Kan cykling orsaka erektil dysfunktion?

Cykling är ett populärt sätt för aerob träning som bränner kalorier samtidigt som benmusklerna stärks.

Mer än en tredjedel av amerikanerna cyklar. Vissa människor cyklar ibland för skojs skull, och andra människor är mer seriösa cyklister som tillbringar timmar om dagen på en cykel.

Men människor som har en penis och som cyklar kan uppleva erektionsproblem som en oavsiktlig konsekvens av att spendera för mycket tid på en cykelsits.

Kopplingen mellan ridning och erektionsproblem är inte ny. Faktum är att den grekiske läkaren Hippokrates identifierade sexuella problem hos manliga ryttare när han sa: ”Det ständiga rycket på deras hästar gör dem olämpliga för samlag.”

Här är varför cykling kan påverka din förmåga att få erektion, och hur du förhindrar att cykling bromsar ditt sexliv.

Hur påverkar cykling erektioner?

När du sitter på en cykel under långa perioder, sätter sätet press på din perineum, ett område som löper mellan anus och penis. Perineum är fylld med artärer och nerver som förser din penis med syrerikt blod och känsla.

För att en man ska få erektion skickar nervimpulser från hjärnan upphetsningsmeddelanden till penis. Dessa nervsignaler låter blodkärlen slappna av, vilket ökar blodflödet genom artärerna in i penis.

Alla problem med nerverna, blodkärlen eller båda kan göra att du inte kan få erektion. Detta kallas erektil dysfunktion (ED).

Under de senaste decennierna har forskare upptäckt att vissa manliga cyklister utvecklar skador på pudendalnerven, huvudnerven i perineum och pudendalartären, som skickar blod till penis.

Män som tillbringar många timmar på en cykel har rapporterat domningar och problem med att få erektion. Experter tror att ED börjar när artärer och nerver fastnar mellan den smala cykelsitsen och förarens blygdben.

Hur man minskar risken för ED

Med några modifieringar kan du fortfarande cykla för träning och njutning utan att offra ditt kärleksliv.

Här är några ändringar du kan göra för att minska risken för ED:

Byt plats. Byt ut din smala cykelsits mot något bredare, med extra stoppning som stödjer mellankroppen. Välj också ett säte utan nos (det kommer att ha mer rektangulär form) för att minska trycket.
Sänk styret. Om du lutar dig framåt kommer du att lyfta din baksida från sätet och lätta på trycket på din perineum.
Bär vadderade cykelshorts. Detta kommer att ge dig ett extra lager av skydd.
Dra ner på din träningsintensitet. Cykla färre timmar åt gången.
Ta regelbundna pauser under långa turer. Gå runt eller stå på pedalerna med jämna mellanrum.
Byt till en liggcykel. Om du ska tillbringa mycket tid på cykeln är det skonsammare att luta sig mot mellankroppen.
Blanda ihop din träningsrutin. Istället för att enbart cykla, växla mellan jogging, simning och andra former av aerob träning. Gör cykling till en del av ett väl avrundat träningsprogram.

Om du märker smärta eller domningar i området mellan ändtarmen och pungen, sluta rida ett tag.

Vad du ska göra om du har ED

Även om det vanligtvis inte är permanent, kan ED och domningar orsakade av cykling vara i flera veckor eller månader. Den enkla lösningen är att dra ner på cykelturer eller sluta cykla helt.

Om det går flera månader och du fortfarande har problem med att få erektion, kontakta din primärvårdsläkare eller urolog. Ett medicinskt tillstånd som hjärtsjukdom, ett nervproblem eller de kvarvarande effekterna av operation kan vara andra potentiella orsaker till din ED.

Beroende på orsaken till ditt problem kan din läkare ordinera ett av de ED-läkemedel som du kan ha sett annonseras på TV, inklusive:

sildenafil (Viagra)
tadalafil (Cialis)
vardenafil (Levitra)

Dessa läkemedel ökar blodflödet till penis för att producera en erektion. Men överväg dem noggrant – dessa mediciner kan ha allvarliga biverkningar.

ED-läkemedel rekommenderas inte för dem som tar nitrater (nitroglycerin) för bröstsmärtor eller för personer med mycket lågt eller högt blodtryck, leversjukdom eller njursjukdom. Andra mediciner finns också tillgängliga för att behandla ED, såväl som icke-drogalternativ som penispumpar och implantat.

Lär dig om fem örter som kan användas för att behandla ED.