Översikt
Spruckna hälar är ett vanligt fotproblem. En undersökning visade att 20 procent av vuxna i USA upplever sprucken hud på fötterna. Detta kan förekomma hos både vuxna och barn, och verkar drabba kvinnor oftare än män.
För de flesta är det inte allvarligt att ha spruckna hälar. Det kan orsaka obehag när man går barfota. I vissa fall kan sprickor i hälarna bli mycket djupa och orsaka smärta. Läs vidare för att lära dig om de bästa huskurerna för att behandla och förebygga spruckna hälar.
Hembehandlingar för spruckna hälar
1. Hälbalsam eller tjocka fuktkrämer
Den första behandlingslinjen för spruckna hälar är att använda en hälbalsam. Dessa balsam innehåller ingredienser för att återfukta, mjukgöra och exfoliera död hud. Håll utkik efter följande ingredienser:
- urea (Flexitol Heel Balm)
- salicylsyra (Kerasal)
- alfa-hydroxisyror (amlaktin)
- sackaridisomerat
Du kan hitta dessa hälbalsam över disk på ett apotek eller online.
Vissa hälbalsam kan orsaka mindre sveda eller irritation. Det här är normalt. Rådgör med din läkare om balsamet fortsätter att störa dig eller orsakar allvarliga reaktioner. Allvarliga fall av spruckna hälar kan kräva ett receptbelagt balsam eller steroidkräm för att minska inflammation och lindra klåda.
2. Blötlägg och exfoliera dina fötter
Huden runt spruckna klackar är ofta tjockare och torrare än resten av din hud. Denna hud tenderar att delas när du applicerar tryck. Att blötlägga och återfukta dina fötter kan hjälpa till med detta. Här är några tips.
För en fotblötning:
- Håll dina fötter i ljummet tvålvatten i upp till 20 minuter.
- Använda en luffa, fotskrubber, eller pimpsten för att ta bort hård, tjock hud.
- Klappa fötterna försiktigt torra.
- Applicera en hälbalsam eller tjock fuktighetskräm till det drabbade området.
- Tillämpa vaselin över dina fötter för att låsa in fukt. Ta på dig strumpor för att undvika att smörja runt.
Undvik att skrubba fötterna när de är torra. Detta ökar din risk för skadad hud.
Du kan också prova fuktgivande hälärmar. Dessa har en liknande effekt som blötläggning av fot. Ärmarna är som strumpor som innehåller terapeutiska oljor och vitaminer för att behandla din torra hud. Du kan hitta dem på Amazon här.
3. Flytande bandage
Du kan också applicera flytande bandage på sprickor för att täta såret och förhindra infektioner eller ytterligare sprickor. Den här produkten kommer som en spray, vilket innebär att du kan fortsätta din dag utan att oroa dig för att bandaget ska lossna. Flytande bandage är ett bra alternativ för att behandla djupa hälsprickor som kan blöda.
Applicera flytande bandage på ren, torr hud. När sprickan läker tvingas beläggningen till hudens yta. Du kan köpa denna produkt utan recept på ett apotek eller uppkopplad.
Vissa människor rapporterar framgång med att använda superlim för att stänga hudsprickor. En fallstudie från 1999 observerade tio personer som använde två till tre droppar superlim längs varje spricka. De höll ihop sprickan i 60 sekunder för att den skulle täta. Ungefär en vecka senare rapporterade de att sprickorna var stängda och smärtfria. Men kommersiellt superlim kan vara giftigt, beroende på märke. Tala med din läkare innan du försöker detta tillvägagångssätt.
4. Honung
Honung kan fungera som ett naturligt botemedel mot spruckna hälar. Enligt a
5. Kokosolja
Kokosolja rekommenderas ofta för torr hud, eksem och psoriasis. Det kan hjälpa din hud att behålla fukt. Att använda kokosnötsolja efter en fotblötning kan också vara ett bra alternativ. Kokosoljans antiinflammatoriska och antimikrobiella egenskaper kan få dina spruckna hälar om de är benägna att blöda eller infektioner.
6. Andra naturläkemedel
Det finns många andra huskurer för spruckna hälar, även om ingen är bevisad för att specifikt behandla spruckna läker. De flesta ingredienser fokuserar på att återfukta och mjukgöra huden.
Dessa inkluderar:
- vinäger, för en fot blöt
- oliv eller vegetabilisk olja, för att återfukta
- sheasmör, för att återfukta
- mosade bananer, för att återfukta
- paraffinvax, för att täta in fukt
- havregryn blandat med olja, för exfoliering
Läs mer: Hur man får en vinägerfot att blöta »
Var försiktig
Behandla inte spruckna klackar på egen hand om de orsakas av ett medicinskt tillstånd. Särskild behandling av fotterapeut (fotläkare) kan behövas. Allvarliga fall av spruckna hälar bör också utvärderas av en fotterapeut, oavsett din sjukdomshistoria. Läkaren kommer att föreslå den bästa behandlingen för din situation.
Är Listerine fotblötning effektiva?
Vad orsakar spruckna hälar?
Det första tecknet på spruckna hälar är att ha områden med torr, förtjockad hud, känd som förhårdnader, runt hälens kant. När du går expanderar fettkudden under hälen. Detta gör att dina förhårdnader spricker.
Andra faktorer som kan orsaka spruckna hälar inkluderar:
- stå i långa timmar
- gå runt barfota, eller med sandaler med öppen rygg
- ta långa, varma duschar
- använder hårda tvålar som kan ta bort din hud från naturliga oljor
- skor som inte sitter ordentligt eller stödjer hälarna
- torr hud på grund av klimatet, såsom kalla temperaturer eller låg luftfuktighet
Om du inte återfuktar dina fötter regelbundet kan de torka ut ännu snabbare.
Medicinska orsaker
Högt blodsocker och dålig cirkulation till följd av diabetes är vanliga orsaker till torr hud. Nervskador kan hindra dig från att veta att dina fötter är torra, spruckna och smärtsamma.
Andra tillstånd som kan leda till torr hud och spruckna hälar inkluderar:
- vitaminbrist
- svampinfektion
- Hypotyreos
- atopisk dermatit
- juvenil plantar dermatos
- psoriasis
- palmoplantar keratoderma, orsakar onormal hudförtjockning på fotsulorna och handflatorna
- fetma
- graviditet
- åldrande
Vilka andra symtom kan åtfölja spruckna hälar?
Förutom att ha spruckna klackar kan du uppleva:
- flagnande hud
- klåda
- smärta, eventuellt svår
- blödning
- röd, inflammerad hud
- sårbildning
I svåra fall kan du utveckla komplikationer med en sprucken häl, särskilt om det orsakas av ett medicinskt tillstånd. Komplikationer kan inkludera:
- en förlust av känsel i hälen
- cellulit, en infektion
- diabetiskt fotsår
Symtom på infektion inkluderar smärta, värme, rodnad och svullnad. Ring din läkare omedelbart om du tror att du har en infektion.
Hur man förhindrar spruckna hälar
Dina skor spelar roll. Om du är benägen att ha spruckna klackar, försök hitta skor som sitter ordentligt och stödjer dina hälar. Bär när det är möjligt skor med en robust, bred häl som stödjer och dämpar dina klackar.
Andra sätt att förhindra spruckna hälar:
- Undvik att stå i en position eller sitta med benen i kors för länge.
- Stryk på tjock fotkräm på natten och täck sedan dina fötter med strumpor för att låsa in fukt.
- Inspektera dina fötter dagligen, särskilt om du har diabetes eller annat tillstånd som orsakar torr hud.
- ha på sig anpassade skoinlägg (ortoter) för att dämpa din häl och jämna ut viktfördelningen.
- Bär bra kvalitet eller kliniskt testad vadderade strumpor.
- Använda sig av hälkoppar i silikon för att hålla hälen återfuktad och hjälpa till att förhindra att hälskyddet expanderar.
- Drick mycket vätska för att hålla dig hydrerad.
- Använda en pimpsten efter att ha duschat några gånger i veckan för att förhindra förtjockning av huden. Men undvik att själv ta bort förhårdnader om du har diabetes eller neuropati. Du kan oavsiktligt skapa ett sår och öka risken för infektion.
Hämtmat
I många fall är spruckna hälar inte anledning till oro. Du kanske kan lindra tillståndet med receptfria eller huskurer. Se en läkare om du har ett allvarligt fall av spruckna hälar, eller ett underliggande medicinskt tillstånd som diabetes. Det är viktigt att träffa en läkare för att förhindra potentiellt allvarliga komplikationer.
Även om din hud kan visa tecken på förbättring efter den första behandlingen, kan det ta flera dagar eller veckor för sprickorna att läka. Under och efter denna tid, använd skor som sitter ordentligt och träna på ordentlig fotvård för att förhindra nya hälsprickor.
Läs mer: Diabetes och fotvård »
