Översikt
Din favoritmat kan glädja dina smaklökar. Men om du äter för snabbt eller konsumerar för mycket av dessa livsmedel, kan du uppleva enstaka matsmältningsbesvär.
Symtom på matsmältningsbesvär kan inkludera obehaglig bukfylldhet efter att ha ätit, eller så kan du ha smärta eller en brännande känsla i övre delen av magen.
Matsmältningsbesvär är inte en sjukdom, utan snarare ett symptom på andra gastrointestinala problem, såsom magsår, gastrit eller sura uppstötningar.
Många människor kommer att ha matsmältningsbesvär någon gång. Istället för att söka efter receptfria antacida för att lugna magen, kanske du vill försöka kontrollera symtomen med ingredienser och örter i ditt kök.
Här är en titt på åtta huskurer som kan ge snabb lindring för matsmältningsbesvär.
1. Pepparmyntste
Pepparmynta är mer än en andedräktare. Det har också en kramplösande effekt på kroppen, vilket gör det till ett utmärkt val för att lindra magproblem som illamående och matsmältningsbesvär. Drick en kopp pepparmyntste efter måltider för att snabbt lugna magen eller ha några bitar pepparmynta i fickan och sug på godiset efter att ha ätit.
Även om pepparmynta kan lindra matsmältningsbesvär, bör du inte dricka eller äta pepparmynta när matsmältningsbesvär orsakas av sura uppstötningar. Eftersom pepparmynta slappnar av den nedre esofagusfinktern – muskeln mellan magen och matstrupen – kan dricka eller äta den få magsyra att rinna tillbaka in i matstrupen och förvärra sura uppstötningar. Pepparmyntste rekommenderas inte för personer med GERD eller sår.
Köp pepparmyntste nu.
2. Kamomillte
Kamomillte är känt för att hjälpa till att inducera sömn och lugna ångest. Denna ört kan också lindra magbesvär och lindra matsmältningsbesvär genom att minska magsyran i mag-tarmkanalen. Kamomill fungerar också som ett antiinflammatoriskt medel för att stoppa smärta.
För att förbereda kamomillte, placera en eller två tepåsar i kokande vatten i 10 minuter. Häll i en kopp och tillsätt honung, om så önskas. Drick teet efter behov för att stoppa matsmältningsbesvär.
Rådfråga en läkare innan du dricker kamomillte om du tar ett blodförtunnande medel. Kamomill innehåller en ingrediens som fungerar som en antikoagulant, så det finns risk för blödningar i kombination med ett blodförtunnande medel.
3. Äppelcidervinäger
De påstådda hälsofördelarna med äppelcidervinäger sträcker sig från att förbättra hudens tillstånd till att uppmuntra viktminskning. Det kan också hjälpa till att lindra matsmältningsbesvär.
Eftersom för lite magsyra kan utlösa matsmältningsbesvär, drick äppelcidervinäger för att öka kroppens produktion av magsyra. Tillsätt en till två teskedar rå, opastöriserad äppelcidervinäger till en kopp vatten och drick för snabb lindring. Eller stoppa matsmältningsbesvär innan det uppstår genom att dricka blandningen 30 minuter innan du äter.
Även om äppelcidervinäger är säkert kan det att dricka det i överskott eller outspädd orsaka biverkningar som tanderosion, illamående, halsbränna och lågt blodsocker.
Handla äppelcidervinäger.
4. Ingefära
Ingefära är ett annat naturligt botemedel mot matsmältningsbesvär eftersom det kan minska magsyra. På samma sätt som för lite magsyra orsakar matsmältningsbesvär, för mycket magsyra har samma effekt.
Drick en kopp ingefärste efter behov för att lugna magen och bli av med matsmältningsbesvär. Andra alternativ är att suga på ingefärsgodis, dricka ginger ale eller göra ditt eget ingefäravatten. Koka en eller två bitar ingefära i fyra koppar vatten. Smaka av med citron eller honung innan du dricker.
Begränsa din ingefärakonsumtion till
Hitta ingefära godis här.
5. Fänkålsfrö
Denna kramplösande ört kan också bota matsmältningsbesvär efter en måltid, samt lindra andra gastrointestinala problem som magkramper, illamående och uppblåsthet.
Lägg 1/2 tsk krossat fänkålsfrö i vatten och låt det koka i 10 minuter innan du dricker det. Drick fänkålste när du upplever matsmältningsbesvär. Ett annat alternativ är att tugga fänkålsfrö efter måltider om vissa livsmedel orsakar matsmältningsbesvär.
Möjliga biverkningar av fänkål inkluderar illamående, kräkningar och solkänslighet.
Köp fänkålsfrön här.
6. Bakpulver (natriumbikarbonat)
Bakpulver kan snabbt neutralisera magsyra och lindra matsmältningsbesvär, uppblåsthet och gaser efter att ha ätit. För detta botemedel, tillsätt 1/2 tesked bakpulver till 4 uns varmt vatten och drick.
Natriumbikarbonat är i allmänhet säkert och ogiftigt. Men att dricka stora mängder bakpulver kan ge några ovälkomna biverkningar, såsom förstoppning, diarré, irritabilitet, kräkningar och muskelspasmer. Om du dricker en lösning som innehåller 1/2 tesked bakpulver för matsmältningsbesvär, upprepa inte på minst två timmar.
Enligt
7. Citronvatten
Den alkaliska effekten av citronvatten neutraliserar även magsyra och förbättrar matsmältningen. Blanda en matsked citronsaft i varmt eller varmt vatten och drick några minuter innan du äter.
Tillsammans med att lindra matsmältningsbesvär är citronvatten också en utmärkt källa till vitamin C. Men för mycket citronvatten kan slita på tandemaljen och orsaka ökad urinering. För att skydda dina tänder, skölj munnen med vatten efter att du har druckit citronvatten.
8. Lakritsrot
Lakritsrot kan lugna muskelspasmer och inflammationer i mag-tarmkanalen, som båda kan utlösa matsmältningsbesvär. Tugga lakritsrot för lindring eller tillsätt lakritsrot i kokande vatten och drick blandningen.
Även om den är effektiv för matsmältningsbesvär, kan lakritsrot orsaka natrium- och kaliumobalanser och högt blodtryck i stora doser. Konsumera inte mer än 2,5 gram torkad lakritsrot per dag för snabb lindring. Ät eller drick lakritsrot 30 minuter innan du äter eller en timme efter att du ätit för matsmältningsbesvär.
Köp lakritsrot.
När man ska träffa en läkare
Även om matsmältningsbesvär är ett vanligt problem, bör vissa anfall inte ignoreras. Frekvent matsmältningsbesvär är ofta ett symptom på ett kroniskt matsmältningsproblem som sura uppstötningar, gastrit och till och med magcancer. Sök därför läkare om matsmältningsbesvär fortsätter i mer än två veckor, eller om du upplever svår smärta eller andra symtom som:
- viktminskning
- aptitlöshet
- kräkningar
- svarta pallar
- problem med att svälja
- Trötthet
Takeawayen
Du behöver inte leva med frekventa matsmältningsbesvär. Magbesvär kan störa ditt liv, men det behöver inte. Se om dessa huskurer hjälper men besök en läkare om några oroande symtom.
FDA övervakar inte örter och läkemedel för kvalitet, så undersök dina varumärkesval.
Ju tidigare du träffar en läkare, får en diagnos och påbörjar behandling, desto snabbare kan du må bättre och njuta av en högre livskvalitet.
