Eteriska oljor är koncentrerade växtextrakt. Eteriska oljor tjänar många medicinska ändamål, från att fungera som ett naturligt myggmedel mot att minska rygg- och nacksmärta. Men vissa använder eteriska oljor för att stödja depression.
Eteriska oljor botar inte depression, och människor ska inte använda en eterisk olja i stället för ordinerad medicin.
Eteriska oljor uppvisar dock fördelar som kompletterande terapi tillsammans med konventionella behandlingar mot depression, såsom beteendeterapi och antidepressiva medel.
I den här artikeln förklarar vi effekterna av eteriska oljor vid behandling av depression.
Effektivitet vid behandling av depression
Vissa djurstudier har visat att vissa eteriska oljor kan lindra psykologiska och fysiska symtom kopplade till depression.
En studie från 2016 visade att inhalerad lavendel förbättrade sömncykeln för personer på college som upplevde sömnstörningar, vilket kan vara en effekt av depression.
En annan studie visade att en eterisk olja som heter Asarum heterotropoides minskade beteenden hos möss som liknade dem hos personer med depression.
Men psykologi och hjärnstruktur hos icke-mänskliga djur är mycket mindre komplexa än hos människor, och djurstudier ger normalt inte signifikanta resultat.
Viss forskning har visat att användning av eteriska oljor kan förbättra sömnen, förbättra humöret och förbättra livskvaliteten.
Eteriska oljor kan också hjälpa till att minska symtomen på ångestsyndrom, som ofta förekommer vid sidan av depression. Forskare uppskattar att cirka 43% av personer med ångest och stress använder någon form av alternativ terapi för att hantera symtomen
Som med alla former av alternativ terapi måste du använda eteriska oljor med försiktighet. Diskutera alltid användningen av dessa oljor med en läkare eller aromaterapeut.
Eteriska oljor som kan hjälpa till att behandla depression
Även om inga bevis tyder på att någon enskild eterisk olja är lämplig för att behandla depression direkt, har folk citerat följande eteriska oljor som användbara vid behandling av vissa symtom på depressiva störningar.
Denna rapport från 2017 föreslog att flera eteriska oljor kan ha positiva effekter när de används som en del av en blandning. Dessa eteriska oljor inkluderar:
- lavendel, som fanns i många av de föreningar som forskare använde
- bergamott
- Yuzu
- rose otto
- romersk kamomill pelargon
- salvia
- jasmin
- rosmarin
Denna rapport antyder att aromaterapimassage med dessa oljor har större effekt på humörsymtom än inandad aromaterapi.
Denna rapport medger dock också att kvaliteten på hälften av studierna är låg.
Lavendel var den vanligaste oljan i studierna och har också visat positiva effekter på ångestsymtom.
Kvaliteten på bevis på eteriska oljor
En eterisk olja som kan vara effektiv för en person kan inte ha någon effekt på en annan person.
Eteriska oljor är svåra att studera, eftersom deltagarna och forskarna ofta kan känna igen eteriska oljor genom sin doft. Denna åtgärd tar bort det slumpmässiga elementet i ett experiment som gör det tillförlitligt.
Av denna anledning är många studier som utforskar fördelarna med eteriska oljor vid depression, ångest och stress inte avgörande.
En forskningsartikel som sammanfattar systematiska granskningar av användningen av aromaterapi för högt blodtryck, depression, ångest, smärtlindring och demens drog slutsatsen att aromterapi är ineffektiv behandling för alla tillstånd.
Mer forskning är nödvändig innan läkare kommer att kunna rekommendera eteriska oljor som en förstklassig och ensam behandling för depression.
Men som en kompletterande terapi kan eteriska oljor förbättra eller minska individuella symtom för vissa personer med depression och förbättra effektiviteten hos andra behandlingar.
Vad är eteriska oljor?
Eteriska oljor är de föreningar som tillverkarna extraherar från bark, blommor, löv, stjälkar, rötter och andra delar av växter.
Destillation med ånga, vatten eller mekaniska metoder inklusive kallpressning är vanligtvis metoderna för att extrahera föreningarna från anläggningen. Det som återstår av anläggningen efter destillationsprocessen bildar en eterisk olja.
De flesta studier som undersöker eteriska oljor och depression tittar på deras användning i aromaterapi. Under aromterapi andas människor antingen eteriska oljor genom näsan eller munnen eller gnuggar dem i huden.
Applicera eteriska oljor på huden kan orsaka en allergisk reaktion, hudirritation och solkänslighet hos vissa människor, så den som planerar att applicera eteriska oljor topiskt måste först blanda dem med en bärolja, såsom oliv, mandel, avokado eller kokosnöt. olja.
Läkare rekommenderar också att människor får allergitest innan de använder eteriska oljor.
Även om Food and Drug Administration (FDA) har godkänt flera eteriska oljor för användning som livsmedelstillsatser och klassificerat dem som “allmänt erkända som säkra”, rekommenderar de inte att smälta eteriska oljor.
FDA reglerar inte eteriska oljor som används i aromaterapi, så du måste vara försiktig när du använder eteriska oljor och söka läkarvård för att få negativa effekter.
Hur eteriska oljor fungerar
Kemikalierna i eteriska oljor kan interagera med kroppen genom att absorberas genom huden i blodomloppet eller genom att stimulera områden i hjärnan genom inandning.
När specialiserade nervceller i den övre delen av näsan upptäcker lukt, skickar de en impuls till hjärnan längs luktnerven till ett område som kallas luktlökan.
Luktlampan bearbetar impulsen och levererar informationen om lukten till andra närliggande områden i hjärnan. Dessa andra områden är kända som det limbiska systemet.
Det limbiska systemet är en uppsättning hjärnstrukturer som kan spela en viktig roll för att kontrollera beteende, känslor, minne och humör.
Betydelsen av doft
Användning av eteriska oljor för att lindra symptom på depression kan fungera på grund av deras lukt.
En luktsinne är en av de fem sinnena och en kraftfull kontakt mellan människor och världen runt dem. Människor är mycket känsliga för lukt, och forskare tror att en normal person kan känna igen 1 biljon olika aromer.
Aromer är mycket känslomässiga. Alla reagerar på dofter på olika sätt – hur en person reagerar på en lukt beror på vad de associerar med den lukten. Till exempel kan en person associera en viss doft med ett långt glömt minne.
Den känslomässigt suggestiva karaktären hos dofter kan kopplas till förbättring av humör efter aromaterapi från eteriska oljor. Denna förbättring kan lindra humörsjukdomar, såsom depression.
Men vetenskaplig forskning stöder inte dess fördelar, och bevis på de positiva effekterna av aromterapi på humör är bara ord i munnen snarare än rotade i studien.
Risker och biverkningar av eteriska oljor
Ytterligare forskning måste slutföras för att ta reda på hur eteriska oljor interagerar med andra behandlingar och mediciner.
Yngre barn och kvinnor som är gravida eller ammar bör undvika att använda eteriska oljor, eftersom forskare ännu inte vet vilken effekt eteriska oljor kan ha på dessa människor.
Sammanfattning
Eteriska oljor är destillerade växtoljor som spelar en nyckelroll i aromterapi.
På grund av de kraftfulla handlingarna av doft för att utlösa minne och positiva känslor föreslår aromaterapeuter och kompletterande terapeuter eterisk olja som en möjlig behandling för depression.
Men mycket av bevisen som stöder eteriska oljor är av låg kvalitet.
Några bevis tyder däremot på att eteriska oljor verkligen fungerar för vissa symtom och humör. Och om eteriska oljor inte orsakar negativa effekter kan de förbättra effektiviteten i andra behandlingsmetoder eller minska symtomen, särskilt efter att ha använt en blandning som innehåller lavendel.
Den som överväger att använda eteriska oljor bör prata med en läkare eller aromaterapeut för att diskutera de potentiella fördelarna och riskerna.
.
