Varför ge det ett försök?
Varför ge det ett försök?
De flesta känner till eländet med en förkylning och går all-out för att hitta botemedel. Om din förkylningsmedicin inte ger lindring, överväg att använda alternativa metoder för att behandla dina symtom. Eteriska oljor kan behandla symtom som trängsel och till och med förkorta förkylningens varaktighet.
Fördelarna med eteriska oljor
Eteriska oljor är ett alternativ till receptbelagda och receptfria läkemedel (OTC). Vissa eteriska oljor kan hjälpa dig att somna. Tillräcklig sömn kan hjälpa till att förhindra förkylningar.
Forskning visar att personer som sover mindre än sex timmar per natt löper fyra gånger så stor risk att bli förkylda än personer som sover sju timmar per natt eller mer.
Eteriska oljor som främjar avslappning och sömn inkluderar:
- lavendel-
- kamomill
- bergamott
- sandelträ
Vad forskningen säger
Även om eteriska oljor har använts som folkmedicin i århundraden, finns det inte mycket vetenskaplig forskning för att stödja deras effektivitet mot förkylning. Vissa studier stöder dock deras användning.
Ett
En svår förkylning kan ibland förvandlas till ett otäckt fall av bronkit. Enligt en recension från 2010 har eukalyptusolja antivirala och antimikrobiella egenskaper. Dessa egenskaper har historiskt använts för att behandla förkylning. Inhalerad eller oral eukalyptusolja och dess huvudkomponent, 1,8-cineol, kan säkert bekämpa virus och andningsproblem som bronkit. Eucalyptus används också för att skapa en cool kompress för att minska feber.
Pepparmyntsolja används som ett naturligt avsvällande medel och febernedsättande. Den innehåller mentol, en ingrediens som finns i topical rubs som hjälper till att lindra trängsel. En in vitro-studie från 2003 visade pepparmyntsoljans virala aktivitet. Mentol används också i många hostdroppar för att lindra halsont och lugna hosta.
Hur man använder eteriska oljor för förkylningar
National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) rekommenderar flera metoder för att använda eteriska oljor.
Ånga inandning är som en bastu med eterisk olja. För bästa resultat, följ dessa steg:
- Häll upp till sju droppar eterisk olja i en stor kastrull eller skål med kokande vatten.
- Luta dig över skålen (håll cirka tio centimeter bort, annars kan du få en ångbränna) och täck över huvudet med en handduk för att skapa ett tält.
- Blunda och andas genom näsan i högst två minuter åt gången.
För att direkt andas in eteriska oljor, sniffa dem direkt från flaskan eller tillsätt upp till tre droppar i en bomullstuss eller näsduk och andas in. Du kan också lägga till några droppar till din kudde innan läggdags.
Ett avkopplande och mindre intensivt sätt att använda eteriska oljor är i ditt bad. Rör två till 12 droppar i en matsked bärarolja och tillsätt blandningen till ditt badvatten.
Du kan hjälpa till att lindra huvudvärk genom att dutta en droppe utspädd pepparmyntsolja på tinningarna.
Aromaterapidiffusorer är en mindre direkt metod för att andas in eteriska oljor. Elektriska och ljusspridare erbjuder lätt oljedispersion; vaporizers ger mer intensiv diffusion.
Risker och varningar
Eteriska oljor är i allmänhet säkra när de används i låga doser, men de är potenta och bör användas med försiktighet. Du bör inte äta eteriska oljor. När de används outspädd på huden kan eteriska oljor orsaka brännskador, inflammation, klåda och utslag. För att minska risken för irritation, späd eteriska oljor med en bärarolja som:
- jojoba olja
- sötmandelolja
- olivolja
- kokosolja
- druvkärneolja
Innan du använder eteriska oljor på barn eller spädbarn är det bäst att rådfråga din läkare eller en utbildad aromaterapeut. För barn rekommenderar NAHA att du använder tre droppar eterisk olja per ett uns bärarolja. För vuxna rekommenderar NAHA att du använder 15 till 30 droppar eterisk olja per ett uns bärarolja.
Pepparmyntsolja bör inte ges till barn under sex år. Enligt en studie från 2007 har mentol fått små barn att sluta andas och bebisar att utveckla gulsot.
Inandning av eteriska oljor i stora mängder eller under långa perioder kan orsaka yrsel, huvudvärk och illamående.
Om du är gravid eller har ett allvarligt medicinskt tillstånd bör du inte använda eteriska oljor utan att rådfråga din läkare.
Kolla in: Snabbtips för att behandla barn med förkylning eller influensa »
Traditionella behandlingar för förkylningssymptom
Det finns inget känt botemedel mot förkylning. Det betyder att om du är förkyld är det enda du kan göra att låta det gå sin väg. Tillsammans med att använda eteriska oljor kan du också lindra dina symtom med:
- paracetamol eller ibuprofen för feber, huvudvärk och mindre värk och smärta
- avsvällande läkemedel för att lindra trängsel och rensa näsgångarna
- en saltvattengurgle för att lindra ont i halsen och hosta
- varmt te med citron, honung och kanel för att lindra ont i halsen
- vätskor för att hålla sig hydrerade
Om din mamma matade dig med kycklingsoppa när du var förkyld, var hon inne på något. En studie från 2000 tyder på att kycklingsoppa har antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att minska svårighetsgraden av luftvägsinfektioner. Kycklingsoppa och andra varma vätskor, som varmt te, hjälper till att lossa trängseln och förhindrar uttorkning.
Enligt a
Vad du kan göra nu för förkylningslindring
Om du blir förkyld, försök med ånga andas in eteriska oljor för att hjälpa till att bryta upp trängseln. Drick mycket vätska och vila så mycket som möjligt. De flesta förkylningar går över inom en vecka. Om din dröjer kvar eller om du har en ihållande feber, hosta eller andningssvårigheter, kontakta din läkare.
Det bästa sättet att förhindra en framtida förkylning är att hålla ditt immunförsvar friskt. Du kan göra detta genom att äta en balanserad kost, få tillräckligt med sömn och träna regelbundet. Tiden att lära sig om eteriska oljor och köpa de förnödenheter du behöver är inte när du är sjuk. Lär dig allt du kan nu så att du är redo att använda dem vid de första tecknen på symtom. Börja med några basoljor som lavendel, pepparmynta och teträd.
Fortsätt läsa: 11 huskurer för förkylning och influensa »
