Förklara rädslan för framgång

Vad är rädslan för framgång?

Rädsla för framgång är när du har en pågående rädsla för att lyckas, så mycket att du av misstag kan sabotera själv.

Det är inte så att du tror att du är oförmögen att lyckas. Det handlar mer om rädslan för förändringar som kan komma och om du är redo för det. Till exempel:

• Du kanske får extra uppmärksamhet, men du är blyg eller introvert och känner dig obekväm med rampljuset.
• Offentlig framgång kan ge social eller känslomässig isolering.
• Din prestation kan fjärma dina kamrater.
• Folk kanske tror att du skryter eller gör reklam.
• Du är rädd att bli utslagen från den piedestal du inte ville stå på från början.
• Framgång kanske inte är allt det är knäckt att vara.
• Framgång kan förändra dig, men inte till det bättre.

Rädsla för framgång kan lätt förväxlas med rädsla för att misslyckas eftersom båda kan hindra dig från att nå din fulla potential.

Rädsla för att misslyckas har att göra med att slå dig själv när du tror att du har bombat ut. Rädsla för framgång handlar mer om att förutse hur andra människor kommer att reagera på din triumf.

Rädsla för framgång kan också kallas ”framgångsångest” eller ”framgångsfobi”. Det har till och med kallats ”uppnå mefobi”. Vad du än väljer att kalla det, är det förknippat med en negativ inverkan på den övergripande tillfredsställelsen med livet.

Hur ser rädslan för framgång ut?

Att frukta konsekvenserna av framgång kan visa sig på subtila och uppenbara sätt, som:

• Låga mål. Du sätter ribban lågt för att inte bli utmanad.
• Uppskjutande. Du stannar precis tillräckligt för att låta tillfälle passera.
• Perfektionism. Du strävar efter perfektion och när du oundvikligen kommer till korta är det skäl nog att inte fortsätta.
• Att sluta. Precis när du är på gränsen till framgång hittar du en anledning att sluta.
• Självdestruktivitet. Missbruk av droger och andra självdestruktiva beteenden kan bidra till att spåra ur framgång.

Vilket som helst av dessa beteenden kan hindra dig från att förverkliga din fulla potential.

Att vara rädd för framgång kan orsaka blandade känslor. En studie från 2001 om ämnet involverade idrottare och scenkonstnärer som rapporterade att de kände:

• skuld över att hävda sig i konkurrensen
• ångest om att överträffa ett rekord upprättat av en annan artist
• tryck över att upprepade gånger behöva vara lika med eller överträffa din egen bästa prestation

Varför är människor rädda för att lyckas?

Orsakerna till att utveckla en rädsla varierar från person till person och kan vara ganska komplexa.

Undvikande av motreaktioner

Forskare kallar det ”backlash undvikande” när traditionella könsroller leder till en rädsla för framgång. I många kulturer applåderas män för sina framgångar medan kvinnor som uppnår samma sak straffas socialt.

Kvinnor avskräcks från att framstå som självreklam eller aggressiva till förmån för blygsamhet och efterlevnad av könsnormer. En del kvinnor fruktar att framgång kommer att leda till attacker mot deras kvinnlighet eller att de stämplas som olika och undertjänande.

Imposter syndrom

Även människor som verkar självsäkra kan ha sina tvivel. När framgång kommer med ökad uppmärksamhet kan du undra om du kan leva upp till förväntningarna. Tänk om de inte tycker att du förtjänar det? Tänk om de tror att du är en bedragare? Rädsla för framgång kan vara rädsla för att bli utslagen från en imaginär piedestal.

Imposter syndrom är inte en psykiatrisk diagnos. Detta fenomen upplevs lika av män som kvinnor och ofta samexisterar med depression och ångest.

Upplevelser i barndomen

Upplevelser från barndomen hänger med oss ​​hela livet, även om vi inte alltid är medvetna om det. Om du som barn blev förringad för framgång eller skällde ut för att du visade upp dig, slog det förmodligen vinden ur seglen. Du lärde dig att undvika framgång snarare än att möta negativiteten. Barndomstrauma är en perfekt upplägg för rädsla för framgång som fortsätter in i vuxen ålder.

Psykiska hälsotillstånd

Rädsla för framgång är inte nödvändigtvis kopplat till ett visst psykiskt tillstånd. Rädsla för framgång kan dock samexistera med tillstånd som posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) eller generaliserat ångestsyndrom (GAD).

Har alla en rädsla för att lyckas?

Det är svårt att säga hur många som har en rädsla för framgång eftersom det är otroligt lätt att förbise. Du kanske tror att du är en förhalare eller perfektionist utan att koppla det till rädsla för framgång. Du kan vara ovillig att prata om det, inte känna igen det som ett problem eller blanda ihop det med rädsla för att misslyckas eller allmän ångest.

Du kanske till och med har en mild rädsla för framgång, men inte i den grad att det hindrar dig från att komma dit du vill.

Hur övervinner människor en rädsla för framgång?

Om du har identifierat din rädsla för framgång har du tagit det första steget. Härifrån kan det krävas försök och misstag för att hitta de strategier som fungerar för dig, men här är några sätt att komma igång.

Utforska ursprunget

Du har erkänt rädslan. Undersök nu dina tidigare erfarenheter med framgång, gå tillbaka till din barndom för att ta reda på hur du kom hit. Tänk på tidigare framgångar och vad som hände som ett resultat.

Notera hur det visar sig

Tänk på hur rädslan för framgång visar sig. Det kan vara bra att göra en lista över alla sätt du har saboterat din väg till framgång på. Att skriva ner det hjälper till att sätta det hela i fokus. Att identifiera dessa beteenden innebär att du kan börja motverka dem.

Visualisera framgång

Framgång är komplicerat. Vad betyder det för dig? Visualisera framgång med tanken att det inte är troligt att det bara är rosor och solsken. Ingenting är perfekt. Så, vad är de potentiella positiva och negativa? Föreställ dig att uppnå ditt mål, vad som kan hända som ett resultat och olika sätt du kan hantera det.

Hantera stress och ångest

Stress och ångest kan bidra till din rädsla. Här är några livsstilsstrategier som kan hjälpa:

• Ät bra. Sträva efter en balanserad kost som ger alla nödvändiga näringsämnen. Hoppa inte över måltider.
• Undvik skräpmat. Gå lätt på alkohol, koffein och högt bearbetade livsmedel.
• koppla av. Ta dig tid att luta dig tillbaka varje dag för att läsa, dra i badkaret eller vad som helst som hjälper dig att varva ner.
• Träning. En del fysisk aktivitet varje dag är viktigt för en allmän hälsa. Gå med i en klass eller värva en träningskompis om det gör det lättare att hålla sig på rätt spår.
• Socialisera. Dela några skratt, prata om saker och håll ditt supportnätverk nära.
• Volontär. Att hjälpa andra är ett bra sätt att distrahera från din egen rädsla.
• Skriv ner det. Journalföring kan hjälpa dig att komma i kontakt med dina känslor och mäta dina framsteg.

Få professionell hjälp

Överväldigad och kan inte få grepp om saker och ting? Överväg att träffa en professionell terapeut som kan hjälpa dig att hantera rädslan för framgång. Du kan ha nytta av kognitiv beteendeterapi (KBT). KBT kan hjälpa dig att lära dig att se framgång annorlunda och öva på alternativa sätt att hantera rädsla.

Rädslan för framgång kan vara uppenbar eller så kan den lura under ytan så att du inte känner igen den för vad den är. Hur som helst är det en genuin rädsla som kan komma till stora personliga kostnader.

Om du är rädd för framgång och dess konsekvenser är det steg ett att inse det. Det finns några saker du kan göra just nu för att börja bekämpa denna rädsla. Eller så kan en terapeut hjälpa dig att lära dig att omfamna förändringarna som kommer med att uppnå dina drömmar.