Översikt
I de flesta fall innebär det att ha influensa att öka egenvården medan du väntar på att infektionen ska ta slut. En effektiv metod för egenvård är att använda eteriska oljor som en aktuell gnidning eller för aromaterapi. Dessa starkt doftande oljor kan hjälpa till att lindra dina influensasymptom, särskilt genom att rensa näsgången och minska huvudvärk. Vissa oljor kan till och med ha antivirala fördelar för att hjälpa till att behandla infektioner och minska feber. Fortsätt läsa för att lära dig hur du använder dessa oljor och vilka du ska använda mot influensa.
Hur man använder eteriska oljor för influensa
Inandning är det mest fördelaktiga sättet att använda eteriska oljor för en influensa. Du kan andas in eteriska oljor genom att sniffa direkt på flaskan eller tillsätta några droppar olja i en bomullstuss eller näsduk. Denna metod hjälper till att rensa dina näsgångar så att du kan andas bättre. Oljorna kan också hjälpa dig att sova bättre och stressa ner.
Du kan också lägga till några droppar eteriska oljor till:
- en diffusor för att rena luften
- späd i en bärarolja och tillsätt i ångande badvatten
- en bärarolja för att massera huvudet, nacken eller fötterna
- en stor skål med varmt vatten, för inandning av ånga
- varma eller kalla kompresser
Fördelar
Fördelarna beror på användningen och typen av olja. Till exempel kan mentol och kylande effekter av pepparmyntsolja fungera bättre i en bröstmassage än i en diffusor. Med topikala appliceringar, se till att späda ut oljan innan du applicerar den på din hud. Du kan använda ett uns bärarolja, såsom kokosolja, för varje droppe eterisk olja.
| Olja | Fördelar |
| citron- | rensar dina näsgångar och möjliggör en stadig andning |
| lavendel- | lindrar stress, trötthet, depression och huvudvärk |
| pepparmynta | minskar hosta, bihåleinflammation och halsinfektioner |
| timjan | har antibakteriell aktivitet för att bekämpa luftvägsinfektioner |
| eukalyptus | minskar feber och bekämpar virus |
| tea tree olja | hämmar bakterier och bekämpar infektioner |
| kamomill | lindrar förkylnings- och influensasymptom |
| kryddnejlika (eugenol) | har antivirala och svampdödande egenskaper för att rengöra ytor eller luft |
| kanel | kan rengöra ytor eller luft |
| rosmarin | är ett giftfritt sätt att rengöra ytor eller luft |
Läs mer: Naturliga antihistaminer att prova »
Risker och varningar med att använda eteriska oljor
Potens: Eteriska oljor är extremt potenta. Undvik att ta eteriska oljor genom munnen. Du bör inte heller använda en koncentrerad mängd. Om du inte späder ut oljorna kan de irritera huden, ögonen och lungorna. Du kan späda eteriska oljor med bäraroljor som kokosnötsolja, avokadoolja, ricinolja eller andra. Späd några droppar eterisk olja med ett uns bärarolja. Beroende på den eteriska oljan kan förhållandet variera. Gör ett lapptest på insidan av din underarm för att se efter eventuell hudkänslighet.
Kvalitet: Se till att köpa dina eteriska oljor från en ansedd källa. De borde skicka dina oljor i glasflaskor. Plastflaskor ökar risken för kontaminering och minskar oljans hållbarhet.
Graviditet: Tala med din läkare om du har några farhågor om användning av eteriska oljor. Om du är gravid eller ammar, kanske du vill undvika att använda eteriska oljor. Det finns inte tillräckligt med forskning om säkerheten hos eteriska oljor för barn eller gravida kvinnor. Det kan vara giftigt i stora doser.
Vad forskningen säger
Det finns begränsad forskning om eteriska oljor och influensa, särskilt hos människor. Vissa studier visar att eterisk olja har egenskaper som kan bekämpa virus, lindra influensasymptom och öka komforten under sjukdomen.
A
En granskning av eteriska oljor 2014 erkände hälsofördelarna med eteriska oljor. De noterade också antibakteriella, svampdödande, antivirala och andra egenskaper som kan ha tillämpningar för humanmedicin.
Andra behandlingsalternativ
Även om eteriska oljor kan hjälpa till att bekämpa influensa och minska dina symtom, bör du inte lita på dem som din enda behandling. Receptfria läkemedel fungerar bättre och kan till och med minska din återhämtningstid. De flesta av dessa mediciner har biverkningar som dåsighet eller vakenhet, men du kan prova:
- avsvällande medel, som endast bör användas under några dagar för att undvika rebound-symtom
- antihistaminer, som blockerar typiska influensasymptom som nysningar, klåda och rinnande näsa
- paracetamol, som lindrar feber och annan smärta i samband med influensa
- halstabletter, som du kan suga på för att lindra en repig hals
Begränsa vilka mediciner du tar för att undvika att överbelasta ditt system. Sök läkarvård om du har symtom längre än tre dagar eller om de blir värre.
Läs mer: Läkemedel och behandlingar mot influensa »
Vad du kan göra nu
Lär dig symptomen på influensa så att du vet när du ska börja din behandling med eterisk olja. Du kan börja använda eteriska oljor omedelbart när du känner att influensasymptom kommer. Tillsätt några droppar till ditt bad, sprid dem ut i luften eller blanda dem med en bärolja för en gnidning.
Du kan hitta eteriska oljor online eller i en hälsobutik. Att hålla några grundläggande oljor runt, som tea tree, pepparmynta och lavendel, kan vara till hjälp, även om du inte är sjuk. De kan också hjälpa mot stress eller smärta.
För att förhindra att du drabbas av influensa, håll ditt immunförsvar starkt genom att äta en hälsosam kost och få din årliga influensavaccination.
