Gagreflexen, även kallad svalgreflexen, är en sammandragning av halsen som uppstår när något vidrör taket på din mun, baksidan av din tunga eller svalg, eller området runt dina tonsiller.
Denna reflexiva verkan hjälper till att förhindra kvävning och hindrar oss från att svälja potentiellt skadliga ämnen.
Vissa människor har en alltför känslig gag-reflex som kan utlösas av saker som ångest, postnasalt dropp eller sura uppstötningar. Att svälja piller, oralsex eller en resa till tandläkarmottagningen kan också vara besvärligt för dem med en överaktiv gag-reflex.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om din gag-reflex och vad som orsakar den. Vi kommer också att utforska sätt att stoppa eller desensibilisera din gag-reflex.
Vad är en gag reflex?
Din gag-reflex triggar dina bakre halsmuskler (orofarynx) för att motstå att svälja. Detta hjälper dig att förhindra att du kvävs och sväljer saker som kan vara potentiellt skadliga.
Tillsammans med våldsamma muskelspasmer i halsen, åtföljs munkavle ofta av magmuskelspasmer och en känsla av illamående.
Enligt en granskning från 2014 kan munkavle reaktioner variera från mild kvävning till våldsamma uppkastningar och kräkningar.
Vad orsakar munkavle?
Gagging identifieras ofta med att området nära orofarynx berörs eller är fysiskt irriterat.
Men enligt a
- Rör
- smak
- syn
- lukt
- ljud
En överaktiv gag-reflex kan också förknippas med en mängd olika tillstånd, inklusive:
- hälsoproblem som sura uppstötningar eller multipel skleros
- påfrestning
- ångest
- panik
- intensiv fysisk aktivitet
- starka eller obehagliga lukter
- känslighet eller allergisk reaktion mot vissa vätskor eller livsmedel
Hur man stoppar din gag-reflex under vanliga omständigheter
Det finns ett antal situationer där munkavle kan vara troligt för dig, inklusive att svälja piller och ha tandbehandlingar.
Piller svälja
Enligt Harvard University, cirka 33 procent av människor gaggar, kvävs eller kräks när de försöker svälja piller.
En studie från 2014 från Tysklands universitet i Heidelberg visade framgång med två metoder som kan hjälpa människor att svälja piller.
1. Popflaskmetoden
- Lägg p-piller på tungan.
- Stäng dina läppar tätt runt öppningen på en flaska vatten.
- Blunda.
- Drick genom att suga vattnet från flaskan med läpparna hårt hållna runt öppningen. Släpp inte in någon luft.
- P-piller kommer att gå ner i halsen med vattnet.
Denna teknik förbättrade pillersväljandet hos 60 procent av personerna i studien.
2. Luta sig framåt metoden
- Lägg p-piller på tungan.
- Smutta, men svälj inte, lite vatten.
- Luta huvudet framåt, hakan mot bröstet.
- Svälj vattnet och pillret medan huvudet är framåt.
Den framåtlutande metoden förbättrade sväljningen för mer än 89 procent av personerna i studien.
Du kan lära dig mer om andra metoder för att svälja piller i den här artikeln.
Tandbehandlingar
Cirka 50 procent av tandläkarpatienterna säger att de munkavle minst en gång när de besöker tandläkaren, enligt a
-
Medicin. Enligt en studie från 2016 av människor som kvävs när de får ett avtryck av sina tänder, användes lokalbedövning framgångsrikt för att kontrollera gag-reflexen. A
2015 års studie föreslog att lugnande medel kan minska ångest och spänningar, vilket kan minska förekomsten av munkavle. -
Psykologi. I samma
2015 års studie , tekniken att distrahera patienten (främst genom samtal eller fysisk positionering) indikerades också som ett effektivt sätt att undvika munkavle för vissa patienter.
Stoppa gag-reflexen med akupunktur
Akupunktur är en kompletterande medicinsk procedur som använder tunna nålar för att penetrera huden på vissa strategiska punkter på kroppen.
A
En studieöversikt från 2014 i Nitte University Journal of Health Science antydde att de mest effektiva anti-gagging-akupunkturplatserna är en specifik, erkänd anti-gagging-punkt på varje öra.
Akupunkturbehandlingar bör endast utföras av en legitimerad akupunktör.
Stoppa gag-reflexen med akupressur
Akupressur är en traditionell kinesisk terapi för att applicera tryck på specifika punkter på kroppen för att stimulera kroppen att ta itu med problem som stress, sjukdom eller smärta.
Många tänker på akupressur som akupunktur utan nålar. En studie från 2008 visade att applicering av tryck på en specifik punkt på handflatan konsekvent förändrade gag-reflexen.
Ett sätt att applicera detta tryck beskrivs som att stänga vänster hand över vänster tumme för att göra en knytnäve. Genom att klämma din hand – inte tillräckligt hårt för att orsaka smärta – trycker du på tummen, vilket sätter press på den riktade punkten.
Hur man desensibiliserar din gag-reflex
Du kan minska eller eliminera din gag-reflex genom att gradvis vänja din mjuka gom vid att bli berörd. En teknik är att använda en tandborste på tungan:
- Använd en mjuk tandborste för att borsta tungan tills du når det område som får dig att känna att du kan munkavle. Om du gaggar har du borstat för långt.
- Borsta det området i cirka 15 sekunder.
- Upprepa processen en gång om dagen tills du inte längre känner att suget att gagga börjar. Det området har blivit okänsligt.
- Flytta sedan borsten något längre bak ¼ till ½ tum och upprepa processen, flytta borsten längre och längre bakåt tills du kommer till tungans längsta synpunkt.
Desensibilisering, som vanligtvis tar ungefär en månad, är en långsiktig lösning som är till hjälp för personer med problem med munkavle. Det kan hjälpa dig att vänja dig vid kvävande triggers som nya proteser som sträcker sig in i gommen, medicinsk halstvättning, tandvård eller oralsex.
Gagging kan göra många situationer obekväma, från att svälja piller till att besöka tandläkaren. Kortsiktiga sätt att minska din gag-reflex inkluderar lokalbedövning och akupunktur. En långsiktig lösning är desensibilisering.
Tänk på att din gag-reflex är ett av din kropps sätt att skydda sig själv, så överväg att prata med din läkare om din önskan att minska eller eliminera den. De kan rekommendera behandlingar baserat på din nuvarande hälsa och eventuella mediciner du tar.
