Vad är prenatala vitaminer?
Prenatala vitaminer är specialformulerade multivitaminer som blivande mammor rekommenderas att ta för sin egen hälsa såväl som för sina barns hälsa. Dessa vitaminer kompenserar för eventuella näringsbrister i din kost under din graviditet. Medan kosttillskotten innehåller många vitaminer och mineraler, är innehållet av folsyra, järn och kalcium särskilt viktigt.
American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) rekommenderar att gravida och ammande kvinnor bör sträva efter ett genomsnittligt dagligt intag på minst 200 mg dokosahexaensyra (DHA) per dag utöver sina prenatala vitaminer. Prenatala vitaminer, såväl som DHA, kan köpas över disk eller på recept.
Varför behöver gravida kvinnor höga nivåer av folsyra, järn och kalcium?
Att ta folsyra kan minska risken för att få ett barn med en allvarlig fosterskada i hjärnan och ryggmärgen, kallad ”neuralröret”. Ett barn med spina bifida, den vanligaste neuralrörsdefekten, föds med en ryggrad som inte är helt utvecklad. De exponerade nerverna skadas, vilket lämnar barnet med varierande grad av förlamning, inkontinens och ibland inlärningssvårigheter. Vissa kvinnor löper en ökad risk att få ett barn med en öppen neuralrörsdefekt. Dessa kvinnor inkluderar, men är inte begränsade till, de med en familjehistoria av ryggmärgsbråck och de som tar antiepileptika. ACOG rekommenderar ytterligare folsyra för kvinnor med en ökad risk att få ett barn med neuralrörsdefekt. Din läkare kan diskutera detta med dig och i vissa fall hänvisa dig till genetisk rådgivning.
Neuralrörsdefekter utvecklas under de första 28 dagarna efter befruktningen. Eftersom ungefär hälften av alla graviditeter är oplanerade, rekommenderar US Public Health Service att alla kvinnor i fertil ålder får 400 mikrogram folsyra varje dag. Det finns naturliga källor till folsyra: gröna bladgrönsaker, nötter, bönor och citrusfrukter. Det finns också i många berikade frukostflingor och vissa vitamintillskott.
Att ta kalcium under graviditeten kan förhindra att en nybliven mamma förlorar sin egen bentäthet eftersom fostret använder mineralet för bentillväxt. Att ta järn hjälper både mammans och barnets blod att transportera syre.
Medan ett dagligt vitamintillskott inte är någon ersättning för en hälsosam kost, behöver de flesta gravida och ammande kvinnor tillskott för att se till att de får tillräckliga nivåer av dessa mineraler.
