Nagelhälsa är förknippat med hur väl din kropp fungerar
Har du någonsin tittat på en trasig, spröd eller svartkantad nagel och undrat varför den ser ut så? Tja, det visar sig att nagelhälsa är nära förknippat med hur väl din kropp fungerar på andra områden.
”För den allmänna befolkningen är nagelhälsa oftast en indikator på dåligt näringsintag eller dålig matsmältning”, förklarar Dr Sara Norris, en naturläkare baserad i Los Angeles. ”Spröda, svaga och flagnade naglar är de vanligaste problemen jag ser i min praktik och dessa symtom är oftare resultatet av en dålig kost än av systemisk sjukdom.”
Norris påpekar att sanna nagelavvikelser i allmänhet bara involverar en eller två naglar och inte är relaterade till några större hälsoproblem.
Dr. Mark Benor, klinisk biträdande professor i familjemedicin vid Keck School of Medicine, håller med: ”Mitt jobb är att försäkra människor om att deras nagelproblem vanligtvis inte är ett tecken på en allvarlig underliggande sjukdom”, förklarar han. ”Husmedicinkliniken är full av patienter med nagelfynd utan betydelse förutom den ångest de skapar.”
Friska naglar anses vara släta utan missfärgning, men om det är något fel med din struktur och färg har vi skapat den här guiden för att hålla din nagelrelaterade oro borta.
Vad är det som gör att dina naglar ändrar struktur?
Spröd
Grova, splittrade naglar som också lätt kan spricka är ett av de vanligast rapporterade nagelproblemen. De ses också oftare hos kvinnor. Officiellt kallad onychoschizia, sköra naglar orsakas vanligtvis av upprepad vätning och torkning av naglarna, så du bör använda handskar när du blir blöt om händerna, till exempel när du diskar.
Fixningen: Du kan prova att applicera lotioner som innehåller alfa-hydroxisyror eller lanolin. Om detta inte fungerar, uppsök läkare. Norris noterar att hypotyreos också kan orsaka svaga, spröda naglar, liksom järnbrist.
Mjuk eller svag
Dessa naglar går lätt av eller böjs innan de knäpps. Mjuka naglar kan orsakas av överexponering för fukt eller kemikalier – tänk på tvättmedel, rengöringsvätskor, nagelbehandlingar och nagellackborttagare.
Fixningen: Undvik att ha kemikalier runt naglarna. Gå naturligt för att ge dina naglar en chans att återhämta sig. Svaga naglar är sannolikt förknippade med brist på B-vitaminer, kalcium, järn eller fettsyror. Norris förklarar att det är bäst att inte ta järn som tillskott om du inte vet att du har brist. Börja istället ta ett multivitamin som innehåller kalcium och B-vitaminer.
Peeling
Detta orsakas troligen av yttre trauma på själva nageln – genom att använda din nagel som ett verktyg, trycka in nageln för hårt eller ta bort akrylnagellack. Naglar kan också flagna om du blötlägger händerna för länge i löddrande vatten.
Här är ett knep för att ta reda på om det är en inre eller yttre orsak: Skalar dina tånaglar också? Om så är fallet kan det vara en intern orsak, såsom järnbrist; om inte är det förmodligen externt.
Fixningen: Om du tror att det är internt, tillsätt järn till din kost med linser, rött kött, berikade spannmål eller bakade potatisskal. Du kan också ta biotin. Om orsaken är extern, håll dina naglar återfuktade genom att applicera lotion efter någon aktivitet som kan torka ut dem. Du kan också bära skyddshandskar när du diskar.
Åsar
Har du någonsin lagt märke till åsar som ser ut som små horisontella eller vertikala vågor på dina naglar? Vertikala åsar dyker vanligtvis upp senare i livet och löper från spetsen av din nagel till nagelbandet. Så länge de inte åtföljs av andra symtom som färgförändringar, anses de vara godartade. Å andra sidan är horisontella åsar, även kallade Beaus linjer, ett tecken på ett allvarligare symptom.
Fixningen: Se en läkare för att hitta den bakomliggande orsaken. Vertikala åsar kan vara ett tecken på järnbristanemi medan horisontella linjer kan peka på ett underliggande tillstånd som njursjukdom, som faktiskt kan stoppa nageltillväxt tills problemet har behandlats.
Varför ändrar dina naglar färg?
Gul
Gula naglar är, tro det eller ej, relativt vanliga och orsakas vanligtvis av en av två faktorer: en infektion eller en reaktion från en produkt du har använt, som nagellack.
Fixningen: Dina nya naglar bör växa klart igen, men det finns många naturliga behandlingar som tea tree-olja eller E-vitamin för att motverka infektioner. En multivitamin kan också hjälpa till med detta.
Du kan prova dessa innan du konsulterar en läkare, men om färgen finns kvar kan det vara ett tecken på ett större problem.
Svarta linjer
Även kallad splitterblödning, svarta linjer (som kan se bruna eller mörkröda ut) ser ut som splitter. De kan dyka upp flera gånger. Den mest troliga orsaken är ett trauma på din nagel, som att av misstag slå igen en dörr på ditt finger.
Fixningen: Linjen är resultatet av blodkärlsinflammation under din nagel och bör försvinna med tiden när din nagel växer.
vita fläckar
”Spridda vita fläckar på naglarna, som vanligtvis börjar dyka upp runt mellanstadieåldern, kan tyda på en zinkbrist”, förklarar Norris. ”Vanligtvis kommer 30 milligram zink per dag i tre månader att lindra det.” Andra möjliga orsaker inkluderar:
- en allergisk reaktion
- en svampinfektion
- skada på din nagel
Inga halvmånar
Du vet de där små rundade vita kurvorna vid basen av din nagel? De kallas fingernagelmånar, baserade på det latinska ordet lunula (små månar! Så söta!). Men alla har dem inte. Vad betyder det om du inte gör det? För det mesta betyder detta ingenting och de kan bara vara dolda under huden. Om de verkar ha försvunnit kan det vara ett tecken på:
- undernäring
- depression
- anemi
Men du bör uppsöka läkare om de börjar bli röda och du upplever:
- yrsel
- ångest
- yrsel
- viktminskning eller uppgång
- ovanliga cravings
Ytterligare symtom att se upp för
”De vanligaste systemiska tillstånden jag ser i min praktik är psoriasis, som vanligtvis orsakar gropar i naglarna, och hypotyreos som kan orsaka svaga, spröda naglar”, förklarar Norris.
Utväxt runt nagelbasen eller andra förändringar bör rapporteras till din läkare. Enligt Norris, mer om tecken på sjukdom i en nagel inkluderar följande:
- gropbildning
- åsning
- missfärgning
- längsgående och tvärgående spår
- förändringar i tjocklek och ytstruktur
| Nagelhälsa | Möjlig orsak | Ytterligare symtom att hålla utkik efter |
| spröd | hypotyreos, järnbrist | trötthet, viktminskning, ångest |
| mjuk eller svag | överexponering för fukt eller kemikalier | trötthet, svaghet |
| gul | sköldkörteltillstånd, psoriasis eller diabetes | trötthet, ångest, inflammerad hud, överdriven törst |
| svarta linjer | psoriasis, endokardit, nagelmelanom | inflammerad hud, blåsljud, nattliga svettningar, nagelblödning |
| åsar | järnbristanemi (vertikal) eller njursjukdom (horisontell) | ångest, viktminskning, svullna fötter, överdriven urin; horisontella åsar på alla tjugo tårna kan vara ett tecken på påssjuka, sköldkörtelsjukdom eller diabetes |
| inga halvmånar | anemi, undernäring eller depression | trötthet, viktminskning, yrsel, ovanliga sug, dålig syn |
| peeling | järnbrist | trötthet, blekhet, hjärtklappning |
Hur håller jag mina naglar friska?
”Våra kroppar är smarta så när vi har låga vitaminer och mineraler kommer våra naglar och hår att visa det”, förklarar Norris.
Att äta en mängd olika livsmedel kommer vanligtvis att ge dig alla de vitaminer, mineraler och näringsämnen som dina naglar behöver. En enkel lösning är att börja ta ett multivitamin av hög kvalitet, men Norris avråder från en en-om-dagen-typ: ”Det är svårt för våra kroppar att smälta stora komprimerade tabletter. När vi tar dessa produkter bryter vi faktiskt inte ner det effektivt så vi går miste om de vitaminer och mineraler som finns i den.”
Istället föreslår hon att leta efter en produkt som kommer i lättsmälta kapslar. Varför? Kapslar är vanligtvis gjorda av gelatin och det är mycket lättare för våra kroppar att bryta ner gelatin för att komma åt vitaminerna och mineralerna i produkten.
Välj populära alternativ:
Sammantaget, om dina naglar fungerar av sig själva, utan några ytterligare symtom, är det vanligtvis inte en anledning till oro.
