Ofta förknippar vi sensuell kontakt med sex. Sensuell beröring kan leda till och vara en del av sex, men det behöver inte vara sexuellt.
Sensuell beröring handlar om att beröra sig själv eller någon annan på ett lustfyllt sätt. Det kan handla om att knyta an, visa tillgivenhet och koppla av. Sensuell beröring leder inte nödvändigtvis till oralt, analt eller penis-vaginalt samlag, men kan öka intimiteten.
Vissa människor använder sensuell beröring som en form av förspel, medan andra föredrar sensuell beröring framför sexuell aktivitet. Vad du än känner finns det ett par olika sätt att utforska sensuell beröring på egen hand och med en partner.
Tips för solo sensuell touch
Ensam sensuell touch kan vara ett bra sätt att komma in i onani, men om du inte vill göra det är det OK! Sensuell beröring kan vara ett roligt sätt att fördriva tiden, knyta an till dig själv och träna på egenvård.
Självmassage
Lugna dina muskler och slappna av i sinnet med lite självmassage. Självmassage är en utmärkt teknik för att bli av med värk och smärta du kan ha, men den kan också användas som en del av sensuell solo-beröring.
Försök att använda massageoljor för att införliva ditt luktsinne under din massage.
Erogena zoner
Genom att utforska sensuell beröring på egen hand kan du hitta dina egna erogena zoner. Erogena zoner är delar av din kropp som är särskilt känsliga för njutning.
Medan vissa vanligtvis tänker på sexuell aktivitet när det kommer till erogena zoner, behöver det inte innebära onani eller samlag att upptäcka dessa njutbara platser.
Dra med fingrarna över hela kroppen och låt dig själv räkna ut vilka förnimmelser och områden som känns bra. Om det känns bra, använd olika tryck och slag för att se vad som kan kännas ännu bättre.
Is, fjädrar och siden
Ovanliga texturer och temperaturer kan vara ett utmärkt verktyg för solo sensuell touch. Saker som is, fjädrar och silkeslena tyger kan förmodligen hittas i ditt hem, tillsammans med andra sensuella föremål.
När du rör dessa föremål mot din hud, försök att fokusera på känslan. Hur känns det? Gillar du det? Är det obehagligt eller irriterande? Dessa frågor kan hjälpa dig att ta reda på vilka texturer du gillar.
Duscha eller bada
Känslan av vatten – oavsett om det är vatten som sprutar på dig från ett duschhuvud eller vatten som omger dig i ett badkar – kan vara väldigt sensuell.
Duscha eller bada kan erbjuda dig en fantastisk möjlighet till sensuellt solospel. Känslan av att rengöra huden med en svamp eller händerna kan kännas fantastisk. Du kan integrera dessa föremål i en sensuell dusch:
- tvål lödder
- bubbelbad
- massagestänger
- doftande duschgeléer
Mjuka filtar
Mjuka filtar kan vara väldigt behagliga. Oavsett om du är påklädd eller helt naken kan det kännas fantastiskt mot din hud att ligga ner i mjuka filtar. Fokusera på känslan av mjukhet, svep in dig i en och låt dig själv känna dig trygg, eller använd en under en välbehövlig tupplur.
Tips för partnersens sensuella beröring
Partnersens sensuella beröring kan vara en bra form av förspel. Det behöver dock inte alls leda till genital beröring. Det kan vara väldigt njutbart i sig, och om du inte kan, eller inte vill, engagera dig i någon typ av sexuell aktivitet, kan detta vara ett bra sätt att knyta an, koppla av och ha kul.
Partnersens sensuella beröring kan hjälpa dig att få kontakt med din partner, visa och ta emot tillgivenhet och slappna av.
Gosande
Att mysa är ett klassiskt sätt att knyta an till din partner, och dess fördelar kan inte överskattas. Oxytocin, som ofta kallas ’goshormonet’, frigörs när vi myser med varandra, enligt
Intresserad av att förändra ditt myspass? Prova att gosa i olika positioner, eller ta av dig kläderna innan du myser för ett extra lager av intimitet.
Partnermassage
Att massera varandra kan vara ett bra sätt att koppla av efter en lång dag. Oavsett om du masserar varandras rygg, fötter, händer eller hårbotten, kan massage hjälpa dig att knyta an till din partner och släppa en del av spänningen i dina muskler.
Försök att använda aromaterapioljor när du masserar varandra. Det kan hjälpa dig att stressa ner, och det luktar fantastiskt.
Utforska dina kroppar
Försök att röra din partner överallt med lätta, varierande förnimmelser. Gå långsamt och kolla in dem för att se om någon känsla känns särskilt bra, och ge tillbaka tjänsten.
Att upptäcka njutningsfulla platser på din kropp kan vara superspännande, speciellt när du är klar med någon annan.
Varierande förnimmelser
Hemartiklar med ovanliga temperaturer och texturer är alltid bra för sensuell lek, oavsett om du är på egen hand eller med en partner. Turas om att introducera nya föremål för varandra.
För att öka intimiteten, överväg att låta din partner bära ögonbindel när du applicerar nya föremål på huden. På så sätt kan de fokusera helt på känslan.
En dusch för två
Duscha eller bada kan hjälpa dig att slappna av och knyta an till din partner. Ni kan turas om att tvätta varandra, ge varandra hårbottenmassage och njuta av känslan av varmt vatten runt omkring dig.
Matlek
Känslan av varm, smält choklad, vispgrädde och till och med sval frukt kan vara sensuell och rolig. Försök att införliva dina favoritmat i sensuell kontakt med din partner.
Kom ihåg att mat i allmänhet bör hålla sig borta från anus och könsorgan, eftersom det kan orsaka en infektion i de känsliga områdena.
Träldom
Tvärtemot vad många tror handlar bondage inte bara om sex. Det kan också vara ganska sensuellt.
Det finns några sätt att införliva sensuell beröring i bondage. En partner kan till exempel binda den andra och massera, kittla eller kyssa dem. Du kan använda specialutvecklade rep, handbojor, bälten eller till och med halsdukar för att binda din partner.
Hur man sätter och diskuterar gränser
Vissa människor förväntar sig att sensuell beröring ska leda till sexuell beröring, medan andra inte gör det. Kanske skulle du vilja göra en aktivitet medan din partner skulle föredra en annan.
För att sätta gränser med din partner, diskutera vad du är bekväm med i förväg.
Om du inte är van vid att ha dessa konversationer kan det vara lite knepigt. Du kan använda fraser som:
- ”Jag skulle vilja göra X, men inte Y.”
- ”Det skulle vara bra om vi kunde göra X och sedan gå vidare till Y.”
- ”Kan vi hålla oss till att göra X? Jag föredrar det.”
- ”Jag vill helst inte göra Y.”
För att fråga vad din partner skulle föredra, använd fraser som:
- ”Vad tycker du om?”
- ”Vill du göra X och sedan Y?”
- ”Vill du göra Y efter ett tag?”
- ”Kan vi göra Y?”
Kom ihåg att du kan återkalla ditt samtycke när som helst. Om du går med på att göra något kan du ändra dig senare. Detsamma gäller din partner.
Båda parter bör respektera varandras gränser, oavsett om de diskuterats i förväg eller inte.
Fördelarna med mindful touch
Enligt Tufts Medical Center kan sensuell beröring utan sexuellt fokus hjälpa någon att känna sig mindre orolig för sex och intimitet. Det kan också förbättra din relation med din partner och utforska vilka förnimmelser du gillar. Solo touch kan hjälpa dig att känna dig mer i harmoni och bekväm med din kropp.
Det finns några vetenskapliga bevis för att beröring kan vara fördelaktigt för vårt sociala, fysiska och mentala välbefinnande. En studie från 2014 visade att par som gosade efter sex var mer benägna att vara nöjda med sina relationer, och drog slutsatsen att det var viktigt att visa tillgivenhet efter sex för att bygga upp intimitet.
Massage kan också förbättra vårt immunförsvar, enligt en studie från 2010 om fördelarna med svensk massage. Den fann att en enda session med svensk massage kunde orsaka frisättning av oxytocin, vilket ledde till ett förbättrat immunförsvar. Det minskade också kortisol, stresshormonet.
Forskning från 2016 fann också att kel och andra former av intim beröring kan fungera som en ”stressbuffert”, som hjälper din kropp och själ att hantera stressorer bättre.
Även om ytterligare forskning behövs inom specifika områden, finns det säkert en del vetenskaplig forskning som tyder på att beröring har ett antal fördelar.
Poängen
Sensuell beröring, oavsett om det är med dig själv eller en partner, kan vara behaglig, avkopplande och rolig.
Det kan vara en bra form av förspel, eller så kan det vara njutbart i sig. Det behöver inte leda till sex men det kan vara ett bra sätt att öka din intimitet med en partner eller dig själv.
