Träning kan vara oerhört fördelaktigt för människor som lever med psoriasis, både fysiskt och psykiskt. Men när du är ny på att träna kan det vara skrämmande att komma igång. Detta gäller särskilt när du har psoriasis och försöker välja vad du ska ha på dig.
Här är några av mina bästa tips för att träna på gymmet när du lever med psoriasis.
Välj ditt tyg klokt
Vanligtvis när det kommer till att klä sig med psoriasis är kläder gjorda av 100 procent bomull din bästa vän. Men när det gäller att klä sig för träning med psoriasis kan bomull vara fienden. Det kan faktiskt orsaka extra irritation på dina fläckar. Anledningen till att du skulle vilja byta ut bomull medan du tränar är att den absorberar fukt snabbt, så att din skjorta kommer att hamna tung och klibbig på huden när du är klar med ditt svettiga träningspass.
Normalt skulle jag också rekommendera att hålla sig borta från syntetiska och för täta material på daglig basis med psoriasis. Det är svårt för din hud att andas under dessa material. Syntet betyder att de är gjorda av konstfibrer snarare än naturliga fibrer.
Men när det gäller att klä sig för träning, kasta bort mina vanliga råd. Ditt baslager (eller enda lager) av kläder bör vara fuktavledande. Kläder som är fukttransporterande tenderar att vara gjorda av syntetiska material. Detta innebär att svetten dras från din hud, vilket gör dig mer bekväm när du är aktiv.
Se till att kläderna inte är för åtsittande eller för lösa
Det är också skillnad på åtsittande och åtsittande kläder. Att välja passformade kläder leder till mindre risk för hudirritation. Något som är för hårt kommer att orsaka friktion.
Jag vet att det är otroligt frestande att slänga på sig lösa, påsiga kläder för att dölja din hud, men det kan komma i vägen för din träning och eventuellt fastna i all utrustning du arbetar med.
Psoriasis och svett
Personligen tycker jag att det är en självklarhet, men om du tränar på ett gym eller en studio, snälla behåll din skjorta på! Att få andra människors svett och bakterier på din hud är grovt för alla, men det kan vara särskilt besvärande för din psoriasis.
Å andra sidan, när du är klar med ditt träningspass, gå in i duschen för att skölja bort svetten från kroppen så snart du kan. För att undvika irritation, skrubba inte huden för hårt. Vänd inte heller värmen i vattnet för högt. Om du inte kan komma in i en dusch omedelbart, ta ur träningskläderna direkt och torka av huden innan du klär på dig något torrt.
Takeawayen
Även om träning är fantastiskt för ditt allmänna välbefinnande, kan vissa träningskläder bara göra din psoriasis värre. Ta en titt i din garderob för att se om det finns några tyger eller påsiga kläder att undvika. Men kom ihåg, det viktigaste med vad du har på dig när du tränar är att välja något som får dig att känna dig bekväm och kraftfull.
Joni Kazantzis är skaparen och bloggaren för justagirlwithspots.com, en prisbelönt psoriasisblogg dedikerad till att skapa medvetenhet, utbilda om sjukdomen och dela personliga berättelser om hennes 19+ år långa resa med psoriasis. Hennes uppdrag är att skapa en känsla av gemenskap och att dela information som kan hjälpa hennes läsare att hantera de dagliga utmaningarna med att leva med psoriasis. Hon tror att med så mycket information som möjligt kan personer med psoriasis få makt att leva sitt bästa liv och göra rätt behandlingsval för sitt liv.
