Ett härligt flow när din kropp behöver en paus. Cat-Cow, eller Chakravakasana, är en yogaställning som sägs förbättra hållning och balans – perfekt för dem med ryggsmärtor.
Fördelarna med denna synkroniserade andningsrörelse hjälper dig också att slappna av och lindra en del av dagens stress.
Varaktighet: Gör så många på 1 minut som du kan.
Instruktioner
- Börja på händer och knän i bordsställning, med en neutral ryggrad. När du andas in och går in i koställning, lyft upp dina sittben uppåt, pressa bröstet framåt och låt magen sjunka.
- Lyft huvudet, slappna av axlarna från öronen och titta rakt fram.
- När du andas ut, sätt dig i kattställning medan du rundar ryggraden utåt, stoppar in svanskotan och drar blygdbenet framåt.
- Släpp huvudet mot golvet – bara tvinga inte hakan mot bröstet. Viktigast av allt, bara slappna av.
I morgon: Inte din vardagliga plankning.
Kelly Aiglon är en livsstilsjournalist och varumärkesstrateg med särskilt fokus på hälsa, skönhet och välbefinnande. När hon inte skapar en berättelse, kan hon vanligtvis hittas på dansstudion som undervisar Les Mills BODYJAM eller SH’BAM. Hon och hennes familj bor utanför Chicago, och du kan hitta henne på Instagram.
