Hjälper amningste verkligen mjölktillförseln?

Vad är laktationste?

Amningste är en blandning av örter som kan konsumeras som te, vanligtvis flera gånger om dagen, under postpartumperioden. Det marknadsförs som ett komplement för att öka utbudet av bröstmjölk.

Lever laktationste verkligen upp till sitt namn och producerar mer mjölk? Tja, det vetenskapliga bevis på amningste är inte helt klart — mer forskning behövs definitivt. Det finns gott om anekdotiska bevis från kvinnor som hävdar att de märkte en positiv ökning av sin mjölktillförsel när de använde laktationste.

Även om örtblandningarna i dessa teer inte är effektiva för att utlösa mer mjölkproduktion, kommer att dricka extra vätska flera gånger om dagen hjälpa dig att hålla dig hydrerad – en nyckel till bra mjölkproduktion.

Dessutom är det bra att ta tid att ta hand om dig själv – vilket kan frigöra de avslappnade, kärleksfulla hormonerna som visat sig vara fördelaktiga för mjölkproduktionen, så det kan vara något med att använda laktationste.

Vilka örter används?

Några av de vanliga örterna som finns i laktationsteer är bockhornsklöver, välsignad tistel, fänkål, brännässla, getrue, moringa och mjölktistel.

• Bockhornsklöver är en ört med en smak som liknar lönnsirap. Även om det fortfarande finns mycket forskning att göra om bockhornsklöver, begränsade studier tyder på att det kan bidra till att öka mjölkproduktionen. Det bör dock undvikas under graviditeten eftersom det kan orsaka livmodersammandragningar. (Det finns också en viss oro för att bockhornsklöver fungerar som östrogen och kan vara osäker för kvinnor med hormonkänsliga cancerformer.)
• Välsignad tistel används ofta för matsmältningsproblem såväl som en del av amningsteer. Tyvärr, som många örter finns det inte mycket vetenskaplig data tillgänglig på dess faktiska användbarhet av det för att öka bröstmjölksproduktionen.
• Fänkål har inte undersökts tillräckligt noggrant för att bevisa effektiviteten för att öka amningen. Trodde två små studier upptäckte att det kan hjälpa till att öka mjölkvolymen.
• Brännässla är full av näringsämnen och antioxidanter. Det tros minska inflammation och sänka blodtrycket. Även om det inte är säkert för gravida kvinnor att konsumera på grund av dess potential att orsaka livmodersammandragningar, finns det anekdotiska historier om dess förmåga att hjälpa till med amning. Liksom de flesta örter behövs mer forskning för att vetenskapligt bevisa detta.
• Goat’s rue sägs hjälpa levern, binjuren och matsmältningen utöver dess potentiella laktationsfördelar. Även om studierna på Goat’s Rue har varit små och mer forskning fortfarande behövs för att bevisa dess mjölkproducerande fördelar, tros det vara en vältolererad ört.
• Moringahar varit populär runt om i världen i många år, men har nyligen blivit välkänd i Nordamerika. Hypad för sitt näringsinnehåll samt dess antioxidant- och antiinflammatoriska effekter har örten studerats på djur, men mer forskning behöver göras på människor. Hittills har inte många biverkningar rapporterats.
• Mjölktistel är en annan ört som anses vara bra för levern, benen och hjärnan. Liksom många örter som ingår i laktationsteer har endast små vetenskapliga försök utförts för att bevisa dess effektivitet för att öka laktationen. På grund av bristen på information tillgänglig om dess biverkningar, rekommenderas kvinnor som är gravida i allmänhet att undvika denna ört.

En ingrediens som du förmodligen inte kommer att märka i laktationsteet är salvia. Denna ört ses vanligtvis som att torka upp bröstmjölk och salviate rekommenderas ofta under avvänjning.

Är det säkert?

Det är viktigt att notera att även om några av effekterna av örter och örtprodukter är kända finns det ännu inte tillräckligt med forskning om många aspekter av örter och örtblandningar för att känna till alla möjliga effekter, särskilt under graviditet och amning.

Därför är det viktigt att prata med din läkare innan du tar örtbaserade produkter och bara ta blandningar från källor som du är bekväm med.

Det finns några örter som är det inte säkert att konsumera under amning. Innan du konsumerar några örtblandningar är det viktigt att kontrollera med din läkare eller amningskonsult för de mest uppdaterade listorna över säkra och osäkra örter för ammande mödrar.

Hur används den?

Även om du alltid bör följa de specifika instruktionerna som följer med ditt amningste, bryggs i allmänhet amningste som de flesta andra teer (dvs. använd varmt vatten, blöt örterna och drick). Liksom de flesta teer, kan laktationste bryggas en kopp i taget eller som en större sats som ska konsumeras med tiden.

Det kan vanligtvis sötas, isglas eller ha andra smaker tillsatta. I allmänhet föreslås någonstans mellan 1 till 3 koppar om dagen, men notera alltid hur mycket som rekommenderas för din specifika typ av te.

Te att prova

Du kan hitta laktationste i naturliga livsmedelsbutiker eller handla dem online. Här är några populära märken:

Traditionella läkemedel. The Organic Mother’s Milk Tea hämtar sina örter från etiska handelspartnerskap. Det är icke-GMO-verifierat och alla ingredienser är certifierade ekologiska, kosher- och koffeinfria. Teet har en distinkt lakritssmak som kanske inte tilltalar alla smaker.

Rosa stork. Förutom amningsteer med mint- och vaniljsmak, gör detta företag också ett jordgubbste, passionsfrukt efter förlossningen. Amningsteerna är gjorda utan GMO, gluten, vete, socker, mejeriprodukter, animaliska produkter och soja. Tepåsarna är växtbaserade och tillverkade av 100 procent biologiskt nedbrytbart tepåsmaterial. Örtblandningarna använder bockhornsklöver, nässlor och mjölktistel som nyckelörter. En sak som utmärker Pink Stork är att den identifierar sig som ett kvinnoägt företag.

UpSpring Mjölkflöde. Detta varumärke är känt för sina unika choklad- och bärsmaksatta pulverdrycker, och inkluderar bockhornsklöver och välsignad tistel som nyckelörter i sin blandning. Dessa blandningar är helt naturliga och icke-GMO. De innehåller dock mejeriprodukter och soja. Istället för att dricka som traditionellt te, föreslår UpSpring att kombinera chokladblandningen med mjölk eller lägga till en smoothie eller yoghurt. Företaget föreslår att man lägger till bärsmaken till kallt vatten eller juice.

Earth Mama Organics. Milkmaid Tea kommer i 85 procent återvunna och återvinningsbara kartonger. Det är USDA-certifierat ekologiskt, icke-GMO-verifierat och certifierat kosher.

Mjölkmakare. Detta märke använder certifierade ekologiska ingredienser i sina teer som är naturligt koffeinfria. Det som skiljer den från andra märken är de unika smakerna som kokos, citron och chai.

Havre mamma. Detta företag erbjuder teblandningar med ekologiska örter som är bockhornsklöver- och koffeinfria. Detta företag gillar att påpeka att deras teer har noll kalorier!

Ört Lore. Moringa Blend lösbladsteet är koffeinfritt, icke-GMO, glutenfritt, veganskt och tillverkat i USA. Den använder moringa istället för bockhornsklöver för att öka mjölktillförseln, så den har inte den starka lakritsliknande smaken som vissa människor förknippar med bockhornsklöver.

Finns det andra sätt att öka utbudet?

Om te inte är din favoritdryck eller om du inte får den reaktion du hade hoppats på, behöver du inte ge upp med att öka din mjölktillförsel. Det finns många andra metoder att prova. Några av de mest populära inkluderar:

• Äta laktationskakor och barer. Räkna med mycket havre, bagerijäst, vetegroddar och linfrö!
• Njut av lite extra hud-mot-hud-tid med ditt barn. Detta kommer inte bara att hjälpa dig och barnet att känna sig trygga, utan det kommer att inspirera till de kärleksfulla, avslappnade känslorna som kan hjälpa till att få mjölken att flöda.
• Undvik vissa mediciner, tight fighting behåar och rökningvilket alla kan påverka mjölkproduktionen negativt.
• Håll dig hydrerad. Att hålla sig väl hydrerad är viktigt inte bara för din egen hälsa, utan också för att producera mycket bröstmjölk!
• Få en massage eller extra sömn. Vi vet att vila och avkoppling kan vara svårt att få med en bebis i huset, men precis som extra hud-mot-hud-tid kan detta bidra till att öka de hormoner som behövs för att producera och frigöra mer bröstmjölk.
• Mata eller pumpa ofta. Bröst producerar mjölk baserat på en teori om utbud och efterfrågan: Ju mer du extraherar och ju oftare du utvinner mjölk, desto mer bröstmjölk tror kroppen att den behöver göra.

Amning är en unik upplevelse och en personlig resa. För kvinnor som vill öka sin mjölkproduktion finns det massor av alternativ att prova, inklusive laktationsteer.

Amningste kanske inte är lösningen på det perfekta mjölkflödet för varje person. Och forskning är inte klart om det är vetenskapligt gör öka mjölktillgången.

Men om du håller dig till en källa som du känner dig bekväm med, konsumerar en normal mängd och ser till att undvika allergener, kommer du att ha fått lite extra hydrering och näringsämnen – och möjligen en lycklig stund för dig själv!