Hur mycket ska min 13-åring väga?

Översikt

Medelvikten för en 13-årig pojke är mellan 75 och 145 pund, medan medelvikten för en 13-årig flicka är mellan 76 och 148 pund. För pojkar är den 50:e percentilen av vikt 100 pund. För flickor är den 50:e percentilen 101 pund. Det är viktigt att notera att var som helst i det intervallet anses vara medelmåttigt och inte i sig anses vara överviktiga eller underviktiga.

Puberteten följer en unik tidslinje för varje enskilt barn. Från det att det börjar kan barn växa så mycket som 10 tum och få muskler, fett och ben när deras kroppar utvecklas till vuxen form. Dessa förändringar kan inträffa plötsligt och involvera snabb viktökning, vilket kan leda till känslor av självmedvetenhet när barn anpassar sig till sina nya kroppar. Vissa kan komma in i puberteten så tidigt som vid 8 års ålder. Andra kanske inte börjar förrän de når sina tidiga tonåringar. Som ett resultat finns det ett brett utbud av ”normala” vikter, former och storlekar.

Medelvikt för en 13-årig pojke

Viktintervallet för 13-åriga pojkar ligger mellan 75 och 145 pund. Vikter i 50:e percentilen för denna ålder landar på 100 pund. Om ett barn hamnar i 50:e percentilen för vikt betyder det att av 100 barn i hans ålder kommer 50 att väga mer medan ytterligare 50 kommer att väga mindre. Om ett barn faller i den 25:e percentilen för vikt kommer 75 av 100 barn att väga mer och 25 kommer att väga mindre.

Vikt percentiler för 13-åriga pojkar:

5:e percentilen	75 pund
10:e percentilen	80 pund
25:e percentilen	88 pund
50:e percentilen	100 pund
75:e percentilen	116 pund
90:e percentilen	133 pund
95:e percentilen	145 pund

Medelvikt för en 13-årig flicka

Viktintervallet för 13-åriga tjejer är mellan 76 och 148 pund. Vikter i 50:e percentilen för denna ålder landar på 101 pund. En vikt i 50:e percentilen betyder att av 100 13-åriga flickor kommer 50 att väga mer medan 50 kommer att väga mindre osv.

Vikt percentiler för 13-åriga flickor:

5:e percentilen	76 pund
10:e percentilen	80 pund
25:e percentilen	89 pund
50:e percentilen	101 pund
75:e percentilen	116 pund
90:e percentilen	135 pund
95:e percentilen	148 pund

Vilka faktorer styr genomsnittet?

Den verkliga medelvikten för 13-åringar är svårare att fastställa. Det beror på att ett antal saker kan påverka kroppsvikten för unga tonåringar.

Utvecklingshastighet

Barn går in i puberteten någon gång mellan 8 och 14 år. Om du tar ett urval av 13-åriga barn från samma rum, kommer du att se ett brett utbud av kroppsstorlekar och vikter. Vissa barn kan ha avslutat processen medan andra precis har börjat gå igenom de många förändringar som leder till fysisk mognad.

Höjd och kroppssminkning

Ditt barns längd kan också påverka deras vikt. Långa barn kan väga mer än kortare, men det är inte alltid fallet. Bentäthet och muskelmassa är två andra viktiga faktorer. Det finns många variationer i kroppssammansättning. Eftersom muskler väger mer än fett, till exempel, kan ett barn som är mer muskulöst väga mer än ett barn som är smalare eller ett som har mer fett i stället för muskler.

Genetik

Medan kost och aktivitetsnivåer spelar en roll, påverkas kroppsform och sammansättning också av de gener som barn ärver från sina föräldrar. Med andra ord, människor från olika genetiska bakgrunder har ofta olika fettfördelningar eller kroppssammansättningar som kan påverka kroppsform, storlek och vikt.

Plats

Även där ett barn bor kan påverka deras kroppsstorlek, längd och vikt. Detta har att göra med ett antal saker, inklusive tillgång till mat, socioekonomisk nivå, kulturella metoder, genetik och andra faktorer, som pubertetens början, som kan variera beroende på geografisk plats runt om i världen.

Body mass Index

Body mass index (BMI) tar hänsyn till mer än enkla medelvärden vad gäller vikt. Det är en standard för beräkning av kroppsfettprocent med längd och vikt utan hudvecksmått eller andra mer direkta metoder, som vattenvägning. Med tonåringar tar BMI-beräkningar också hänsyn till ålder och kön, det som kallas ”BMI-för-åldern”. Den här figuren visar var din tonåring landar på spektrumet av andra barn i samma ålder.

För att beräkna ditt barns BMI, använd denna kalkylator tillhandahålls av Centers for Disease Control and Prevention. Du anger ditt barns ålder, kön, längd och vikt, där du får ett resultat som visar om ditt barn är underviktigt, hälsosamt, överviktigt eller fetma.

Mindre än 5:e percentilen	undervikt
5:e percentilen till 85:e percentilen	hälsosam vikt
85:e percentilen till 95:e percentilen	övervikt
95:e percentilen och högre	fet

Varför är denna information viktig?

Barn som faller i kategorierna överviktiga och feta kan ha en högre risk att utveckla typ 2-diabetes, högt kolesterol eller andra viktrelaterade hälsoproblem. Som sagt, BMI är inte alltid det mest exakta måttet, eftersom det inte tar hänsyn till muskelmassa eller andra faktorer som kan påverka vikten, särskilt muskler kontra fett.

Prata med ditt barn om vikt och image

Din tonåring kan ha ett antal frågor om hur deras kropp förändras under puberteten. Att upprätthålla en öppen kommunikationslinje kan bidra till att främja en positiv kroppsuppfattning och kroppsförtroende.

Utbilda ditt barn om hur puberteten fungerar

Förklara att det är en del av normal utveckling och att viktökning är en del av de många förändringar de kommer att stöta på på vägen.

Snacka om positiv självbild

Kroppar finns i alla olika former och storlekar. Det kan vara bra att fråga ditt barn vad de tycker om med sig själv. Du kan också komma in på detta och se till att dela egenskaper utöver det fysiska. Styr språket till det positiva med kroppar och kroppsuppfattning. Ord som ”fet” eller ”mager” eller sårande smeknamn kan distrahera från det aktuella problemet.

Diskutera meddelanden från media

Prata om vad ditt barn ser på tv, i filmer och online, som musikvideor och sociala medier. Det kan ibland verka som att det finns en ”ideal” kroppstyp som delas, men uppmuntra din tonåring att se bortom eller till och med ifrågasätta dessa bilder.

Övervaka ditt barns internetvanor

Vissa regler kring enhetsanvändning kan hjälpa till att sprida de negativa budskapen kring kroppsbilden.

Hjälp din tonåring att utveckla hälsosamma mat- och träningsvanor

Små förändringar kan hjälpa till med vikten, inklusive att hoppa över sockerhaltiga drycker eller ta en kort promenad runt grannskapet.

Hämtmat

Puberteten är en tid av fysisk förändring och känslomässiga utmaningar. Medelvärden och percentiler är viktiga att tänka på, särskilt när det gäller risken för fetmarelaterade hälsoproblem som kan uppstå under tonåren. Som sagt, att fokusera på ditt barns kroppsuppfattning och självprat är lika viktigt arbete. Om du har oro över ditt barns vikt, utveckling eller potentiella självkänslasproblem, överväg att boka tid för att prata med en barnläkare.