Hur man hjälper och stöder någon med bipolär sjukdom

Vad är bipolär sjukdom?

Bipolär sjukdom, tidigare känd som manisk depression, är en psykisk sjukdom som orsakar extrema förändringar i humör, energi och aktivitetsnivåer. Dessa förändringar påverkar personens förmåga att utföra dagliga uppgifter. Bipolär sjukdom utvecklas oftast hos äldre tonåringar eller unga vuxna, och medelåldern för debut är 25 år. Enligt National Alliance on Mental Illness har nästan 3 procent av vuxna i USA bipolär sjukdom.

Det finns sex huvudtyper av bipolär sjukdom. Även om de har några liknande symptom, skiljer dessa symtom sig åt i svårighetsgrad och behandling. Här är de sex typerna, allt från de allvarligaste till de minst allvarliga:

• bipolär sjukdom I
• bipolär II störning
• cyklotymisk störning (cyklotymi)
• substans/medicininducerad bipolär och relaterad störning
• bipolär och relaterad störning på grund av ett annat medicinskt tillstånd
• ospecificerad bipolär och relaterad störning

Huvudsymptomen på bipolär sjukdom är intensiva känslomässiga faser som kallas “humörepisoder”. Dessa episoder kan byta från extrem lycka eller glädje (mani) till djup sorg eller hopplöshet (depression). Ibland upplever personer med bipolär sjukdom både lycka och sorg samtidigt (blandat tillstånd).

Utmaningar med bipolär sjukdom

När personer med bipolär sjukdom genomgår humörförändringar upplever de vanligtvis allvarliga förändringar i deras energi- och aktivitetsnivåer, sömnmönster och andra dagliga beteenden. Psykotiska symptom, såsom hallucinationer eller vanföreställningar, kan också uppstå under allvarliga humörsepisoder. Dessa kan vara skrämmande både för personen med bipolär sjukdom och för omgivningen.

Bipolär sjukdom är vanligtvis ett livslångt tillstånd. Medan många personer med bipolär sjukdom kan förbli symptomfria under perioder, kan deras symptom återkomma när som helst. Ibland blir de med bipolär sjukdom oroliga under dessa symptomfria perioder, osäkra på när deras nästa humöravsnitt kommer att inträffa.

Hur kan jag hjälpa någon med bipolär sjukdom?

Att leva med bipolär sjukdom är inte lätt. Men ditt stöd kan göra en positiv skillnad i livet för någon med tillståndet, särskilt under humörsepisoder. Här är 10 steg du kan ta för att hjälpa någon med bipolär sjukdom:

1. Utbilda dig själv

Ju mer du vet om bipolär sjukdom, desto mer kommer du att kunna hjälpa. Till exempel kan förstå symtomen på maniska och depressiva episoder hjälpa dig att reagera på rätt sätt under allvarliga humörförändringar.

2. Lyssna

Du behöver inte alltid ge svar eller råd för att vara till hjälp. Faktum är att helt enkelt vara en bra lyssnare är en av de bästa sakerna du kan göra för någon med bipolär sjukdom, särskilt när de vill prata med dig om de utmaningar de står inför.

Att erbjuda din acceptans och förståelse kan gå långt för att hjälpa den personen att känna sig mer bekväm med sitt tillstånd. Du kan bli en bättre lyssnare genom att:

• aktivt uppmärksamma vad de säger
• förbli lugn under samtal
• undvika argument
• undvika ämnen som verkar irritera eller frustrera dem

3. Var en mästare

För personer med bipolär sjukdom kan det ibland kännas som att hela världen är emot dem. Att försäkra personen om att du är på deras sida kan hjälpa dem att känna sig mer stabila. Du behöver inte hålla med om personens beteenden och handlingar, men att berätta för dem att du alltid har ryggen kan vara mycket fördelaktigt.

Personer med bipolär sjukdom känner sig ofta värdelösa eller hopplösa, så att bekräfta deras styrkor och positiva egenskaper kan hjälpa dem att lättare återhämta sig från sina depressiva episoder.

4. Var aktiv i behandlingen

Behandling för personer med bipolär sjukdom består vanligtvis av många terapipass och läkarbesök. Även om du inte nödvändigtvis bör delta i dessa möten, kan du hjälpa någon med bipolär sjukdom genom att följa med dem och sedan vänta på dem tills deras möte är över.

Dessa möten kan ibland verka komplicerade eller skrämmande för personer med bipolär sjukdom. Att ha någon där som kan erbjuda stöd och prata med dem kan hjälpa till att minska stressen eller ångesten de kan känna.

5. Gör en plan

Bipolär sjukdom kan vara oförutsägbar. Det är viktigt att ha en nödplan på plats om du behöver använda den under allvarliga humörsepisoder. Denna plan bör innehålla vad man ska göra om personen känner sig suicidal under en depressiv episod, eller om personen kommer ur kontroll under en manisk episod.

Du bör också ha vardagliga planer som kan hjälpa personen att klara av tiden mellan extrema avsnitt. Dessa planer kan innehålla hanteringsmekanismer, till exempel vad personen kan göra när han känner att en humörsvängning kommer, eller hur man utför sysslor eller andra dagliga aktiviteter när de har låga energinivåer. Gör dessa planer när personen är i ett lugnt och stabilt sinnestillstånd. Det är bäst att skriva ner dem så att ni båda enkelt kan återvända till dem.

Ibland kan personer med bipolär sjukdom bli ganska impulsiva när de är i den maniska fasen av sin sjukdom. När din älskade mår bra kan de be dig att hålla kontanter eller kreditkort åt dem, vilket minimerar den potentiella ekonomiska skada de kan göra sig själva i en manisk fas.

Om du går med på att göra detta, var beredd att vara på mottagarens sida av någon fientlighet när din älskade “kräver” att du ger dem sina kreditkort, bankböcker eller kontanter. Tänk på förhand om du kan hantera detta innan du går med på att stödja din älskade på detta sätt.

6. Stöd, tryck inte

Ditt stöd kan vara till stor hjälp för en person med bipolär sjukdom. Du måste dock veta när du ska gå tillbaka och låta en läkare eller psykiatriker ingripa. Medan personer med bipolär sjukdom kan fatta medvetna beslut, måste du förstå när deras humör och beteenden är utanför deras kontroll.

Ta inte det personligen om personen upplever ett bakslag medan du försöker hjälpa. Kom ihåg att ni båda gör ert bästa.

7. Var förstående

Det kan vara svårt för personer med psykiska störningar att förstå vad de upplever. De med bipolär sjukdom kanske inte vet varför deras humör skiftar. Att försöka förstå vad personen går igenom och erbjuda ditt stöd kan göra stor skillnad i hur de känner.

8. Försumma inte dig själv

Medan du bryr dig om någon med bipolär sjukdom kan det vara lätt att glömma att ta hand om dig själv. Men innan du hjälper någon måste du se till att du har tid och känslomässig förmåga att göra det.

Om du bestämmer dig för att hjälpa någon, se till att du får tillräckligt med sömn, äter ordentligt och tränar regelbundet. Att hålla dig frisk kan bättre låta dig behålla den du hjälper.

9. Var tålmodig och håll dig optimistisk

Bipolär sjukdom är ett långsiktigt tillstånd, så symtomen kommer och går under en persons liv. Sjukdomen är oförutsägbar, med symptomfria perioder som växlar med extrema humörsepisoder. För personen med bipolär sjukdom, försök att vara tålmodig och optimistisk. Detta kan hjälpa dem att hålla sig på rätt väg att leva ett fullt, hälsosamt liv.

10. Vet när det är för mycket

Ingen vet hur man hanterar bipolär sjukdom bättre än de specialister som utbildats för att behandla den. Om du hjälper en person med bipolär sjukdom och det känns som att saker blir för svåra att hantera, kontakta en läkare eller psykisk expert direkt. Ring 911 om personen blir kränkande eller hotar att skada sig själv eller andra.

Takeaway

Att hjälpa någon med bipolär sjukdom kan vara en utmaning. Personens stämningar kommer att vara oförutsägbara, och det kan vara svårt att veta hur man ska reagera eller klara sig.

Men om du anstränger dig kan du göra en enorm skillnad i din väns eller älskades liv. Att veta att de kan lita på dig kan hjälpa dem att hålla fast vid sin behandlingsplan och hålla sig mer positiva. Det kan också vara givande för dig att veta att du hjälper din vän eller älskade att hantera livets upp- och nedgångar med bipolär sjukdom.