Vissa e-cigaretter kan innehålla spårkalorier i sina tillsatser, men nikotin i sig har inget kalorivärde. Det kan dock påverka din aptit.
Nikotin har länge förknippats med förändringar i aptit, men har det egentligen något kalorivärde? Den här artikeln utforskar svaret på den frågan såväl som dess större effekt på din aptit.
Innehåller nikotin kalorier?
Nikotin, och i förlängningen cigaretter, innehåller inga kalorier.
Med vaping innehåller vissa flytande smaker ett litet antal kalorier. Detta är en försumbar summa. Kalorierna tillskrivs vanligtvis smakämnena. Mycket av kalorivärdet bränns dock av.
Du kommer sannolikt inte att uppleva någon betydande viktökning från vaping. Men viktökning är lägre på listan över hälsoproblem eftersom vaping är kopplat till popcornlunga, även känd som bronchiolitis obliterans.
Precis som att röka cigaretter kan många av de kemikalier som släpps ut i e-cigaretter orsaka lungärr, vilket i slutändan begränsar luftvägarna. Detta skapar i sin tur en effekt som efterliknar symtomen förknippade med kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL).
Kan rökning eller vaping påverka din aptit?
En liten studie som presenterades vid European Respiratory Society International Congress 2016 tittade på hur nikotin kontrollerade aptit och kaloriintag.
Under 2 dagar ombads deltagarna att röka sitt föredragna märke av cigaretter, och efter 45 minuter fick de äta en mängd olika snacks från studien. Forskare registrerade deltagarnas tankar och känslor angående cravings och snackspreferenser.
Inga begränsningar sattes på deltagarna för hur mycket mat de kunde äta. Som kontroll krävdes deltagarna också att hålla en släckt cigarett i 15 minuter, följt av snacks 45 minuter senare. Forskare registrerade sina matvanor och tankar, såsom cravings, även vid den här tiden.
Forskare tog blodprover från deltagarna för att mäta hormonnivåer för både röknings- och kontrollsessionerna.
Forskare fann att deltagarna åt 152 färre kalorier efter rökning. Specifikt var ghrelin, hormonet kopplat till aptitkontroll, lägre vid 60-minutersintervallet efter rökning. Detta innebär att deltagarna kände sig mättare och var mindre benägna att konsumera lika mycket mat som kontrolltestet.
Ändra ditt förhållande till nikotin
Nikotin kan dämpa aptiten, men de negativa biverkningarna av rökning och vaping uppväger vida alla fördelar med aptitdämpning.
Om du är redo att förändra ditt förhållande till nikotin, kan många lokala, statliga och federala resurser och privata organisationer hjälpa dig på din resa med rökavvänjning. Du kan kolla in resurser från:
- Smokefree.gov
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Food and Drug Administration (FDA) - American Lung Association
Nikotin innehåller inga kalorier, men ibland kommer nikotinhaltig vapejuice att ha spårmängder av kalorier från sötningsmedel eller andra tillsatser.
Nikotin kan dämpa aptiten, men rökning eller vaping är inte värt de hälsoproblem som tobak och nikotinbaserade produkter kan skapa. Det finns andra sätt att gå ner eller behålla din vikt som inte riskerar ditt liv.
