oljor kan reagera med några mediciner du tar.
Hitta en ansedd källa
US Food and Drug Administration (FDA) reglerar inte eteriska oljor. Det betyder att oljekvaliteter och renhetsnivåer är helt beroende av tillverkarens självpåtagna standarder. Undersök varumärken innan du köper.
Fråga frågor
Var inte rädd för att prata med din läkare eller sjuksköterska. Många vårdgivare förstår hur man använder dessa oljor och kan hjälpa dig att börja använda dem.
Om du börjar uppleva några ovanliga symtom när du använder eteriska oljor, bör du sluta använda dem och kontakta din läkare.
