Fotskador och diabetes
Om du har diabetes bör du vara medveten om fotskador som en potentiell komplikation. Fotskador orsakas ofta av dålig cirkulation och nervskador. Båda dessa tillstånd kan orsakas av höga blodsockernivåer över tid.
Att ta väl hand om dina fötter kan hjälpa till att minska risken för fotskador. Även om vissa människor blötlägger sina fötter i Epsoms saltbad, rekommenderas inte denna huskur för personer med diabetes. Att blötlägga fötterna kan öka risken för fotproblem. Tala med din läkare innan du blötlägger dina fötter i Epsom-salter.
Vad är Epsom salt?
Epsomsalt kallas även magnesiumsulfat. Det är en mineralförening som ibland används som huskur mot ömma muskler, blåmärken och splitter. I vissa fall lägger folk till Epsom-salt i badkar eller badkar att blötlägga i.
Om du har diabetes, tala med din läkare innan du blötlägger dina fötter i ett Epsom-saltbad. Att blötlägga fötterna kan faktiskt öka risken för fotproblem. Det rekommenderas att du tvättar dina fötter varje dag, men du bör inte blötlägga dem. Blötläggning kan torka ut din hud. Detta kan orsaka sprickor och leda till infektioner.
Vissa människor kan rekommendera Epsom-salter som ett magnesiumtillskott. Istället bör du leta efter magnesiumtillskott avsedda för oral användning. Kontrollera vitamin- och kosttillskottsgången på ditt lokala apotek. Personer med diabetes har ofta låga nivåer av magnesium, ett mineral som spelar en viktig roll i din kropp.
Undvik att använda Epsoms saltfotbad om inte din läkare rekommenderar annat. Om du är intresserad av orala magnesiumtillskott, fråga din läkare för mer information. De kan hjälpa dig att bedöma de potentiella fördelarna och riskerna med att ta dem. De kan också rekommendera en produkt och doseringsmängd.
6 tips för att ta hand om dina fötter
De flesta av oss tillbringar mycket tid på fötterna. Det är viktigt att ta väl hand om dem, särskilt när du har diabetes. Här är sex tips för att hålla dina fötter friska:
1. Kontrollera dina fötter dagligen
Kontrollera om det finns sprickor och tecken på hudirritation. Behandla eventuella problem tidigt. Din läkare kommer också att inspektera dina fötter under besöken.
2. Tvätta fötterna dagligen
Torka dem efteråt och använd lotion för att hålla huden mjuk och smidig. Detta kan hjälpa till att förhindra hudsprickor.
3. Klipp dina tånaglar
Detta kommer att hjälpa till att hålla dina tånaglar från att sticka i huden. Du bör också kontrollera dina skor innan du tar på dig dem och ta bort alla små föremål som kan repa eller peta dina fötter.
4. Undvik mycket varma och mycket kalla miljöer
Nervskador orsakade av diabetes kan göra dina fötter mindre känsliga för smärta och temperaturförändringar.
5. Köp ordentliga skor
Rätt skor ger god cirkulation. Överväg att fråga din fotterapeut eller specialiserade skoaffärspersonal om rekommendationer eller tips.
6. Förbättra cirkulationen
För att hjälpa dina fötter att upprätthålla tillräcklig cirkulation, träna regelbundet, höj fötterna när du sitter och undvik att sitta på ett ställe för länge. Försök att träna minst 30 minuter per dag, eller följ din läkares rekommendationer om fysisk aktivitet.
Om du märker tecken på sprickbildning, irritation eller ett sår, rengör området väl. Följ din läkares rekommendationer för att förhindra ytterligare komplikationer. De kan uppmuntra dig att applicera en antibiotikakräm eller andra behandlingar. Detta är särskilt viktigt om du har nervskador eller allvarliga cirkulationsproblem.
Läs mer: Hitta rätt diabetesstrumpor »
Vad du kan göra nu
Din läkare kommer förmodligen att uppmuntra dig att undvika att blötlägga dina fötter. Detta beror på att långvarig kontakt med vatten kan torka ut din hud. Om inte din läkare ger andra rekommendationer kan du följa denna dagliga fottvättsrutin:
- Innan du tvättar eller sköljer fötterna, kontrollera vattnets temperatur. Vatten som är för varmt kan torka ut din hud och vatten som är väldigt varmt kan bränna dig.
- Använd en naturlig tvål utan tillsatta dofter eller skrubbmedel. Rengör alla områden på dina fötter, inklusive mellan tårna.
- När dina fötter är rena, torka dem försiktigt, särskilt mellan tårna.
- Massera försiktigt in doftfri lotion i dina fötter. Undvik att lägga in lotion mellan tårna, där överskott av fukt kan göra att huden blir för mjuk eller uppmuntrar svamptillväxt.
Dofter och andra kemikalier kan irritera och torka ut din hud. Leta efter tvål, lotioner och andra hygienprodukter som är fria från tillsatta dofter och andra potentiella irriterande ämnen.
