Vad har zink med akne att göra?
Vad har zink med akne att göra?
Zink är ett av de många viktiga näringsämnen som din kropp behöver. Det skyddar i första hand ditt immunförsvar genom att bekämpa skadliga celler.
Även om zink tros hjälpa till att hålla dig frisk genom att minska sjukdomar, har det också studerats för andra medicinska problem. Detta inkluderar akne. Zink är faktiskt en av de
Fortsätt läsa för att lära dig mer om denna aknebekämpande ingrediens, inklusive vem som kan ha nytta av tillskott och aktuella produkter som du kan prova hemma.
Hur fungerar det?
Zink kan hjälpa till att bekämpa virus och bakterier. Även om de flesta människor får den zink de behöver genom kosten, kan vissa människor tycka att tillfälligt tillskott är fördelaktigt. Till exempel marknadsförs zinktillskott ofta som ett sätt att förebygga förkylningar eller förkorta sjukdomar.
Zink har också antiinflammatoriska egenskaper. Detta kan hjälpa till att lindra en del av den rodnad och irritation som är förknippad med måttlig till svår akne. Det kan till och med hjälpa till att minska uppkomsten av akneärr.
Zink har också använts för andra inflammatoriska hudåkommor, inklusive:
- melasma
- rosacea
- seborroiskt eksem
- eksem
Spelar formen någon roll?
Vilken form av zink du tar för aknebehandling beror på många faktorer. Sammantaget har det förekommit motstridig forskning om den bästa formen av zink för akne.
Ett
Topikal applicering har färre biverkningar, men det anses inte vara lika effektivt som oralt tillskott. Men det betyder inte att det är helt ineffektivt.
Utöver dess antiinflammatoriska egenskaper kan topisk zink hjälpa till att rensa bort akne-orsakande bakterier från huden och minska oljeproduktionen.
Formen du använder beror i slutändan på hur allvarlig din akne är, din hudtyp och dina nuvarande kostvanor. Din läkare eller hudläkare kan hjälpa dig att bestämma rätt typ av zink för dig.
Hur man använder zink till din fördel
Om du vill lägga till zink till din aknebekämpningsrutin måste du välja den form som passar dina behov bäst.
Till exempel kan zink i kosten och oralt tillskott vara mer effektivt för svår akne. Over-the-counter (OTC) aknemediciner är vanligtvis oförmögna att behandla cystor och knölar.
Om din akne är mildare kan aktuell zink vara allt som behövs för att hjälpa till att rensa ut din utslag. Mild akne inkluderar pormaskar, whiteheads, papler och pustler.
Det kan ta upp till tre månader av lokal applicering innan du ser synliga resultat. Om du inte har märkt några förändringar vid det här laget, prata med din läkare om zink kan hjälpa din akne inifrån och ut. De kanske kan rekommendera vissa kostförändringar eller orala kosttillskott.
Lägg till zink till din kost
Enligt
För tjejer och kvinnor:
- åldrarna 9 till 13: 8 milligram (mg)
- åldrarna 14 till 18: 9 mg
- åldrarna 14 till 18 och gravida: 12 mg
- åldrarna 14 till 18 och amning: 13 mg
- 18 år och uppåt: 8 mg
- åldrarna 18 och uppåt och gravida: 11 mg
- 18 år och uppåt och amning: 12 mg
För pojkar och män:
- åldrarna 9 till 13: 8 mg
- åldrarna 14 till 18: 11 mg
- 18 år och uppåt: 11 mg
Innan du överväger ett kosttillskott för din akne, håll en matlogg och avgör om du får i dig tillräckligt med zink i kosten. Precis som med andra näringsämnen kan din kropp absorbera zink mer effektivt från den mat du äter än från ett tillskott.
Följande livsmedel är rika på zink:
- bönor
- mejeriprodukter
- berikade spannmål
- nötter
- ostron
- fjäderfän
- rött kött
- fullkorn
Möjliga biverkningar och risker
Även om zink är näringsmässigt och fysiologiskt viktigt, är det också möjligt att få i sig för mycket.
För tonåringar, den
Om du äter eller på annat sätt får i dig för mycket zink kan du uppleva:
- buksmärtor
- diarre
- huvudvärk
- aptitlöshet
- illamående
- kräkningar
- magbesvär
För mycket zink kan till och med störa hälsosamma (HDL) kolesterolnivåer.
Din läkare kan prata med dig om att övervaka dina zinknivåer om du tar diuretika, utvecklar frekventa infektioner eller har reumatoid artrit.
Prova ett zinktillskott
Din läkare kan rekommendera zinktillskott, men bara om du inte får i dig tillräckligt med kosten. Till exempel kan vissa tillstånd, såsom Crohns sjukdom, begränsa zinkabsorptionen från livsmedel.
Du bör endast ta zink eller andra kosttillskott under din läkares övervakning. Tillskott kommer inte att vara till hjälp om du inte har brist, och att få mer zink än du behöver kan leda till obehagliga biverkningar.
Zink finns tillgängligt OTC – ensamt eller i kombination med andra mineraler, såsom kalcium. Det finns också i vissa multivitaminer.
Zink kan märkas som något av följande:
- zinkacetat
- zinkglukonat
- zinksulfat
Enligt
Möjliga biverkningar och risker
Överdosering av zinktillskott kan leda till gastrointestinala effekter, mycket likt de från för mycket zink i kosten. För mycket zink kan också utsätta dig för risk för neurologiska effekter som svaghet och domningar i dina extremiteter.
Tala med din läkare innan du lägger till zinktillskott till din rutin. Zinktillskott kan interagera med vissa receptbelagda läkemedel, inklusive antibiotika och de som används för autoimmuna sjukdomar.
Applicera aktuell zink
Om din akne är mild och du får i dig tillräckligt med zink i kosten, kan du överväga aktuella produkter. Topisk zink är inte effektivt för svåra akneknölar och cystor.
Alla hudprodukter har potential att orsaka biverkningar, även om du inte har känslig hud. Gör alltid ett lapptest för att bedöma din risk för allergisk reaktion.
Här är hur:
- Välj ett litet hudområde bort från ansiktet, till exempel insidan av armen.
- Applicera en liten mängd produkt och vänta 24 timmar.
- Du kan applicera på ditt ansikte om inga biverkningar uppstår. Men om du utvecklar rodnad, utslag eller nässelutslag, sluta använda produkten.
Du bör alltid följa instruktionerna på produktetiketten. Vissa produkter behöver appliceras mindre ofta än andra, till att börja med eller bara på kvällen.
Populära zinkprodukter inkluderar:
- Formula 10.0.06 One Smooth Operator Pore Clearing Face Scrub
- Dermalogica Medibac Sebum Clearing Masque
- DermaZinc Cream
Möjliga biverkningar och risker
Som alla hudvårdsprodukter kan aktuell zink orsaka rodnad eller irritation. Att ta plåstertestet kan minimera risken för biverkningar. Sluta använda aktuell zink om du får utslag eller nässelutslag efter användning.
Du kan vara mer benägen att få biverkningar från aktuell zink om du har känslig hud. Att använda flera akne-bekämpande produkter samtidigt kan också öka din risk.
Poängen
Zink är ett viktigt mineral som hjälper kroppen inifrån och ut. Det kan till och med hjälpa till att upprätthålla hälsan hos ditt största organ: din hud. På grund av dess antiinflammatoriska effekter är zink särskilt fördelaktigt för inflammatorisk akne och relaterad ärrbildning.
Prata med din hudläkare om den bästa formen för dig. De kan avgöra om du får i dig tillräckligt med zink genom kosten och om tillskott är säkert för dig.
