Varför är det viktigt att tvätta händerna?
Att tvätta händerna är en av de enklaste och viktigaste sakerna du kan göra för att hålla dig frisk och stoppa spridningen av bakterier och virus som förkylningar och influensa och kanske till och med coronavirus COVID-19.
Hur leder ett virus på mina händer till en infektion i min kropp?
När du gnuggar ögonen eller rör vid näsan eller munnen kan eventuella virus på händerna komma in i kroppen genom slemhinnor i ögon, näsa eller mun.
Tänk på allt du rör vid varje dag – dörrhandtag, hissknappar, dörrhandtag, bankomater, pekskärmar, din mobiltelefon (och alla ytor den har vidrört) – bara för att nämna några! När du rör vid dessa föremål kan eventuella virus som kan överleva på dessa ytor överföras till dina händer. Enligt Association for Professionals in Infection Control and Epidemiology, oavsett om du inser det eller inte, uppskattas det att människor rör vid deras ansikte minst 23 gånger i timmen.
Det är därför det är så viktigt att tvätta händerna.
Vad är rätt teknik för att tvätta händerna?
Det finns bara några enkla steg att ta för att ge dina händer en grundlig rengöring och förhindra spridning av sjukdom. Stegen är:
- Blöt händerna med rent rinnande vatten (varmt eller kallt).
- Löddra upp händerna med tvål. Gnid ihop händerna i minst 20 sekunder. Att tyst ”sjunga” födelsedagssången två gånger är ett 20-sekunders timerverktyg som är lätt att komma ihåg. Glöm inte att tvätta handlederna, baksidan av händerna, mellan fingrarna och under naglarna.
- Skölj händerna väl under rinnande vatten.
- Stäng av vattnet med armbågen.
- Torka händerna med en ren handduk eller lufttorka dem.
- Om du använde en handduk för att torka händerna, använd samma handduk för att öppna badrumsdörren för att lämna rummet. Kasta handduken i en papperskorg.
Behöver jag använda antibakteriell tvål för att tvätta händerna?
Nej, inte alls, säger US Food and Drug Administration (FDA). FDA säger att det inte finns några bevis för att användning av konsumentmärkt ”antibakteriell” tvål är bättre på att förebygga sjukdom än vanlig tvål och vatten. Egentligen är all tvål antibakteriell. Och eftersom bakterier du utsätts för inkluderar virus, är det ännu mindre meningsfullt att oroa sig för ”antibakteriell” märkt tvål.
När kan eller bör jag använda alkoholbaserade handdesinfektionsmedel?
Centers for Disease Control rekommenderar att du tvättar händerna med tvål och vatten när det är möjligt för att minska mängden och typen av alla bakterier och kemikalier på händerna. Men om tvål och vatten inte är tillgängligt, använd ett alkoholbaserat handdesinfektionsmedel som innehåller minst 60 % alkohol. Handdesinfektionsmedel med lägre alkoholhalter är inte lika effektiva för att döda bakterier.
Tvål och vatten är effektivare än handsprit för att ta bort vissa bakterier från dina händer. Alkoholbaserade handdesinfektionsmedel kan faktiskt döda vissa typer av bakterier – men inte alla bakterier – och i dessa fall måste du använda tvål och vatten.
Alkoholbaserade handdesinfektionsmedel:
- Kanske inte fungerar bra om dina händer är mycket smutsiga eller feta.
- Får inte ta bort kemikalier som bekämpningsmedel och tungmetaller.
- Kan vara skadligt vid förtäring.
- Måste användas enligt instruktionerna för att vara fullt effektiv.
För att använda ett alkoholbaserat handsprit, tryck in desinfektionsmedlet i handflatan på ena handen (läs produktetiketten för att lära dig rätt mängd), gnugga ihop händerna, inklusive baksidan av händerna och fingrarna. Fortsätt gnugga tills händerna är torra.
En sista anmärkning: Alkoholspray är bättre och lättare för små barn att använda eftersom de saknar koordinationen för bra handtvättstekniker. Använd endast alkoholbaserade handdesinfektionsmedel under uppsikt av vuxen och förvara dessa produkter utom räckhåll för ditt barn.
Finns det några faror med att tvätta händerna för ofta?
Om du har många sprickor i huden på händerna eller har torra eller nariga händer, var försiktig med hur ofta du tvättar händerna eller använd alkoholbaserade handdesinfektionsmedel (som ytterligare kan torka ut huden). Om du tvättar händerna för ofta eller använder dessa handdesinfektionsmedel avlägsnas dina händer från hälsosamma oljor och de goda bakterierna som behövs för att bekämpa bakterier. Bakterier kan också lättare komma in i din kropp genom hud som inte är intakt. För att bekämpa detta tillstånd, applicera en fuktgivande handkräm eller lotion på fuktiga händer.
Tecken på att du övertvättar dina händer är röd eller rå hud, klåda eller flagnande hud och smärta. Kontrollera med din vårdgivare om du är orolig för att du kan tvätta händerna för mycket.
När ska jag tvätta händerna?
Tvätta händerna:
- När de ser smutsiga ut.
- Före, under och efter att du lagar mat.
- Innan du äter.
- Före och efter kontakt med en sjuk person.
- Före och efter behandling av ett skärsår, sår eller sår.
- Efter toalettbesök eller blöjbyte.
- Efter att du har blåst näsan, hostat eller nysat. (Tvätta händerna oftare när du är sjuk för att förhindra att din sjukdom sprids till omgivningen.)
- Efter att ha berört djur eller djuravfall.
- Efter att ha rört vid sopor, kroppsvätskor eller när du tvivlar på om dina händer är rena.
Kom ihåg: Handtvätt är ett enkelt, effektivt sätt att bekämpa infektioner och hålla dig frisk. Det är enkelt att göra, billigt och tar bara 20 sekunder av din tid. Faktum är att det är de bästa 20 sekunderna du kan spendera på din hälsa – och hälsan för andra runt omkring dig.
